一、劃船機鍛煉哪里

劃船機又叫劃船器，是一種模擬劃船運動的器材，對腿部、腰部、上肢、胸部、背部的肌肉增強有較好的作用。劃船器運動是一項流暢且具趣味性和挑戰(zhàn)自我的健身運動。每劃一次，上肢、下肢、腰腹部、背部在過程中都會完成一次完整的收縮與伸展，可以達到一個全身肌肉的練習效果。尤其對腰腹部和上臂部脂肪較多的人群，劃船器運動有意想不到的塑身效果。

二、劃船機正確姿勢

選擇一個合適的平臺，高度約為10-15厘米。將健身臺放在拉繩劃船器的座椅上。坐上劃船器，將腳放在平臺上或橫木上，確保你的膝蓋略彎，不要鎖死。向前傾斜，背部和V型把手呈自然平行位置。雙臂伸直，向后拉，直至身軀和腿部成90度。背部應該略彎，挺胸。抓握前方把手時應感覺到背闊肌的良好伸展。這是動作的起始位置。身軀保持固定，將把手向身體拉動，夾緊手臂直至碰到腹部。此時應感到背部肌肉收縮十分緊密。保持這樣的收縮姿勢一秒鐘，緩慢地還原為起始位置。

三、劃船機是有氧還是無氧

一方面，因為劃船機屬于非力量器械，所以在速度較快、心率較高時，屬于無氧運動。在速度較慢、心率較低時，屬于有氧運動。另一方面，如果使用劃船機高強度鍛煉即為無氧運動，簡單來說，強度高即無氧，反之為有氧。

四、劃船機能減肚子嗎

劃船機是可以減肚子的，但是大家一定要堅持，運動都是要長久才能看到效果的，劃船器一般有六種操作方法：關節(jié)活動、仰臥起坐、劃船、擴胸、腹肌伸展和臂部運動。不同種類的劃船，肌肉鍛煉的重點不同，所以應根據(jù)自己的情況加以選擇，如果想要減肚子，應該選擇仰臥起坐、腹肌伸展的運動方法。如果您需要選購劃船器，建議先來了解一下劃船機十大品牌。