劃船器是以訓(xùn)練為目的，用來模擬水上賽艇運(yùn)動(dòng)的機(jī)器。劃船器又名劃船機(jī)、劃艇機(jī)、劃艇器、測(cè)功儀等。劃船器對(duì)腿部、腰部、上肢、胸部、背部的肌肉增強(qiáng)有較好的作用。劃船器鍛煉哪里？劃船器哪種好？使用劃船器的正確動(dòng)作是什么？下面請(qǐng)看買購(gòu)網(wǎng)劃船器知識(shí)百科。

劃船器可以鍛煉人體部分肌肉，特別是臂部、背部和腹部的肌肉，能有效地減少腹部、背部和臂部多余的脂肪，達(dá)到減肥和健美的目的。根據(jù)不同的原理，劃船機(jī)可分為機(jī)械液壓、磁阻、風(fēng)阻、水阻四種，根據(jù)不同的功能又可分為單軌、雙軌、搖擺等五種。那么劃船器哪種好呢？實(shí)際上，劃船器不同種類功能都差不多，只是阻力和鍛煉力度有差別，可以根據(jù)自己的實(shí)際能力來選擇。

使用劃船器健身時(shí)，動(dòng)作不正確不僅不能起到鍛煉效果，還會(huì)拉傷肌肉，劃船器的正確動(dòng)作要求打開胸膛，腰椎中立，肩胛后收，不要過度挺胸。使用坐姿劃船能鍛煉上背肌肉和二頭肌，鍛煉時(shí)要注意呼吸方法，避免身體前后搖晃，動(dòng)作要連貫。劃船機(jī)使用常見錯(cuò)誤有太多肩胛骨抬高、太多的髖關(guān)節(jié)參與和腰椎超伸，要注意避免。下面一起來學(xué)習(xí)劃船器的正確動(dòng)作。

想要運(yùn)動(dòng)卻苦于家中沒有合適的器材？那么下面的5大器材總有一種適合你！仰臥板可以幫你練出搓衣板一般的腹肌，跑步機(jī)讓你能夠自由的揮灑汗水，健身球讓你好玩又能健身，韻律踏板讓你扭一扭就能瘦瘦瘦，健身車更是能給你帶來騎行才有的樂趣！下面就來詳細(xì)看看這五大室內(nèi)健身器械的詳細(xì)介紹吧。