都樂

佳農(nóng)

佳沃

佳沛

褚橙

怡顆莓

農(nóng)夫山泉

華圣

樂淇

齊峰緣

★★

富硒的水果有哪些呢十種含硒量比較多的水果排行

本原創(chuàng)文章由 MAIGOO榜單研究員804號上傳提供評論發(fā)布糾錯/刪除版權(quán)聲明 0

水果

常見的10種富硒食品

薦

常見的10種富硒蔬菜

十大富硒茶

普通人群每天需攝入50微克的硒，硒元素具有抗氧化、增強免疫力、改善生殖健康等功效，是人體必不可少的營養(yǎng)素之一，日常吃的水果中就含有一定量的硒元素。那么補硒吃什么水果好呢？像桂圓干、梨子、桑葚、蘋果、蒲桃、菠蘿蜜、杏子、榴蓮、沙棘、葡萄干等都是富硒水果。以下，請看MAIGOO小編帶來的富硒水果前十名排行，了解更多硒含量高的水果及相關(guān)情況。

十大含硒高的水果

桂圓干（12.4μg/100g）

桂圓干是含硒量最高的水果之一，約有12.4μg/100g，而新鮮的桂圓肉中每100g約只有0.8微克的硒，補硒吃桂圓干比新鮮桂圓效果更好。桂圓干是為龍眼曬干了的成熟果實，果肉色澤黃亮，肉厚香甜，口感細膩，可以直接吃，也可以泡水喝，其中豐富的硒元素和其他營養(yǎng)素，可以改善氣血不足、心悸不寧、健忘失眠、血虛萎黃等癥狀，但maig oo網(wǎng)小編提醒，桂圓干的含糖量較高，食用要適量。
梨子（8.4μg/100g）

什么水果硒元素含量高？脆甜爽口的梨子是常見的富硒水果。梨子的品種眾多，大部分都含有豐富的硒元素，如軟梨8.4μg/100g，蘋果梨3.3μg/100g，庫爾勒梨2.3μg/100g，酸梨1.6μg/100g。常食用這些富硒梨，能夠抗氧化、增強免疫力、抗癌等，維持免疫細胞的正常發(fā)育，提高人體免疫力，微量元素硒還能有效保護心血管，梨子不僅可以直接吃，還能做成梨酒、梨膏等食品，有著清熱解毒等功效。
桑葚（6.5μg/100g）

桑葚是桑樹的果實，也是十大硒含量高的水果之一。桑葚可以根據(jù)顏色進行分類，其中紅桑葚含硒量6.5μg/100g，白桑葚4.8μg/100g，都含有較高的硒元素，這種含量對于水果來說是非常高，如果人體內(nèi)缺硒可能會導(dǎo)致免疫力下降、衰老、甚至是誘發(fā)癌癥等，食用吃桑葚可以很好的補充身體所需的硒。成熟的桑葚質(zhì)油潤，酸甜適口，味甜汁多，以個大、肉厚、色紫紅、糖分足者為佳。
蘋果（4.6μg/100g）

蘋果是生活中最常見的水果，它富含大量的營養(yǎng)成分，其中硒元素的含量就很高，約有4.6μg/100g，而其中的佼佼者就有紅星蘋果2.3μg/100g，紅富士蘋果1μg/100g。蘋果鮮甜多汁，它的營養(yǎng)成分可溶性大，容易被人體吸收，有“活水”之稱，是世界公認的健康水果，不管是男女老少都適合吃。買購網(wǎng)小編提醒，通過吃蘋果補硒，可以健脾胃、潤腸通便、降低膽固醇、解酒護肝、減肥等。
蒲桃（4.3μg/100g）

蒲桃一種原產(chǎn)東南亞的水果，在國內(nèi)雖然不太常見，但卻是十大含硒高的水果，每100克蒲桃含有硒4.3微克。蒲桃中有豐富的硒元素，適量食用有提高人體免疫力、促進淋巴細胞增殖、抗體和免疫球蛋白合成等功能，是公認的“抗癌水果”。蒲桃口感是脆脆的，味道則是酸甜的，具有特殊的玫瑰香氣，除了洗凈后生吃，還可以搗成汁、熬粥、做成果醬、泡水、煮湯等，味道都很不錯。
菠蘿蜜（4.2μg/100g）

菠蘿蜜是一種熱帶水果，擁有麥芽糖和蜂蜜的甜味，分為干濕兩種，干菠蘿蜜的果肉呈現(xiàn)顆粒狀外觀，容易分離，果肉的口感清爽、嫩滑、香甜，而濕菠蘿蜜的果肉則軟滑，不易分離。菠蘿蜜味道特別好，營養(yǎng)價值也很高，硒元素含量高達4.2μg/100g，平時吃一些菠蘿蜜，不僅能補充營養(yǎng)，還能夠合理降低動脈硬化和高血脂的產(chǎn)生，很合適高血脂和高血壓、膽固醇高的中老年人食用。
杏子（4.1μg/100g）

吃什么水果補硒最快最好？杏子及其制品都有很不錯的補硒效果。杏罐頭4.1μg/100g，杏干3.3μg/100g，杏脯1.7μg/100g，新鮮杏子0.2μg/100g，日常適當(dāng)食用，保證硒元素的攝入量，能很好地保護肝臟，幫助肝臟排除垃圾，提升肝臟的代謝，減少毒素對機體的損害，還具有抗氧化的作用。果皮較酸，而果肉較甜，一口咬下去，是酸甜的口感，制成杏干、杏脯、杏罐頭，不僅口感更好，而且香氣濃郁。
榴蓮（3.3μg/100g）

日常飲食要想補硒，可以適量吃些榴蓮。榴蓮肉質(zhì)酥軟，黏性多汁，聞起來有一股臭味，但是吃起來一般都是很香的，而且汁很多，有點甜甜的感覺。榴蓮不僅好吃，而且營養(yǎng)價值很高，每100克榴蓮的硒含量約為3.3μg，適量食用具有抗衰老、抗氧化的作用，而且榴蓮性偏熱，對體質(zhì)寒冷的人來說，這是一種理想的補品，還能促進血液循環(huán)，起到緩解痛經(jīng)的效果，很適合女性朋友食用。
沙棘（2.8μg/100g）

沙棘在水果中所含的硒元素較高，含量約為2.8μg/100g，是十大高硒水果之一。沙棘果實口感酸甜，出了直接吃，還常加工成沙棘原漿、果汁、果醬等，老少皆宜，尤其適合兒童，可以通過補硒避免視覺發(fā)育遲緩，視力下降，面容消瘦，指甲和頭發(fā)變色等情況。Maigoo網(wǎng)小編了解到，沙棘被國內(nèi)外專家譽為21世紀最有發(fā)展前途的天然保健品，有“生物活性物質(zhì)寶庫”的美稱，是不可多得的保健水果。
葡萄干（2.7μg/100g）

葡萄干是十大含硒高的水果之一，硒元素的含量約為2.7μg/100g，比新鮮葡萄0.5μg/100g要更高。葡萄干是葡萄的干制品，去除了大部分水分，營養(yǎng)素得到濃縮，日常補硒吃葡萄干比吃葡萄的效果要更好，可以幫助人體抵抗疾病的侵襲，促進新陳代謝和免疫功能，對健康有很大的好處。葡萄干厚而無籽，口感筋道，甜中有微酸，Q彈有嚼勁，可以直接吃，也可以泡水、烘焙，還可以搭配酸奶、粥等。

常見的10種富硒水果，CNPP小編主要依據(jù)食物硒元素含量，參考國家《食品中硒限量衛(wèi)生標準》、中國疾病預(yù)防控制中心營養(yǎng)與健康所中國營養(yǎng)學(xué)會提供的食物營養(yǎng)成分，并綜合參考互聯(lián)網(wǎng)相關(guān)排行榜/榜單進行推薦，如有疑問，歡迎在末尾評論/批評指正。

本榜單僅供參考使用，如果對于該榜單您有更好的建議，請推薦入榜/提交>>

更多相關(guān)榜單

水果主題榜單

不同功效食物排行

標簽： 補硒水果保健品飲食健康中國之最/中國紀錄/中國十大

網(wǎng)站提醒和聲明

本站注明“MAIGOO編輯”、“MAIGOO榜單研究員”、“MAIGOO文章編輯員”上傳提供的所有作品，均為MAIGOO網(wǎng)原創(chuàng)、合法擁有版權(quán)或有權(quán)使用的作品，未經(jīng)本網(wǎng)授權(quán)不得轉(zhuǎn)載、摘編或利用其它方式使用上述作品。已經(jīng)本網(wǎng)授權(quán)使用作品的，應(yīng)在授權(quán)范圍內(nèi)使用，并注明“來源：MAIGOO網(wǎng)”。違反上述聲明者，網(wǎng)站會追責(zé)到底。申請刪除>> 糾錯>> 投訴侵權(quán)>>

贊

踩

最新評論

相關(guān)推薦

補硒過量的危害有多大怎樣避免補硒過量

硒是人體必需的微量元素之一，各個年齡段都可以補硒，病人、兒童和老人三種人群尤其需要補硒，但是補硒也要注意避免過量，補硒過量的危害非常大，短時間攝入大量的硒會造成急性中毒，長期吸收額外的硒也會引起慢性中毒；此外部分地域和職業(yè)原因也會引發(fā)消化不良、毛發(fā)易脫落等癥狀。避免補硒過量需要以食補為主，藥補為輔，適量服用補硒產(chǎn)品，盡量選擇有機硒。下面來了解一下補硒過量的危害吧！

補硒保健品

1789 18

硒元素對人體的作用補硒有什么好處和壞處

硒是一種人體需要的微量元素，過去曾經(jīng)認為硒是有毒的微量元素，但是現(xiàn)在證實它是人體不可缺少的一種元素。補硒的好處是什么？硒和維生素E同是抗過氧化物質(zhì)（過氧化物對人體有害），也證明它對缺少蛋白質(zhì)引起的營養(yǎng)不良的兒童有治療作用，對某些可能的致癌物質(zhì)具有抵抗作用。下面小編就對它的作用以及補硒的好處和壞處等進行闡述，希望能給讀者帶來幫助。

補硒補鋅

8260 159

補硒熱門網(wǎng)店推薦榜 2026年值得收藏的十家補硒店鋪

2026年補硒熱門網(wǎng)店推薦榜出爐了，本補硒網(wǎng)店榜單由大數(shù)據(jù)平臺提供店鋪數(shù)據(jù)支持，依據(jù)了補硒網(wǎng)店的產(chǎn)品銷量、店鋪設(shè)計形象、用戶評價/關(guān)注度、物流/售后服務(wù)、誠信經(jīng)營等各項實力數(shù)據(jù)作為參考，由maigoo網(wǎng)進行綜合整理而成的補硒品牌網(wǎng)店排行榜名單。10大好牌子補硒網(wǎng)店數(shù)據(jù)僅展示系統(tǒng)收錄的店鋪進行推薦，排名不分先后，如有疑問歡迎在末尾評論指正。

補硒網(wǎng)店排行榜

1999 72

富硒的水果有哪些呢十種含硒量比較多的水果排行

補硒水果

4373 8