劃船器是以訓(xùn)練為目的，用來模擬水上賽艇運動的機器。劃船器又名劃船機、劃艇機、劃艇器、測功儀等。劃船器對腿部、腰部、上肢、胸部、背部的肌肉增強有較好的作用。劃船器鍛煉哪里？劃船器哪種好？使用劃船器的正確動作是什么？下面請看買購網(wǎng)劃船器知識百科。

想要運動卻苦于家中沒有合適的器材？那么下面的5大器材總有一種適合你！仰臥板可以幫你練出搓衣板一般的腹肌，跑步機讓你能夠自由的揮灑汗水，健身球讓你好玩又能健身，韻律踏板讓你扭一扭就能瘦瘦瘦，健身車更是能給你帶來騎行才有的樂趣！下面就來詳細看看這五大室內(nèi)健身器械的詳細介紹吧。

劃船機根據(jù)不同的原理分為水阻、風(fēng)阻、磁阻，水阻和磁阻劃船器在阻力來源、阻力調(diào)節(jié)、使用體驗、占地空間和噪音等級參數(shù)上有一定的區(qū)別，比如水阻阻力來源于水箱中槳葉旋轉(zhuǎn)擊水，而磁阻利用磁鐵與鐵質(zhì)飛輪間的磁力形成阻力。二者不好說誰更好，可以根據(jù)自己的預(yù)算、健身要求來選擇。購買磁阻劃船機可以從尺寸、磁控方式、性價比、售后服務(wù)方面來進行選擇。下面一起來了解一下。

使用劃船器健身時，動作不正確不僅不能起到鍛煉效果，還會拉傷肌肉，劃船器的正確動作要求打開胸膛，腰椎中立，肩胛后收，不要過度挺胸。使用坐姿劃船能鍛煉上背肌肉和二頭肌，鍛煉時要注意呼吸方法，避免身體前后搖晃，動作要連貫。劃船機使用常見錯誤有太多肩胛骨抬高、太多的髖關(guān)節(jié)參與和腰椎超伸，要注意避免。下面一起來學(xué)習(xí)劃船器的正確動作。

劃船器鍛煉，坐好，抓好手柄向后拉就對了，是不是？如果你這樣想，那么很可能浪費了這個動作和器材的寶貴效果?？此坪唵蔚膭澊瑒幼?，不少人的劃船機動作還是做的不到位，那就等于白練了，比如上身傾斜過度，動作幅度不完整，沒有保護好下背等，這些錯誤動作反而會傷害肌肉。下面為大家推薦了一些劃船機鍛煉小技巧，如調(diào)節(jié)手柄力度，配合呼吸等，一起來看看吧！