劃船機作為時興的有氧健身運動器械，許多家庭都想購買一款劃船器，但又不知道選風阻劃船器好還是水阻好，實際上，水阻劃船機適合家庭、辦公室、健身工作室等場景，而風阻更適合健身房、專業(yè)賽艇隊等環(huán)境，如何選擇需要看你的實際需要。風阻劃船器和水阻在劃槳體驗、人體工學、美學和空間要求、耐用性、數(shù)據(jù)監(jiān)測、噪音六方面有一定的區(qū)別，下面來看詳細介紹。

劃船器鍛煉，坐好，抓好手柄向后拉就對了，是不是？如果你這樣想，那么很可能浪費了這個動作和器材的寶貴效果?？此坪唵蔚膭澊瑒幼?，不少人的劃船機動作還是做的不到位，那就等于白練了，比如上身傾斜過度，動作幅度不完整，沒有保護好下背等，這些錯誤動作反而會傷害肌肉。下面為大家推薦了一些劃船機鍛煉小技巧，如調(diào)節(jié)手柄力度，配合呼吸等，一起來看看吧！

使用劃船器健身時，動作不正確不僅不能起到鍛煉效果，還會拉傷肌肉，劃船器的正確動作要求打開胸膛，腰椎中立，肩胛后收，不要過度挺胸。使用坐姿劃船能鍛煉上背肌肉和二頭肌，鍛煉時要注意呼吸方法，避免身體前后搖晃，動作要連貫。劃船機使用常見錯誤有太多肩胛骨抬高、太多的髖關(guān)節(jié)參與和腰椎超伸，要注意避免。下面一起來學習劃船器的正確動作。

劃船機，又名劃船器，是一種用來模擬水上賽艇運動的運動器械，具有鍛煉肌肉，提高腰痛肌群的生理流活性，運用肌肉塑身的鍛煉效果。劃船器鍛煉肌肉分為入水、拉槳、出水及回槳四個步驟，每劃一次，上肢、下肢、腰腹部、背部在過程中都會完成一次完整的收縮與伸展，達到鍛煉肌肉的效果。下面還準備了三個劃船機健身要領(lǐng)，一起來看看吧！

水阻劃船器是一種模擬真實劃水的視覺、聲音和感覺效果，讓體驗逼真的循序漸進的健身器材，上世紀美國水上運動劃船隊為了在冬天和雨季進行訓練發(fā)明了這種機器，其工作原理是在封閉的水箱中由槳葉旋轉(zhuǎn)產(chǎn)生的阻水，拉動手柄就會模擬水聲。水阻劃船器簡單易學，可以將動作分解為三步，通過打節(jié)拍的方式進行連貫練習。下面一起來了解一下水阻劃船器吧！