劃船器是以訓(xùn)練為目的，用來(lái)模擬水上賽艇運(yùn)動(dòng)的機(jī)器。劃船器又名劃船機(jī)、劃艇機(jī)、劃艇器、測(cè)功儀等。劃船器對(duì)腿部、腰部、上肢、胸部、背部的肌肉增強(qiáng)有較好的作用。劃船器鍛煉哪里？劃船器哪種好？使用劃船器的正確動(dòng)作是什么？下面請(qǐng)看買購(gòu)網(wǎng)劃船器知識(shí)百科。

想要運(yùn)動(dòng)卻苦于家中沒(méi)有合適的器材？那么下面的5大器材總有一種適合你！仰臥板可以幫你練出搓衣板一般的腹肌，跑步機(jī)讓你能夠自由的揮灑汗水，健身球讓你好玩又能健身，韻律踏板讓你扭一扭就能瘦瘦瘦，健身車更是能給你帶來(lái)騎行才有的樂(lè)趣！下面就來(lái)詳細(xì)看看這五大室內(nèi)健身器械的詳細(xì)介紹吧。

劃船機(jī)根據(jù)不同的原理分為水阻、風(fēng)阻、磁阻，水阻和磁阻劃船器在阻力來(lái)源、阻力調(diào)節(jié)、使用體驗(yàn)、占地空間和噪音等級(jí)參數(shù)上有一定的區(qū)別，比如水阻阻力來(lái)源于水箱中槳葉旋轉(zhuǎn)擊水，而磁阻利用磁鐵與鐵質(zhì)飛輪間的磁力形成阻力。二者不好說(shuō)誰(shuí)更好，可以根據(jù)自己的預(yù)算、健身要求來(lái)選擇。購(gòu)買磁阻劃船機(jī)可以從尺寸、磁控方式、性價(jià)比、售后服務(wù)方面來(lái)進(jìn)行選擇。下面一起來(lái)了解一下。

使用劃船器健身時(shí)，動(dòng)作不正確不僅不能起到鍛煉效果，還會(huì)拉傷肌肉，劃船器的正確動(dòng)作要求打開(kāi)胸膛，腰椎中立，肩胛后收，不要過(guò)度挺胸。使用坐姿劃船能鍛煉上背肌肉和二頭肌，鍛煉時(shí)要注意呼吸方法，避免身體前后搖晃，動(dòng)作要連貫。劃船機(jī)使用常見(jiàn)錯(cuò)誤有太多肩胛骨抬高、太多的髖關(guān)節(jié)參與和腰椎超伸，要注意避免。下面一起來(lái)學(xué)習(xí)劃船器的正確動(dòng)作。

劃船器鍛煉，坐好，抓好手柄向后拉就對(duì)了，是不是？如果你這樣想，那么很可能浪費(fèi)了這個(gè)動(dòng)作和器材的寶貴效果。看似簡(jiǎn)單的劃船動(dòng)作，不少人的劃船機(jī)動(dòng)作還是做的不到位，那就等于白練了，比如上身傾斜過(guò)度，動(dòng)作幅度不完整，沒(méi)有保護(hù)好下背等，這些錯(cuò)誤動(dòng)作反而會(huì)傷害肌肉。下面為大家推薦了一些劃船機(jī)鍛煉小技巧，如調(diào)節(jié)手柄力度，配合呼吸等，一起來(lái)看看吧！