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★★

蓮藕的功效與作用 蓮藕怎么做好吃

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美食

蓮藕被稱為江南水八仙之一,是一種很常見的食材,蓮藕微甜而脆,可生食也可做菜,而且藥用價值相當(dāng)高。蓮藕原產(chǎn)于印度,很早便傳入中國,在南北朝時代,蓮藕的種植就已相當(dāng)普遍了。那么什么樣的蓮藕好呢?接下來maigoo網(wǎng)編輯為大家詳細介紹蓮藕的種類,蓮藕的功效與作用,以及蓮藕怎么做好吃,一起來看看蓮藕知識百科吧。

蓮藕簡介
蓮藕是根還是莖

蓮藕是蓮的莖。蓮藕雖然生長在地下,而且長的像根,但它其實是蓮肥大的地下莖,是蓮地下橫向生長膨大的根狀變態(tài)莖。蓮藕別名蔤、蓉玉節(jié)、玉玲瓏、玉筍、玉臂龍、玉藕、光旁、雨草、玲瓏腕,屬木蘭亞綱,山龍眼目,蓮科。蓮田主要在沼澤地栽培蓮藕,中國湖北盛產(chǎn)蓮藕,屬于水八仙之一。

蓮藕什么季節(jié)成熟

蓮藕一般在4-5月份和9-10月份成熟,從蓮的后把葉出現(xiàn)到新藕充分膨大為止,需50-90d。蓮藕生性喜溫不耐陰,種植時不能缺水或遭受大風(fēng)天氣的危害。

蓮藕的寓意

蓮藕寓意為多子多福,還有藕斷絲連的意思。因為蓮的蓮蓬多子,表示多子多福,寓意是身體健康。

蓮藕的熱量

蓮藕每100克可食部分的熱量是47大卡,熱量不高。蓮藕性涼,屬于低脂肪低熱量的食物,食用后不易導(dǎo)致肥胖。

蓮藕的種類

蓮藕品種較多,常見品種有應(yīng)城白蓮、馬口白蓮、武植二號、鄂蓮系列、美人紅、大紫紅、安徽飄花、白泡子等,其中應(yīng)城白蓮株高一米七,表皮為白色,頂芽為黃色,馬口白蓮株高一米九,花朵為白色,武植二號是中熟品種。藕蓮按栽培水位深淺可分為淺水藕和深水藕:

1、淺水藕(田藕)

適于水深10~30cm的低洼田、一般水田或稻田,最深不超過80cm,多為早熟種。如蘇州花藕、慢荷(晚藕)、武植2號、鄂蓮1號、鄂蓮3號、湖北六月報、揚藕1號、科選1號、大紫紅、玉藕、嘉魚、杭州白花藕、南京花香藕、雀子秧藕、江西無花藕等。

2、深水藕(塘藕)

一般要求水位30~60cm,最深不超過1m,夏季漲水期能耐1.3~1.7m深水,宜于池塘、河灣和湖蕩栽培,一般為中晚熟品種。如江蘇寶應(yīng)美人紅、小暗紅、鄂蓮2號、鄂蓮4號、湖南泡子、武漢大毛節(jié)、廣州絲藕、絲苗等。

蓮藕的營養(yǎng)價值

每100克蓮藕中含有2.9克蛋白質(zhì)、1.5克碳水化合物、1.2克膳食纖維、0.5克脂肪、179毫克鉀、61.2毫克鈉、52毫克維生素c、30毫克鈣、26毫克磷、9毫克鎂、1毫克鐵、0.69毫克鋅、0.59毫克維生素e、0.3毫克煙酸、0.25毫克錳、0.11毫克核黃素、0.06毫克銅、0.01毫克硫胺素。

蓮藕的功效與作用

1、健脾止瀉:蓮藕具有獨特的清香,且含有具有收斂性質(zhì)的鞣酸物質(zhì),不僅能增進食欲和促進消化,還能有效防止腹瀉。食欲不振、消化不良或腹瀉者可以多吃蓮藕,有助于緩解和治療癥狀。

2、清熱涼血:蓮藕生長于水中,是一種性質(zhì)寒涼的食物,有清熱涼血的功效,因熱病而引起口渴或瀉血者可以常吃蓮藕,有助于清除體熱從而治療熱病。

3、補血生血:蓮藕不僅富含蛋白質(zhì)、淀粉和維生素,還含有較多的鐵質(zhì)、銅質(zhì)和鉀質(zhì)等礦物質(zhì)。缺鐵性貧血者平時可以常吃蓮藕,能為人體補充鐵質(zhì)和促進紅細胞生成,有補血生血的功效。

4、散瘀止血:蓮藕性寒,且含有維生素k和鞣酸等止血成分,不僅能散除淤血,還能有效止血。因熱病而引起鼻血或咳血等癥者應(yīng)該多吃蓮藕,對疾病的治療和康復(fù)大有裨益。

5、排毒瘦身:蓮藕富含膳食纖維和黏液蛋白,不僅能促進腸蠕動從而幫助體內(nèi)毒素通過糞便排出,還能抑制人體吸收膽固醇或甘油三酯等脂類物質(zhì)。女性朋友們常吃蓮藕,有排毒瘦身的功效。

蓮藕怎么做好吃
蓮藕排骨湯

蓮藕排骨湯

食材:排骨、蓮藕、姜片、蔥段、香片、桂皮、紅棗、貢菊、山楂。

做法:

1、將排骨在沸水里煮開后清洗干凈。

2、蓮藕去皮切段,姜切片。

3、煲內(nèi)清水煮沸,放入所有的材料。

4、大火開后轉(zhuǎn)中小火煲1.5個小時后調(diào)入鹽即可。詳細>>

涼拌藕片

食材:蓮藕500克、醬油15克、精鹽6克、味精2克、蔥花3克、姜絲3克、蒜片3克。

做法:

1、將蓮藕洗干凈,削去皮,切成片用開水燙一下,控去水分,裝入盤內(nèi)。

2、在藕片上放上蔥花、姜絲、蒜片、加入醬油、精鹽、味精、拌勻即成。詳細>>

煎藕夾

食材:蓮藕、豬肉、蔥、姜、鹽、糖、味精、面粉、食用油。

做法:

1、先將鮮藕去皮洗凈,切成薄片,必須兩片連在一起,將肉剁碎,放入蔥、姜、鹽、糖、味精等佐料,然后把肉夾在兩瓣薄藕片中。

2、藕夾包好后就是和面,在面里加上兩個雞蛋,面漿調(diào)好后,把藕夾放在面里沾滾,讓面漿糊住藕孔,然后放進油鍋里煎炸。

3、待藕夾炸到八成熟,再撈起放在平鍋里煎炒,將油炕干起脆,直到呈現(xiàn)出黃里透紅的顏色,加上香料和白醋,黃澄澄、油潤潤、香酥可口的煎藕夾便做成了。詳細>>

酸辣藕片

食材:蓮藕500克、紅辣椒5個、青辣椒5個、生姜1小塊、檸檬酸1/2大匙、精鹽1小匙、味精1/2小匙。

做法:

1、蓮藕洗凈削皮,切成厚薄均勻的片,放入沸水中氽水后迅速撈出,浸泡在涼開水中;辣椒洗凈去籽,切成環(huán)狀;姜洗凈切末。

2、取一個大碗,加入精鹽、味精、姜末、辣椒、檸檬酸、藕片,一起浸泡3至4個小時后即可食用。詳細>>

蓮藕食用禁忌
吃蓮藕有什么禁忌

1、脾虛胃寒者、易腹瀉者不宜食用生藕,生藕性偏涼,生吃涼拌較難消化,有礙脾胃,所以宜食用熟藕。

2、老幼婦孺、體弱多病者尤宜,特別適宜高熱病人、吐血者、高血壓、肝病、食欲不振、缺鐵性貧血、營養(yǎng)不良者多食用;但藕性偏涼,產(chǎn)婦不宜過早食用。

3、蓮藕最好不要生食。有些藕寄生著姜片蟲,很容易引起姜片蟲病。人吃了帶囊蚴的生藕,囊蚴就會在小腸內(nèi)發(fā)育為成蟲,成蟲附在腸黏膜上,會造成腸損傷和潰瘍,使人腹痛、腹瀉、消化不良,兒童還會出現(xiàn)面部浮腫、發(fā)育遲緩、智力減退等癥狀。

蓮藕不能和什么一起吃

1、蓮藕+大豆

大豆中含有豐富的鐵質(zhì),不能與含纖維素多的藕同食,因為纖維素會影響人體對鐵的吸收。

2、蓮藕+動物肝臟

藕含有纖維素,纖維中的醛糖酸可與動物肝臟中的鐵、銅、鋅等微量元素形成混合物,降低人體對這些元素的吸收。

3、藕+白蘿卜

生食寒性較大,特別是在冬天對于虛弱的身體來說傷害十分的大。

蓮藕怎么挑選

1、藕節(jié)粗且短:選購時要挑較粗短的藕節(jié),這樣的成熟度足,口感較佳。

2、藕節(jié)間距長:藕節(jié)與藕節(jié)之間的間距愈長,表示蓮藕的成熟度愈高,口感愈松軟。

3、通氣孔較大:如果是已經(jīng)切開的蓮藕,可以看看蓮藕中間的通氣孔,通氣孔大的蓮藕比較多汁。

4、帶有濕泥土:沒有濕泥的蓮藕通常已經(jīng)過處理,不耐保存,有濕泥的蓮藕較好保存,可置于陰涼處約一周。

5、色黃無異味:蓮藕外皮顏色要光滑且呈黃褐色,如果發(fā)黑或有異味,不建議選購。

6、顏色勿過白:買購網(wǎng)編輯提醒大家,市面上已洗好、賣相佳的蓮藕可能是經(jīng)檸檬酸浸泡后的成果,顏色較白,不建議購買。

蓮藕怎么種植

1、土壤條件

蓮藕適宜生長在腐殖質(zhì)豐富的粘至壤土中,種植蓮藕時,需要選擇背光向陽且水源充足的泥塘進行養(yǎng)殖,而且要向泥塘里施加足夠的基肥,可以選擇腐熟的農(nóng)家肥料或者廄肥,為蓮藕提供生長所需要的養(yǎng)分。

2、種植方法

種植蓮藕時,需要選擇抗病性良好、產(chǎn)量高且抗逆性強的品種,可以挑選頂芽完整、藕身肥大和色澤鮮亮的子藕,再將蓮藕子藕放入到多菌靈藥劑中浸泡15分鐘,消滅表面的病菌,以免蓮藕感染疾病。

3、施肥管理

蓮藕在生長過程中需要充足的養(yǎng)分,養(yǎng)殖蓮藕時,需要在植株幼苗期間,為其追施氮磷鉀復(fù)合肥料,使蓮藕的生長速度加快,并且在蓮藕生長旺季,需要向其噴灑磷酸二氫鉀或者過磷酸鈣,使蓮藕的產(chǎn)量增加。

4、澆灌水分

蓮藕是水生蔬菜,養(yǎng)殖蓮藕時,如果池塘里缺乏水分,就會導(dǎo)致植株死亡,maigoo編輯建議根據(jù)天氣狀態(tài)往池塘中澆灌清水,使水深高度保持在30厘米左右,而且最好使用無污染的湖水、井水或者地下水,有利于蓮藕旺盛生長。

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