減肥吃什么外賣(mài)比較好？首選輕食沙拉，輕食是一種新型飲食方式，主要是低脂、低卡和多膳食纖維的食物。如今市面上各類(lèi)輕食沙拉的外賣(mài)很多，可以根據(jù)自己的喜好來(lái)點(diǎn)。輕食餐營(yíng)養(yǎng)配比均衡、少鹽少油，而且很多輕食店會(huì)標(biāo)注一份餐品的熱量。常見(jiàn)的主食包括雜糧飯、蒸薯類(lèi)、意面，還有牛肉、雞肉、魚(yú)蝦等優(yōu)質(zhì)肉類(lèi)，外加蔬菜、水果等。不過(guò)m aigoo小編提醒大家，輕食搭配的醬料一般熱量比較高，因此減脂期吃輕食沙拉，盡量不吃或少吃醬料。 【 詳細(xì)>>】

低脂三明治可以作為減脂期的正餐食用，如果不方便自己做，可以外賣(mài)點(diǎn)低脂三明治。減脂三明治外賣(mài)選擇主要是要食材新鮮、處理干凈、搭配合理。外賣(mài)三明治想要吃的健康又熱量低，食材選擇是關(guān)鍵，選用全麥面包片，像菠菜、生菜、羽衣甘藍(lán)等綠葉蔬菜，藍(lán)莓、草莓和獼猴桃等低糖水果，雞胸肉、魚(yú)、豆腐和雞蛋等優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，糙米、燕麥和紅薯等低GI值的復(fù)合碳水化合物，以及像牛油果、堅(jiān)果和橄欖油等富含健康脂肪的食物。食用時(shí)注意要控制總體熱量攝入，保持營(yíng)養(yǎng)均衡。 【 詳細(xì)>>】

麻辣燙在很多朋友印象中是一種比較油膩的外賣(mài)，但是其實(shí)選擇合適的食材和調(diào)料，就是減脂期也可以吃的低脂外賣(mài)。低脂麻辣燙可以選擇干拌麻辣燙，醬料選油醋汁；或者常規(guī)麻辣燙選擇清湯或番茄湯?，吃的時(shí)候不要喝湯。在食材方面，可以多選幾種蔬菜，還有海帶、海草等海產(chǎn)品都是不錯(cuò)的選擇，肉類(lèi)可以選擇牛肉、魚(yú)肉、雞胸肉等，主食可以選土豆、芋頭、魔芋等，maig oo小編提醒大家，健康麻辣燙外賣(mài)盡量避免點(diǎn)丸子類(lèi)的產(chǎn)品。 【 詳細(xì)>>】

各種低脂面食也是減肥可以吃的十種外賣(mài)之一，如蕎麥面、魔芋面、意面、燕麥面、蔬菜面等。一般來(lái)說(shuō)，主食類(lèi)食物的熱量相對(duì)來(lái)說(shuō)較高，但是也要適量食用保證營(yíng)養(yǎng)均衡，因此可以選擇這類(lèi)低脂面食作為主食，很適合喜歡吃面但是又有減脂需求的朋友。建議生活中保持營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的攝入均衡，不能只吃低脂主食，還要搭配進(jìn)食蔬菜、水果、肉類(lèi)等食物，在減脂的同時(shí)維持身體健康。

漢堡通常被認(rèn)為是垃圾食品，其實(shí)漢堡其實(shí)也可以選擇健康的口味，成為減肥可以吃的外賣(mài)之一。那么減脂期外賣(mài)點(diǎn)漢堡應(yīng)該怎么選擇呢？像全麥板燒雞腿堡、牛肉漢堡等都是低脂又美味的選擇。有些店里還可以選擇無(wú)碳水漢堡，將面包換成雞蛋。麥當(dāng)勞和漢堡王的牛肉漢堡也可以選擇，最好選擇沒(méi)有拿淀粉加工的牛肉漢堡。另外，漢堡不加醬熱量更低。

點(diǎn)外賣(mài)吃什么熱量低？小碗菜也是適合減脂期吃的外賣(mài)之一，也更符合中國(guó)胃。小碗菜就是小份的菜品，以速度快、品種多、價(jià)格實(shí)惠的特色，深受消費(fèi)者喜愛(ài)。如果是減脂期吃，可以選擇水煮或清蒸類(lèi)的菜肴，避免那些油脂較多的菜品。肉類(lèi)可以選擇吃一些魚(yú)、蝦、雞肉、牛肉，盡量避免豬肉。米飯可以選擇雜糧飯，或者適量少吃白米飯。 【 詳細(xì)>>】

減脂不一定只能吃蔬菜沙拉，一些正常的飯菜也可以吃。外賣(mài)有很多雞肉類(lèi)的米飯?zhí)撞?，比如海南雞飯、黃燜雞米飯、手撕雞飯、沙縣雞腿飯等等，是相對(duì)來(lái)說(shuō)比較健康的外賣(mài)，很適合減脂期間美食控們的口味。不過(guò)買(mǎi) 購(gòu)美食編輯提醒大家，這類(lèi)飯菜食用時(shí)不要吃雞皮、不要用菜湯拌飯，米飯吃半碗，不吃油豆腐、茄子等吸油的配菜。另外，還有沙縣小吃的雞腿飯和鴨腿飯，也是減脂期適合吃的外賣(mài)之一。

酸菜魚(yú)是源自重慶市的經(jīng)典美食，也是一道很受歡迎的外賣(mài)，其實(shí)也適合減脂期間吃。減脂期吃酸菜魚(yú)米飯，主食只吃一拳頭大小的米飯，大約是小半碗；選擇酸菜、番茄、藤椒等口味，可以提前備注一下不要往上澆油；配菜不要點(diǎn)寬粉、土豆粉、千葉豆腐、藕片、山藥、土豆等，可以選擇豆皮、豆芽、魔芋絲、蔬菜等可隨心搭配。 【 詳細(xì)>>】

蹺腳牛肉是?四川省?樂(lè)山市的一道特色傳統(tǒng)名菜，屬于?川菜系，也是十大減肥外賣(mài)之一。因?yàn)檐E腳牛肉制作原料主要有牛肉、牛舌、牛肝、牛脊髓、牛蹄筋等，都屬于優(yōu)質(zhì)蛋白。而且蹺腳牛肉成菜色香味美，入口順滑，鮮美無(wú)比。牛肉富含蛋白質(zhì)，且具有強(qiáng)烈的飽腹感。只要不喝湯，就可以放心地多吃一些。 【 詳細(xì)>>】

關(guān)東煮是一種不油膩的小吃，是減脂期解饞小吃。關(guān)東煮是源自日本東京的一種小吃，食材多種多樣，不過(guò)如果是減脂期吃關(guān)東煮，要記得少吃丸子類(lèi)和肉腸類(lèi)熱量高的食物?？梢赃x擇蔬菜類(lèi)、蛋類(lèi)、豆腐海鮮、魔芋絲、海帶和昆布等低熱量和低脂肪的配料；另外，也不要喝關(guān)東煮的湯，因?yàn)檫@些湯通常會(huì)在煮的過(guò)程中吸收鹽分和糖分。 【 詳細(xì)>>】