青少年是生長發(fā)育最快的時期，各種營養(yǎng)素相對來說都要豐富一些。但在生活中，很多青少年因?yàn)闋I養(yǎng)攝入不均勻?qū)е氯扁}嚴(yán)重，青少年缺鈣會感到明顯的腿軟、抽筋、乏力、煩躁、精力不集中，容易疲倦；偏食、厭食；蛀牙、牙齒發(fā)育不良；易過敏、易感冒等。那么，青少年如何科學(xué)補(bǔ)鈣促發(fā)育呢？下面，來看詳細(xì)介紹！

缺鈣已經(jīng)是一種屢見不鮮的事情了，很多人已從傳統(tǒng)的喝骨頭湯、喝牛奶等補(bǔ)鈣方式，轉(zhuǎn)為鈣劑為主，各類補(bǔ)鈣劑也應(yīng)運(yùn)而生。但是很多人即便日常重視補(bǔ)鈣，也依然改變不了缺鈣的現(xiàn)象，這是怎么回事呢？鈣吸收不好是什么原因？下面，來看詳細(xì)介紹！

人體身體機(jī)能的正常運(yùn)轉(zhuǎn)離不開各種礦物質(zhì)營養(yǎng)素的作用，而且不同年齡段對礦物質(zhì)的需求量也是不同的，我們除了在日常飲食中攝取所需外，還可以通過保健品來補(bǔ)充礦物質(zhì)。那么，不同年齡補(bǔ)充什么礦物質(zhì)好？下面，maigoo小編為大家分享各年齡段每日所需礦物質(zhì)推薦攝入量及礦物質(zhì)保健品補(bǔ)充重點(diǎn)，一起來看看吧。

鈣片什么時候吃吸收最好？有專家指出，補(bǔ)鈣的最佳時間是在每天臨睡前。在一日三餐飲食中，人體可以從食物中攝入300毫克～400毫克甚至更多的鈣。到了夜間，人體不再進(jìn)食，而尿液照常會形成，血液中的一部分鈣不斷進(jìn)入尿液。臨睡前補(bǔ)鈣可以為夜間的這種鈣調(diào)節(jié)提供鈣源，阻斷體內(nèi)動用骨鈣，況且鈣還有鎮(zhèn)靜作用，可以有助于睡眠。下面就來詳細(xì)了解補(bǔ)鈣時間的相關(guān)知識吧！

老年人的營養(yǎng)應(yīng)當(dāng)著重防老防病，謀求維持身心健康和益壽延年，因此對蛋白質(zhì)、鈣、鐵等各種營養(yǎng)素的需要與青壯年也有所不同。老人補(bǔ)充營養(yǎng)素吃什么食物好？下面，就來看看老人補(bǔ)充8大營養(yǎng)素吃什么好。