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秋冬季節(jié)是人抵抗力最差的季節(jié)冬季如何保健養(yǎng)生呢？冬季養(yǎng)生方法多，飲食、運動、作息、中醫(yī)等都有不通過的注意事項，一起來看看冬天如何“養(yǎng)精蓄銳”！
冬季飲食養(yǎng)生中，中醫(yī)精髓“補腎、溫陽、防燥”。多溫熱、少生冷；增苦少咸；補充關(guān)鍵營養(yǎng)素（維C、維D、鋅）。
冬季運動，熱身要充分，激活身體機能；穿著選保暖透氣材質(zhì)，防凍傷；選白天溫度適宜時進行；避開危險環(huán)境；運動中少量多次補水；根據(jù)自身情況控制強度，循序漸進，避免受傷，盡情享受冬日運動的活力。
除上述人群外，陽虛/氣虛質(zhì)是冬季重點人群，宜溫補，多吃羊肉、韭菜，忌生冷。陰虛/濕熱質(zhì)：宜清補，多吃百合、鴨肉，忌辛辣燥熱。
中醫(yī)認為陽氣不足，外寒侵襲，寒凝血瘀，肌膚失養(yǎng)就會生凍瘡，日常加強鍛煉，注意手腳耳等部位保暖，提前在易發(fā)部位涂抹防護霜。輕癥可外用維生素E軟膏、凍瘡膏，水皰破潰需消毒后包扎，必要時口服擴血管藥物。【詳細>>】
陽氣虛衰，不能溫煦四肢，冬季手腳就易冰涼?？擅咳沼脽崴菽_并按摩，多吃羊肉、桂圓等溫熱食物，適當快走、慢跑、踮腳尖，艾灸關(guān)元、氣海、足三里等穴位。
低溫燙傷一般是因為長時間接觸溫熱之物，致局部氣血壅滯，熱毒蘊結(jié)肌膚。使用熱水袋、電熱毯等取暖設(shè)備時控制好溫度，避免直接接觸皮膚。【詳細>>】
冬季很多人皮膚干燥、脫屑，陣發(fā)性瘙癢，抓撓后易泛紅。保持皮膚清潔，但避免過度清潔，洗澡水溫不宜過高，避免使用刺激性強的洗浴用品，洗澡后及時護膚，多食用富含維生素的食物。【詳細>>】
冬季陽氣潛藏，人體新陳代謝減慢，易致氣血不暢，肝氣郁結(jié)、心神失養(yǎng)。保持規(guī)律的生活作息，適當進行戶外活動，培養(yǎng)興趣愛好，豐富生活內(nèi)容。
表現(xiàn)為口腔潰瘍、牙齦腫痛、咽喉腫痛、口干舌燥、大便干結(jié)等。多喝水，吃梨、銀耳等滋陰潤燥食物，飲用菊花茶、金銀花茶等清熱茶飲。
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