10月份秋高氣爽，應(yīng)季成熟的蔬菜種類(lèi)有很多，此時(shí)多吃蔬菜既能補(bǔ)充水分，又可以補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，那么十月份有哪些好吃的蔬菜呢？是茭白、蓮藕、山藥、芋頭、菠菜、南瓜、紅薯、魔芋、茄子、蘿卜等都是應(yīng)季的蔬菜，水生蔬菜茭白和蓮藕尤其不可錯(cuò)過(guò)，茭白肉質(zhì)鮮甜細(xì)嫩，常見(jiàn)吃法有油燜茭白、茭白炒肉，蓮藕有脆有粉，脆藕適合清炒、涼拌，粉藕適合燉湯。買(mǎi) 購(gòu)網(wǎng)小編提醒，十月可以多吃些新鮮的蔬菜，這些當(dāng)季的蔬菜富含維生素和礦物質(zhì)，有助于提高免疫力，保持身體的平衡。 【 詳細(xì)>>】

在秋冬季節(jié)交替的十月，應(yīng)季水果營(yíng)養(yǎng)豐富，新鮮味美，可以多吃。10月已經(jīng)進(jìn)入了深秋，此時(shí)涼爽與寒冷交替，稍不注意就容易感冒生病，多吃些維生素豐富的水果，有助于提高身體的抵抗力，遠(yuǎn)離各種疾病。梨子鮮嫩多汁、酸甜適口，又有“天然礦泉水”的美譽(yù)，應(yīng)季的品種有香梨、秋月梨、南果梨等；香氣濃郁、爽口多汁的柚子也很適合10月食用，不管是沙田柚、胡柚，還是蜜柚、文旦柚都很好吃，還有柑橘、鮮棗、甘蔗、柿子、山楂、楊桃、蘋(píng)果、石榴等，也不要錯(cuò)過(guò)。 【 詳細(xì)>>】

秋季是吃海鮮的大好時(shí)機(jī)，那么十月份什么海鮮最肥最好吃呢？十月的鯔魚(yú)肉細(xì)嫩、味鮮美，魚(yú)肉香醇而不膩，而且本身刺少，烹制的方法多種多樣，可清蒸、紅燒、腌制，也可油炸；螃蟹到了10月份，不管是公蟹還是母蟹味道都很好，蟹肉、蟹黃、蟹膏也是最美味的時(shí)候，搭配食用口感和味道層次豐富，是一種極致的美味享受；此外肉質(zhì)緊致、鮮味十足的海鱸魚(yú)，口感Q彈、滋味甘甜的斑節(jié)蝦，味道咸鮮、肥度適中的生蠔也很值得嘗試，不過(guò)海鮮性偏寒，在天氣轉(zhuǎn)涼的10月食用要適量。 【 詳細(xì)>>】

滋補(bǔ)肉類(lèi)是十大適合10月吃的食物之一，保證充足營(yíng)養(yǎng)的攝入，才能夠更好的適應(yīng)氣溫變化。十月進(jìn)補(bǔ)要平補(bǔ)，因?yàn)榍锛練夂蚋稍?，需要多吃點(diǎn)滋補(bǔ)養(yǎng)陰的肉類(lèi)，還可以和銀耳、黑木耳、茯苓、山藥、紅棗等食材一起烹飪，滋補(bǔ)效果更好。烏雞肉質(zhì)細(xì)嫩，味道鮮美，可以烹制出色、香、味各異，風(fēng)味別具的多種菜肴，其中燉湯最能發(fā)揮其營(yíng)養(yǎng)功效，尤其適合體虛血虧、肝腎不足、脾胃不健的人食用，鴨肉、兔肉、羊肉、牛肉等肉類(lèi)，都是適合十月進(jìn)補(bǔ)的肉類(lèi)，美味又營(yíng)養(yǎng)。 【 詳細(xì)>>】

喝湯是四季養(yǎng)生最簡(jiǎn)單的方式，十月是過(guò)渡到深秋的月份，此時(shí)更要多喝湯補(bǔ)充水分和營(yíng)養(yǎng)。Mai Goo網(wǎng)小編整理了十款10月養(yǎng)生湯，包括蘿卜鯽魚(yú)湯、木瓜花生排骨湯、無(wú)花果蘑菇湯、沙參百合湯、白茅根雪梨豬肺湯、雪梨燉瘦肉湯、白果冬瓜老鴨湯、松茸乳鴿湯、百合馬蹄蜜棗湯、栗子老鴨湯。十月份喝養(yǎng)生湯，建議選擇時(shí)令的食材，搭配沙參、白茅根、白果等對(duì)肺部有好處的中藥材，一同煲煮，可以滋五臟之陰，清虛勞之熱，符合秋季食補(bǔ)的基本要求，身體越來(lái)越健康。 【 詳細(xì)>>】

酸味食物是十種10月份可以多吃的食物之一，有助于滋養(yǎng)肺氣，補(bǔ)益肝臟。10月已到深秋，秋令與肺氣相應(yīng)，而肺為“嬌臟”，極易受燥邪所傷，所以，十月養(yǎng)生，應(yīng)以養(yǎng)肺為先，適當(dāng)多吃酸味食物，酸能收澀滋潤(rùn)，養(yǎng)護(hù)秋收之氣，有助于肺氣的肅降，又對(duì)肝臟有好處，此外，酸味和甜味結(jié)合，有滋陰潤(rùn)燥的作用。因此Mai goo網(wǎng)小編提醒，雖然辛入肺，秋補(bǔ)肺，但到了十月秋末的時(shí)候，要多吃的應(yīng)該是葡萄、山楂、食醋、西紅柿、石榴等酸味食物，少吃蔥、姜、蒜、韭菜、辣椒等辛味食物。 【 詳細(xì)>>】

十月金秋，金秋之時(shí)，燥氣當(dāng)令，飲食上以生津潤(rùn)燥為宜。補(bǔ)津液的食物有梨子、西瓜、白蘿卜、枇杷、橘子、蓮藕、小米、山楂、醋、烏梅等，尤其是梨子清香甜美，豐富的汁水和潤(rùn)肺特性能夠驅(qū)趕秋冬天的干燥，能夠起到很好的生津效果。10月份氣候干燥，人的皮膚黏膜水分蒸發(fā)加速，于是出現(xiàn)鼻干、口燥、干咳、咽痛等現(xiàn)象，這時(shí)候除了多喝水，每天保證飲水量2000毫升左右，并且多吃些能夠生津的食物，才能夠滋潤(rùn)秋燥，保證肺和呼吸道的潤(rùn)滑，調(diào)理身體。 【 詳細(xì)>>】

十月份吃什么食物好？秋冬養(yǎng)陰，補(bǔ)陰虛是10月食療的重點(diǎn)。十月陽(yáng)氣收斂，陰氣漸長(zhǎng)，人體內(nèi)陰陽(yáng)平衡發(fā)生變化，體表毛孔會(huì)自動(dòng)閉合，體內(nèi)熱邪無(wú)處散發(fā)，內(nèi)熱集聚體內(nèi)生熱，缺乏足夠陰精來(lái)調(diào)節(jié)，如果陰精不足，就會(huì)陰虛，表現(xiàn)為口干舌燥、心慌失眠、疲憊腰酸等，所以需要及時(shí)的養(yǎng)陰補(bǔ)虛，調(diào)節(jié)陰陽(yáng)平衡。阿膠是補(bǔ)陰虛最好的食物，它既是食品也是藥品，阿膠可以泡熱水沖服，也可以制成阿膠糕或阿膠棗食用，山藥、銀耳、豬肉、桑葚、枸杞、百合、苦瓜、鴨肉、板栗等效果也不錯(cuò)。 【 詳細(xì)>>】

俗話說(shuō)“寒露不補(bǔ)，秋冬受苦”，寒露是氣候從涼爽過(guò)渡到寒冷的節(jié)氣，溫度大幅度下降，此時(shí)要吃的食物古人已經(jīng)為我們準(zhǔn)備好了?！昂冻灾ヂ椤泵袼赘嬖V我們要吃芝麻，“寒露吃鵝肉，一年四季不咳嗽”吃鵝肉，“寒露過(guò)后覓秋茶”喝寒露茶，“寒露發(fā)腳，霜降捉著”吃螃蟹，“寒露柿子紅了皮”吃柿子，“十月蘿卜收，醫(yī)生大撒手”吃白蘿卜等等。寒露養(yǎng)生，飲食要遵循季節(jié)變化的規(guī)律調(diào)節(jié)，還可以適量“秋凍”，多出門(mén)鍛煉，讓身體適應(yīng)寒冷的刺激，增強(qiáng)體質(zhì)，為寒冬做作充分的準(zhǔn)備。 【 詳細(xì)>>】

十月霜降時(shí)節(jié)普遍被認(rèn)為是進(jìn)補(bǔ)的好時(shí)機(jī)，民間有諺：“一年補(bǔ)透透，不如補(bǔ)霜降”，可見(jiàn)秋補(bǔ)的重要性。霜降節(jié)氣必吃的十種食物分別是地瓜、鴨肉、芋頭、白蘿卜、柿子、牛肉、梨子、橄欖、南瓜、柚子等，蔬菜、水果、肉類(lèi)等搭配食用，保證飲食均衡，要注意健脾養(yǎng)胃，調(diào)補(bǔ)肝腎，多吃可以健脾養(yǎng)陰潤(rùn)燥的食物。霜降除了要飲食養(yǎng)生，還有防風(fēng)防郁，作為秋季的最后一個(gè)節(jié)氣，常有賊風(fēng)侵襲，導(dǎo)致全身酸痛無(wú)力，要穿衣保暖，萬(wàn)物蕭瑟，容易意志消沉，可以多參加娛樂(lè)活動(dòng)，保持好心情。 【 詳細(xì)>>】