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堅(jiān)果是利用板栗、杏仁等果實(shí)經(jīng)過烘烤后制成的果實(shí)，通常都含有較高得維生素、蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)元素，而這種對(duì)人體有益，備受老百姓喜愛的干果類果實(shí)中哪些較為常見呢，下面和Maigoo網(wǎng)編輯一起來看看人們愛吃的十類堅(jiān)果排行榜吧！看看你最喜歡吃哪一種吧！
瓜子屬于堅(jiān)果類食物，含有豐富的亞麻酸、亞油酸等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，可穩(wěn)定孕婦的血壓、血脂、促進(jìn)微循環(huán)，防止出現(xiàn)妊娠高血壓，對(duì)母嬰健康有幫助。瓜子中含有維生素E，可抗氧化，防衰老，可使皮膚變得光滑有彈性。瓜子中的氨基酸、礦物質(zhì)等，可維持機(jī)體代謝平衡。吃瓜子時(shí)，瓜子的香味刺激舌頭上的味蕾，促進(jìn)唾液分泌，起到振奮食欲、促進(jìn)消化的作用。 買_購(gòu)網(wǎng)小編溫馨提醒，瓜子在吃的時(shí)候需要控制好攝入量，如果一次性吃的過多，就有可能會(huì)導(dǎo)致上火哦。詳細(xì)>>
花生是屬于堅(jiān)果類的一種，花生的營(yíng)養(yǎng)成分很高，含有脂肪，蛋白質(zhì)，糖分，還有鈣以及多種氨基酸成分，所以多吃花生對(duì)身體是非常有益，可以補(bǔ)充身體所需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，同時(shí)也可以治療多種疾病。比如貧血的患者可以多吃點(diǎn)生花生，特別是花生表皮的一層紅衣，具有提升血小板的功能，同時(shí)多吃花生也可以治療胃病，特別是針對(duì)胃酸和胃部灼熱感的患者，它可以抑制胃酸的分泌，同時(shí)又可以調(diào)節(jié)胃部燒灼的感覺。 詳細(xì)>>
核桃是堅(jiān)果，在生活中可以適當(dāng)吃，但是要避免過量吃。核桃屬于是生活中比較常見的一種堅(jiān)果，里面的蛋白質(zhì)含量非常豐富，也具有卵磷脂成分，通過適當(dāng)吃一些核桃可以補(bǔ)充機(jī)體所需要的營(yíng)養(yǎng)成分，里面具有不飽和脂肪酸，飽和脂肪酸的含量比較低，還可以促進(jìn)大腦的發(fā)育。如果是長(zhǎng)時(shí)間熬夜或者過度疲勞用腦，可能會(huì)伴隨著大腦異常，可以通過適當(dāng)吃一些堅(jiān)果類的食物，能起到補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的作用。 詳細(xì)>>
松子是松科植物的種子，屬于常見的堅(jiān)果之一。一般來說，松子長(zhǎng)成時(shí)是帶著一個(gè)硬殼的，我們要?jiǎng)冮_外殼才能食用。松子富含蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、礦物質(zhì)、維生素等營(yíng)養(yǎng)成分，其脂肪酸的成分也比較特殊，主要是單不飽和脂肪酸和多不飽和脂肪酸。松子的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，對(duì)于心血管系統(tǒng)、鈣質(zhì)吸收以及免疫功能等都有很好的保健作用。此外，松子的獨(dú)特香味也為很多人所喜歡，它可以作為烹飪用料，如用來制作糕點(diǎn)、沙拉，或作為調(diào)味品，如撒在面條或火鍋中，都能起到很好的風(fēng)味提升作用。 詳細(xì)>>
板栗也叫毛栗、栗子、風(fēng)栗等，為山毛櫸科木本植物栗子的種仁，主要含有淀粉、蛋白質(zhì)、脂肪等成分，果皮堅(jiān)硬，屬于淀粉類堅(jiān)果。板栗的營(yíng)養(yǎng)成分還是有很多的，其中蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物以及木薯淀粉等物質(zhì)都是維持身體健康必不可少的。此外，板栗中還富含鐵、磷、鈣、鉀以及維生素B族等元素，也會(huì)對(duì)身體健康有益的。由于板栗的熱量比較高，所以食用板栗時(shí)要注意控制量。一次建議控制在5-6顆左右，以免攝入的熱量過高，熱量轉(zhuǎn)化成脂肪在皮下堆積，容易形成肥胖。 詳細(xì)>>
開心果，又稱松仁、別樣仁，是松科植物青松Pinus koraiensis或油松Pinus tabulaeformis果實(shí)的種子。開心果果實(shí)為球形或卵形，直徑1.5-2.5厘米，青松開心果為淡黃色，油松開心果為深棕色，果皮堅(jiān)硬密閉，需要用開心果鉗等工具破殼才能打開。開心果的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，富含脂肪、蛋白質(zhì)、纖維素、鉀、鈣、鋅等成分，且低糖低鹽，是一種非常適合用作健康零食的堅(jiān)果。maigoo小編了解到，開心果還常被用于制作糕點(diǎn)、巧克力等甜點(diǎn)美食，以及用于烹調(diào)各式料理，具有獨(dú)特的香味和口感。 詳細(xì)>>
香榧是一種營(yíng)養(yǎng)豐富的干果，也被稱為“中國(guó)榧”，在中國(guó)的浙江、福建、江蘇等地都有種植。它是由香榧樹上的果實(shí)經(jīng)過加工而成，具有獨(dú)特的口感。香榧的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、維生素和礦物質(zhì)。其中，蛋白質(zhì)含量高達(dá)10%，脂肪含量為40%，碳水化合物含量為35%，還含有多種對(duì)人體有益的氨基酸和微量元素。香榧具有健脾開胃、潤(rùn)肺止咳、養(yǎng)顏美容等功效，適量食用可以為人體提供能量和營(yíng)養(yǎng)。 詳細(xì)>>
腰果是世界上四大堅(jiān)果之一，含有豐富的營(yíng)養(yǎng)成分，如脂肪、碳水化合物、蛋白質(zhì)、粗纖維、礦物質(zhì)如銅、磷、鎂、鋅、硫、鐵、鉀、鋅、維生素B、維生素K、維生素B、維生素B5等對(duì)人體生長(zhǎng)發(fā)育有益的維生素，MAI GOO小編溫馨提醒，雖然果實(shí)形狀像腎臟，但沒有補(bǔ)腎的作用。腰果具有獨(dú)特的風(fēng)味，適量食用可以為人體提供營(yíng)養(yǎng)，維持正常的生理功能，然而，過度食用可能會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)熱量積聚，并導(dǎo)致肥胖和其他問題。 詳細(xì)>>
巴旦木，又稱杏仁，是一種常見的堅(jiān)果之一。它外殼呈淡黃色或淺綠色的橢圓形，果仁呈禾稈形，內(nèi)含油脂，略帶甜味，既可以生吃，也可以烘焙后食用。巴旦木是一種富含健康營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的堅(jiān)果，其營(yíng)養(yǎng)成分包括蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、維生素、礦物質(zhì)和纖維素等。它富含不飽和脂肪酸、植物甾醇和多酚等成分，有助于降低血液中的膽固醇和預(yù)防心血管疾病。因此，巴旦木被視為一種健康的零食，適合多數(shù)人食用。 詳細(xì)>>
夏威夷果被認(rèn)為是世界上最好的桌上堅(jiān)果之一。他們含有高量的油，因此非常育肥。夏威夷果營(yíng)養(yǎng)豐富，含油量 70% -79%， 尤其以富含不飽和脂肪酸為特點(diǎn)，以油酸和棕櫚酸為主，光殼種澳洲堅(jiān)果種仁的不飽和脂肪酸與飽和脂肪酸的比值為6.2，粗殼種為4.8；蛋白質(zhì)9% ，還含有豐富的鈣，磷 ，鐵，維生素B1、B2和人體必需的8種氨基酸。夏威夷果果仁香酥滑嫩可口，有獨(dú)特的奶油香味，是世界上品質(zhì)較佳的食用堅(jiān)果，素有“干果皇后”“世界堅(jiān)果之王”之美稱。 詳細(xì)>>
三只松鼠
百草味
良品鋪?zhàn)?/em>
沃隆
洽洽
來伊份
天虹
華味亨
甘源
姚生記
洽洽自營(yíng)旗艦店
地方特產(chǎn)
名菜小吃
農(nóng)業(yè)農(nóng)副
水產(chǎn)海鮮
畜禽產(chǎn)品
方便速食
糕點(diǎn)零食
酒水飲料
飲食健康