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調(diào)養(yǎng)身體吃什么好？養(yǎng)心_護(hù)肝_健脾_養(yǎng)肺_養(yǎng)胃_補(bǔ)腎_護(hù)膚等食療

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藥補(bǔ)不如食補(bǔ)，食療養(yǎng)生是最好最安全預(yù)防治療疾病的方法，感冒、便秘、沒有食欲、免疫力低下、咳嗽等，這些小疾病很多都可以從日常食物中去預(yù)防。本文一起來看看提升免疫力、開胃、熬夜、御寒等各類問題食譜大全。

養(yǎng)肝護(hù)肝食譜
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養(yǎng)發(fā)護(hù)發(fā)食譜
十大護(hù)發(fā)食譜
  • 01
    黑芝麻核桃豆?jié){ 黑芝麻+核桃+黃豆泡發(fā)打漿早餐飲用防脫固發(fā)補(bǔ)腎潤燥烏亮發(fā)絲改善肝腎虧虛/精血不足引起的頭發(fā)干枯/早白
    綜合指數(shù)：86.0
  • 02
    三黑粥 黑米+黑豆+黑芝麻煮粥養(yǎng)血補(bǔ)腎強(qiáng)發(fā)根改善早白可早晚餐主食每周3次
    綜合指數(shù)：84.0
  • 03
    紫菜蝦皮蛋花湯 補(bǔ)碘補(bǔ)礦物質(zhì)強(qiáng)韌發(fā)絲滋養(yǎng)發(fā)質(zhì)佐餐食用每周2-3次甲亢/腎病患者慎食
    綜合指數(shù)：82.9
  • 04
    紅棗枸杞桂圓茶 血養(yǎng)發(fā)益氣安神適合氣血不足/面色差/產(chǎn)后/經(jīng)期掉發(fā)泡水代茶飲上火/感冒/痰濕體質(zhì)少喝
    綜合指數(shù)：81.3
  • 05
    南瓜籽燕麥奶 補(bǔ)充鋅與微量元素養(yǎng)護(hù)頭皮減少斷發(fā)不加油炸/糖料
    綜合指數(shù)：79.7
  • 06
    桑葚黑米糊 桑葚+黑米打粉沖調(diào)滋陰烏發(fā)潤燥護(hù)發(fā)適合肝腎陰虛/白發(fā)多/干枯毛躁者脾胃虛寒/易腹瀉者少食
    綜合指數(shù)：78.1
  • 07
    核桃杜仲豬骨湯 強(qiáng)健發(fā)根補(bǔ)腎固發(fā)燉湯/每周2次緩解體虛/產(chǎn)后掉發(fā)感冒發(fā)熱忌吃
    綜合指數(shù)：76.5
  • 08
    黑木耳炒腰花 補(bǔ)鐵養(yǎng)血滋養(yǎng)肝腎助頭發(fā)生長改善氣血不足/脾腎兩虛引起頭發(fā)干枯/脫發(fā)
    綜合指數(shù)：75.4
  • 09
    黑豆黑米粥 補(bǔ)血養(yǎng)腎改善白發(fā)增強(qiáng)發(fā)質(zhì)韌性腎病/痛風(fēng)/消化弱者少量
    綜合指數(shù)：73.8
  • 10
    枸杞山藥排骨湯 健脾補(bǔ)腎益氣養(yǎng)血穩(wěn)固發(fā)根撇油/清淡飲用感冒/上火/便秘忌食
    綜合指數(shù)：72.2
御寒食譜
冬季十大御寒食物
  • 01
    溫?zé)嵝匀忸?羊肉/牛肉/雞肉/狗肉) 提供熱量和營養(yǎng)御寒補(bǔ)腎助陽促進(jìn)血液循環(huán)鐵和鋅改善手腳冰涼
    綜合指數(shù)：91.6
  • 02
    高蛋白食物(黃豆/黑豆/豆腐) 植物蛋白豐富補(bǔ)充蛋白質(zhì)有助于維持體溫
    綜合指數(shù)：90.2
  • 03
    補(bǔ)氣血食物(桂圓/紅棗/枸杞) 運(yùn)化氣血改善畏寒易疲勞癥狀適合煮湯粥或泡茶
    綜合指數(shù)：89.0
  • 04
    升陽食物(韭菜/豆芽/肉桂) 補(bǔ)氣壯陽祛濕散寒促進(jìn)血液循環(huán)適合體質(zhì)虛寒人群
    綜合指數(shù)：87.2
  • 05
    根莖類蔬菜(紅薯/南瓜/山藥) 碳水豐富快速提供熱量適合煮粥或煮湯
    綜合指數(shù)：85.7
  • 06
    御寒熱飲(紅茶/熱紅酒/姜棗茶) 驅(qū)寒又好喝補(bǔ)水潤燥暖腹暖胃效果佳
    綜合指數(shù)：84.5
  • 07
    辛香料(辣椒/胡椒/生姜) 含辣椒素或揮發(fā)油刺激身體發(fā)汗腸胃弱者需適量
    綜合指數(shù)：82.6
  • 08
    堅(jiān)果(核桃/杏仁/黑芝麻) 富含不飽和脂肪酸和維生素E維持體溫穩(wěn)定可作加餐補(bǔ)充能量
    綜合指數(shù)：81.3
  • 09
    冬季熱湯 熱湯祛寒預(yù)防感冒蘿卜羊肉湯胡椒豬肚湯香菇土雞湯魚羊鮮湯蓮藕排骨湯
    綜合指數(shù)：79.5
  • 10
    冬季熱粥 驅(qū)寒暖胃適合溫補(bǔ)山藥粥南瓜粥羊肉粥紅薯粥百合粥
    綜合指數(shù)：78.1
消暑食譜
夏天必吃的10種消暑食物
  • 01
    西瓜 鮮切西瓜西瓜汁西瓜雪泡西瓜荔枝雪泥飲椰汁西瓜冰沙
    綜合指數(shù)：91.9
  • 02
    酸梅湯 酸甜可口適量食用有助于體內(nèi)血液酸堿值趨于平衡
    綜合指數(shù)：90.5
  • 03
    冰粉 冰涼香甜嫩滑爽口
    綜合指數(shù)：88.7
  • 04
    龜苓膏 滋陰潤燥降火除煩清利濕熱涼血解毒
    綜合指數(shù)：87.3
  • 05
    燒仙草 清涼去火解熱老少皆宜
    綜合指數(shù)：85.7
  • 06
    清補(bǔ)涼 清熱涼血緩解暑氣甜而不膩冰涼可口
    綜合指數(shù)：84.4
  • 07
    冷面 面條細(xì)質(zhì)韌湯汁涼爽酸辣開胃
    綜合指數(shù)：82.8
  • 08
    涼皮 解乏去濕消暑
    綜合指數(shù)：81.5
  • 09
    綠豆沙 清熱敗毒消暑利水
    綜合指數(shù)：80.0
  • 10
    涼粉草 味道香甜清熱解暑
    綜合指數(shù)：78.1
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