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【蔬菜營養(yǎng)與健康】蔬菜營養(yǎng)功效蔬菜搭配宜忌蔬菜食用健康手冊

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蔬菜營養(yǎng)價值排行
吃什么蔬菜對身體好
吃什么蔬菜美容護(hù)膚
吃什么蔬菜減肥
不同人群健康蔬菜
蔬菜四性
蔬菜搭配宜忌

蔬菜是日常飲食的核心營養(yǎng)來源，針對不同需求和癥狀吃對蔬菜，輕松吃出好氣色與好身體。本文給大家盤點了各類營養(yǎng)素高的蔬菜、吃什么蔬菜對身體好、皮膚好、不同人群吃什么蔬菜等內(nèi)容，吃對蔬菜，不再是“草”，是天然營養(yǎng)藥。

蔬菜營養(yǎng)價值排行

世界上最有營養(yǎng)的10種蔬菜

菠菜 營養(yǎng)模范生蔬菜之王

綜合指數(shù)：92.0

羽衣甘藍(lán) 維生素含量高抗癌蔬菜

綜合指數(shù)：90.2

蘆筍 氨基酸比例好提高免疫力

綜合指數(shù)：88.8

西蘭花 硫化合物豐富抗癌降脂

綜合指數(shù)：87.0

番茄 富含茄紅素抗氧化抗衰老

綜合指數(shù)：86.0

胡蘿卜 胡蘿卜素含量高小人參

綜合指數(shù)：84.0

豌豆 植物蛋白良好來源美容豆/降壓豆

綜合指數(shù)：82.8

甜菜 鎂元素含量高生命之根

綜合指數(shù)：81.4

南瓜 含鈷量高補(bǔ)血妙品

綜合指數(shù)：80.0

芹菜 富含膳食纖維藥芹

綜合指數(shù)：78.0

吃什么蔬菜對身體好

吃什么蔬菜美容護(hù)膚

十大美容養(yǎng)顏蔬菜

綠色葉菜(促進(jìn)鈣吸收)>>

橙紅色蔬菜(養(yǎng)心補(bǔ)血)>>

黃色蔬菜(養(yǎng)脾胃)>>

十字花科蔬菜(抗炎抗氧化)

豆及豆制品(幫助緩解衰老)>>

瓜類蔬菜(補(bǔ)水補(bǔ)鉀)

菌菇(調(diào)節(jié)代謝)>>

藻類(超級食品)>>

根莖類蔬菜(營養(yǎng)和纖維豐富)>>

高纖維蔬菜(減脂促消化)>>

吃什么蔬菜減肥

十大減肥蔬菜

黃瓜>>

西紅柿>>

芹菜>>

生菜>>

西蘭花>>

洋蔥>>

黑木耳>>

苦瓜>>

大白菜>>

冬瓜>>

韭菜>>

甜椒>>

不同人群健康蔬菜

蔬菜的四性

蔬菜搭配宜忌

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竹筍蔬菜 ★★★

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蔬菜飲食食品

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素食飲食健康

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