一、液體鈣和固體鈣哪個吸收好

一般情況下，液體鈣要比固體鈣好吸收，因為液體鈣的顆粒比較細小，不易在人體內(nèi)造成結(jié)石的癥狀，而且在腸道中均勻分布開，而且對腸胃沒有刺激作用，不會造成任何的副作用。

液體鈣是以牛奶為原料，經(jīng)過冷凍處理的補鈣產(chǎn)品。固體鈣就是像一些粉末，還有片劑這些都是固體鈣。液體鈣是用深海天然珠貝為原料制成的，那么固體鈣就是有碳酸鈣、乳酸鈣，還有骨骼鈣等。

但是液體鈣相對于固體鈣來說，價格比較高，因此在選擇鈣劑時，要根據(jù)自身的經(jīng)濟情況和身體情況進行選擇。液體鈣和固體鈣是兩種常見的鈣劑類型，不過液體鈣比固體鈣更容易吸收，成為更多人的選擇。那么我們一起看看液體鈣十大品牌有什么吧。

二、液體鈣什么時候吃最好

液體鈣在臨睡前吃比較好。專家解釋，臨睡前補鈣效果好，而且有助于睡眠：

1、臨睡前補鈣可以為夜間鈣的調(diào)節(jié)提供鈣源，阻斷體內(nèi)動用骨鈣；

2、鈣還有鎮(zhèn)靜作用，可以有助于睡眠。

臨睡前是一天中最佳的補鈣時間，可以喝點牛奶或補鈣食品、藥物，媽媽們在這個時間段給寶寶補鈣效果比較好。

三、液體鈣飯前吃還是飯后吃

研究發(fā)現(xiàn)，飯后吃液體鈣的效果比較好。因為在我們?nèi)粘Ｋ缘娘埐死?，吸收消化以后會產(chǎn)生很多酸性物質(zhì)，如氨基酸，這些酸性產(chǎn)物能促進鈣吸收。所以，一般成年人是在飯后服用，兒童也不例外。

另外，還有一個服用液體鈣的最佳時機是晚上，晚上補鈣效果最好。因為晚上人體在不斷地排除舊骨骼組織，這個過程大約凌晨3點速度最快。為了確保體內(nèi)鈣指數(shù)更加穩(wěn)定，晚上適合補充液體鈣。

但需要注意的是，最好是在睡前4—5個小時補鈣最佳，如果總是在9—10點鐘才進晚餐，或進餐后立即補充液體鈣，而且很快就睡覺，那么長期這樣下去不但會誘發(fā)胃腸疾病，而且很容易患尿路結(jié)石。因為晚餐食物中的鈣質(zhì)，除了一部分鈣被小腸吸收利用之外，別一部分就要進入泌尿道排出體外，人的排鈣高峰一般是在餐后的4—5個小時，如果晚餐吃得過晚，當排鈣高峰到來時人已熟睡，這樣，尿液便會滯留在尿路，沉積下來形成小晶體，久而久之，逐漸就會擴大形成尿路結(jié)石。

臨睡前的4—5小時補充液體鈣可以為夜間的這種鈣調(diào)節(jié)提供鈣源，阻斷體內(nèi)動用骨鈣，況且鈣還有鎮(zhèn)靜作用，可以有助于睡眠?？偠灾?，臨睡前的4—5小時進食牛奶、其它補鈣食品或營養(yǎng)保健食品是一天中最佳的補鈣時間。

四、液體鈣有哪些功效和作用

液體鈣是一種天然的、營養(yǎng)豐富的、無毒副作用的保健食品。其主要有以下六方面的作用與功效：

1、促進生長發(fā)育

研究發(fā)現(xiàn)，液體鈣能促進兒童和青少年的生長發(fā)育。生長發(fā)育期的兒童和青少年對于鈣的吸收和需求都比普通人多，而液體鈣具有極強的分子流動性，能更好的被人體吸收，從而有助于改善兒童因缺鈣所誘發(fā)的夜驚、夜啼、盜汗、厭食、佝僂病、骨骼發(fā)育不良、免疫力低下等癥狀。

2、防治骨質(zhì)疏松

隨著年齡的增長，人體中的鈣質(zhì)會慢慢流失，因而會引發(fā)骨質(zhì)疏松等癥狀，從而使骨的質(zhì)量逐漸變差，表現(xiàn)為輕微的創(chuàng)傷或日常體力活動都可能會導(dǎo)致骨折，部位多為股骨、脊椎和長骨部分。中老年人，尤其是中老年婦女，更容易成為高發(fā)人群，液體鈣易吸收能夠效減低因年齡增長而造成的骨質(zhì)流失，舒緩骨質(zhì)疏松情況。

3、增強免疫力

對于免疫力低下的人群來說，在日常生活中常服用液體鈣有助于維持人體正常的新陳代謝，增強人體對生活環(huán)境的適應(yīng)力，還能增強人體的耐力，使人精力充沛，心理穩(wěn)定。

4、改善孕期癥狀

孕婦在懷孕期間容易產(chǎn)生小腿痙攣、腰酸背痛、關(guān)節(jié)痛、浮腫、妊娠高血壓等癥狀，而液體鈣是一種健康的營養(yǎng)保健食品，因此長服用液體鈣有助于改善孕期癥狀。

5、降低膽固醇水平

液體鈣能調(diào)節(jié)心臟和神經(jīng)系統(tǒng)的正常功能，有助于降膽固醇，預(yù)防高血壓，減少腸粘膜細胞的增生，從而降低結(jié)腸癌的發(fā)生率。

6、改善更年期癥狀

人體進入更年期會出現(xiàn)煩躁不安、失眠、健忘、多夢、盜汗等更年期癥狀。液體鈣有助于調(diào)理更年期人群因激素分泌水平下降，引起的鈣嚴重流失，導(dǎo)致的骨折、骨痛、失眠、多夢等問題。