一、遼寧大連海參吃法

1.海參小米粥

先將泡發(fā)好的海參切小塊，小米提前浸泡 1 小時(shí)；鍋中加水燒開(kāi)，放入小米煮至軟爛（約 20 分鐘），再加入海參、少許姜絲，小火煮 5-8 分鐘；最后加鹽、白胡椒粉調(diào)味，可撒蔥花或滴香油，適合早餐或滋補(bǔ)食用。

2.蔥燒海參

海參切條，用沸水焯燙 1 分鐘去腥；大蔥切段，鍋中放少許油，將蔥段炸至金黃出香（制成 “蔥油”）；加生抽、蠔油、少許白糖調(diào)汁，放入海參翻炒均勻，加少量清水燜煮 3-5 分鐘，收汁后即可出鍋，是魯菜經(jīng)典做法，咸香濃郁。

3.涼拌海參

海參切薄片，用冰水浸泡 10 分鐘（提升脆嫩口感）；搭配蒜末、香菜段、生抽、香醋、少許香油拌勻，可加少量糖提鮮，適合夏季，清爽開(kāi)胃。

4.即食海參

大連即食海參（多為冷凍 / 冷藏保存）無(wú)需泡發(fā)，解凍后可直接切片食用，或搭配蜂蜜、醬油、芥末等簡(jiǎn)單調(diào)味，省時(shí)方便。

5.海參蒸蛋羹

雞蛋打散加 1.5 倍溫水（加鹽調(diào)味），過(guò)篩后蒸 8 分鐘至半凝固；放入整只或切半的海參，繼續(xù)蒸 5 分鐘，出鍋淋香油和生抽，嫩滑易消化，適合老人、兒童。

二、遼寧大連海參功效與作用

1.補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)營(yíng)養(yǎng)

其蛋白質(zhì)含量高且脂肪含量極低，易于人體吸收，適合需要補(bǔ)充蛋白質(zhì)的人群（如術(shù)后恢復(fù)、體質(zhì)虛弱者），能為身體修復(fù)提供基礎(chǔ)營(yíng)養(yǎng)。

2.提供微量元素支持

含有的硒、鋅等元素參與人體正常生理代謝，鈣元素對(duì)骨骼健康有一定輔助作用。

3.補(bǔ)腎益精

傳統(tǒng)上認(rèn)為可輔助改善因腎精虧虛引起的腰膝酸軟、頭暈乏力等問(wèn)題，是中醫(yī)里常用的 “滋補(bǔ)之品”。

4.養(yǎng)血潤(rùn)燥

對(duì)于血虛導(dǎo)致的面色萎黃，或陰虛引起的腸燥便秘，古籍中記載其有一定輔助調(diào)理作用。