地瓜干含有大量纖維素，食用后飽腹感較強(qiáng)，可以減少食物攝入量，對減肥有一定的幫助，不過地瓜干本身的淀粉、糖分含量、熱量也是較高的，因此靠吃地瓜干來減肥基本上沒什么效果。減肥期間適量吃一些地瓜干是可以的，只是要避免吃制作時(shí)添加較多糖的地瓜干，而且要避免把地瓜干當(dāng)主食吃，不然會(huì)導(dǎo)致營養(yǎng)攝入不均衡，影響減肥。下面一起來了解一下地瓜干減肥還是增肥吧。

包菜就是卷心菜，這種蔬菜不但味道很好，還能給身體補(bǔ)充營養(yǎng)，而且熱量很低，所以很多人都包菜納入自己的減肥食譜中。包菜適合減肥嗎？吃包菜可以飽腹，從而減少其他熱量高的食物的攝入，對減肥是有幫助的。但是吃包菜減肥也要適量，建議喝其他食譜綜合搭配，否則身體會(huì)缺乏營養(yǎng)。下面為大家介紹包菜減肥的方法。

芹菜是很好的減肥和美容的食物，經(jīng)常吃芹菜有助于減肥。因?yàn)榍鄄酥械睦w維素進(jìn)入腸道后會(huì)變成木質(zhì)素，這是抗氧化物質(zhì)，能及時(shí)幫助排出腸道毒素，進(jìn)而起到減肥的效果。下面，小編給大家整理了相關(guān)資料，一起來看看了解下吧，希望對你有幫助。

一般人認(rèn)為吃蔬菜，水果不會(huì)長胖，但有些人為減肥不敢吃葷菜，只好猛吃果蔬，營養(yǎng)專家認(rèn)為，如果選擇果蔬不當(dāng)，反而越吃越長胖。這是因?yàn)橛械墓吆罅康奶妓衔锖吞欠?，易被人體吸收，轉(zhuǎn)化為脂肪堆積在體內(nèi)。不科學(xué)的素食既不能減肥，還會(huì)承擔(dān)營養(yǎng)攝入不均衡造成的健康惡果。那么，如何吃素做到健康減肥？下面，就來看看素食減肥的方法。

食物不僅僅是味道，飽腹感也很重要。對于想減肥的人來說，多吃些能帶來飽腹感的食物，從而減少食欲，避免在吃飯過程中吃得太多，堅(jiān)持吃下去可以獲得更好的減肥效果。什么食物飽腹感強(qiáng)呢？水果有蘋果、無花果、牛油果等；蔬菜有土豆、紅薯、蘑菇等，還有深海魚也是很不錯(cuò)的極具飽腹感的食物。