高蛋白質(zhì)的堅(jiān)果是優(yōu)質(zhì)植物蛋白的重要來源之一，同時(shí)還提供豐富的膳食纖維、維生素及礦物質(zhì)等營養(yǎng)成分，非常適合作為日常膳食的營養(yǎng)補(bǔ)充。那么富含蛋白質(zhì)的堅(jiān)果有哪些呢？下面小編為大家分享堅(jiān)果蛋白質(zhì)含量排名榜，前十的堅(jiān)果有南瓜子、花生、杏仁、巴旦木、葵花籽、開心果、腰果、榛子等，一起來了解下吧。

豆類食品是優(yōu)質(zhì)植物蛋白的重要來源，同時(shí)還含有膳食纖維、維生素礦物質(zhì)及其他微量元素，非常適合日常膳食補(bǔ)充。那么富含蛋白質(zhì)的豆類有哪些呢？下面小編為大家分享豆類食物蛋白質(zhì)含量排名榜，前十的豆類有黑豆、黃豆、青豆、扁豆、蕓豆、蠶豆、綠豆、鷹嘴豆等，一起來了解下吧。

健身愛好者在運(yùn)動(dòng)過程中，蛋白質(zhì)攝入至關(guān)重要。健身愛好者缺蛋白質(zhì)，可能會(huì)引起營養(yǎng)不均衡的情況，也可能會(huì)使健身人群沒有辦法快速達(dá)到練出肌肉的目的。健身愛好者如何補(bǔ)充蛋白質(zhì)？推薦食用低脂肪高蛋白的食物，比如魚蝦等水產(chǎn)品、雞胸肉等禽類、純瘦肉、豆腐豆干、低脂奶等。

蛋白質(zhì)是人體必需的營養(yǎng)物質(zhì)，所以在日常生活中需要注重高蛋白質(zhì)食物的攝入。蛋白質(zhì)含量高的食物不僅能為我們提供能量，增強(qiáng)免疫力，而且還能夠有效降低體脂率。本文MaiGoo網(wǎng)小編整理了十種富含蛋白質(zhì)的食物，分別是豆類、魚肉、蛋類、堅(jiān)果、奶類、瘦肉、豬皮、螺旋藻、全谷物、黃花菜等，一起來看看吧。

蛋白質(zhì)是人體必需的重要營養(yǎng)素，對(duì)維持新陳代謝和調(diào)節(jié)生命活動(dòng)至關(guān)重要。當(dāng)缺乏蛋白質(zhì)時(shí)需要及時(shí)補(bǔ)充，以免對(duì)身體造成不良影響。補(bǔ)充蛋白質(zhì)除了可以食補(bǔ)外，還能通過藥物補(bǔ)充，那么補(bǔ)充蛋白質(zhì)的藥物有哪些？缺蛋白質(zhì)吃什么藥補(bǔ)得快？下面來了解下。