★★★
青少年是生長(zhǎng)發(fā)育最快的時(shí)期，各種營(yíng)養(yǎng)素相對(duì)來(lái)說(shuō)都要豐富一些。但在生活中，很多青少年因?yàn)闋I(yíng)養(yǎng)攝入不均勻?qū)е氯扁}嚴(yán)重，青少年缺鈣會(huì)感到明顯的腿軟、抽筋、乏力、煩躁、精力不集中，容易疲倦、偏食、厭食、牙齒發(fā)育不良、易過(guò)敏、易感冒等。那么，青少年如何科學(xué)補(bǔ)鈣促發(fā)育呢？下面，來(lái)看詳細(xì)介紹！
身體有疾病、維生素自身合成不足，或者生長(zhǎng)發(fā)育期需求量大等供需不平衡造成缺鈣，可以及時(shí)檢查看體內(nèi)微量元素是否缺失，及時(shí)治療原發(fā)病，或者補(bǔ)鈣和維生素D，多戶(hù)外運(yùn)動(dòng)。
青少年缺鈣會(huì)感到明顯的生長(zhǎng)疼，腿軟、抽筋、運(yùn)動(dòng)能力有所下降；乏力、煩躁、精力不集中，容易疲倦；偏食、厭食；蛀牙、牙齒發(fā)育不良；易過(guò)敏、易感冒等。
缺鈣容易引起骨骼的疾病，青少年缺鈣容易導(dǎo)致骨骼生長(zhǎng)不良、發(fā)育遲緩、牙齒發(fā)育畸形、蕁麻疹、近視眼等。嚴(yán)重缺鈣，會(huì)導(dǎo)致股骨頭壞死。
MaiGoo網(wǎng)編提醒青少年期的孩子，鈣補(bǔ)充的不夠會(huì)直接影響到他的骨骼發(fā)育長(zhǎng)個(gè)、牙齒等很多問(wèn)題。因此，可適當(dāng)補(bǔ)充鈣的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充劑，如碳酸鈣d3，這種類(lèi)型的鈣能夠更好的被身體吸收，另外也可以選擇各種復(fù)合制劑，可以全面的補(bǔ)充各種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。
對(duì)于青少年而言，在冬季或者春季補(bǔ)鈣的效果會(huì)比較好，但同時(shí)在夏天或者秋天補(bǔ)鈣，因接觸紫外線(xiàn)陽(yáng)光比較多，可以更多的促進(jìn)鈣質(zhì)的吸收。
maigoo編輯了解到青少年處于生長(zhǎng)發(fā)育期，對(duì)鈣的需要量較高，建議每天攝入鈣1000mg。
補(bǔ)鈣補(bǔ)多長(zhǎng)時(shí)間，這個(gè)是因人而異的，一般來(lái)說(shuō)按照療程來(lái)服用就可以了。可以到正規(guī)的藥店去選擇適合專(zhuān)屬青少年這個(gè)年齡階段所需要的一些補(bǔ)鈣產(chǎn)品，仔細(xì)看說(shuō)明書(shū)后按要求服用即可。需注意的是，每個(gè)人的體質(zhì)不同，吸收效果的好壞也是不一樣的，在飲食當(dāng)中也要做到營(yíng)養(yǎng)全面。
身體如果缺鈣是會(huì)導(dǎo)致發(fā)育不良的，但是只補(bǔ)充鈣片是不可以幫助長(zhǎng)高的。如果想要長(zhǎng)高，應(yīng)該多吃蔬菜和水果，注意營(yíng)養(yǎng)均衡，在飲食方面不要暴飲暴食，不要偏食，保證睡眠時(shí)間，多注意休息。
鈣是人體生長(zhǎng)發(fā)育與骨骼健康的核心營(yíng)養(yǎng)元素，基于《中國(guó)食物成分表》權(quán)威數(shù)據(jù)，MaiGoo網(wǎng)編...
鈣是人體內(nèi)含量最多的必需礦物質(zhì)，男性到了一定年齡容易出現(xiàn)骨質(zhì)流失的情況，如果身體缺乏鈣，就...
女性28歲以后，骨鈣每年以0.1—0.5%的速度減少。到60歲時(shí)竟會(huì)有50%的骨鈣減少，此...
善存
湯臣倍健
斯維詩(shī)
迪巧
朗迪
哈藥
益節(jié)
蓋中蓋
健力多
康恩貝
湯臣倍健自營(yíng)旗艦店
