不少人一到夏天，就容易出現(xiàn)失眠的情況，中醫(yī)認(rèn)為可能是心脾兩虛、心腎不交、心膽氣虛、肝火擾心、痰熱擾心等導(dǎo)致，那么怎樣預(yù)防夏季失眠？小編提醒，可以通過調(diào)整飲食，接受穴位按摩、針灸、藥浴等進(jìn)行調(diào)理，而平時(shí)則需要?規(guī)律作息、?優(yōu)化睡眠環(huán)境、?清淡飲食、?適度運(yùn)動(dòng)，減少失眠的可能性。?

熬夜是現(xiàn)在年輕人人常見的一種現(xiàn)象，我們也會(huì)調(diào)侃晚睡的人群為“夜貓子”。雖然工作學(xué)習(xí)的壓力，讓很多人不得不熬夜，但是也有很多人主動(dòng)選擇熬夜，比如使用電子產(chǎn)品、社交活動(dòng)。熬夜對(duì)健康有很多危害，包括身體和心理方面的影響。為了維護(hù)身體健康，建議大家改善睡眠習(xí)慣，避免熬夜，減輕危害。如果避免不了，也最好在熬夜之后通過作息、飲食進(jìn)行調(diào)理。

褪黑素是人體的松果體產(chǎn)生的一種胺類激素，能縮短入睡時(shí)間、改善睡眠質(zhì)量，對(duì)緩解失眠很有效果，褪黑素的分泌可以通過飲食調(diào)節(jié)，那么什么食物可以補(bǔ)充褪黑素呢？MaiGoo網(wǎng)小編整理了十大褪黑素含量高的食物，分別是禾谷類、堅(jiān)果、豆類、牛奶、蘑菇、枸杞、香蕉、雞蛋、深海魚，一起來看看高褪黑色素食物及相關(guān)內(nèi)容吧。

五味子為木蘭科植物五味子的干燥成熟果實(shí)，可作為中藥材使用，也可作為食材使用。五味子的作用與功效有很多，將其泡成五味子茶后適量飲用可以補(bǔ)腎強(qiáng)腰、保護(hù)肝臟、預(yù)防高血壓，此外，適量食用五味子的功效還有強(qiáng)壯身體、鎮(zhèn)靜安神等。除了制成五味子茶之外，還可以將其做成五味子酒、五味子蜂蜜、五味子糖漿等使用，和Maigoo小編來了解下吧！

刺五加，又叫做坎拐棒子、老虎潦、一百針，是一種灌木，它的根莖、葉片和果實(shí)都可以作為中藥材入藥使用，中藥刺五加具有安神、鎮(zhèn)靜、祛風(fēng)濕、補(bǔ)腎等作用。那么刺五加怎么吃效果好？中藥刺五加配伍方劑有哪些？和Maigoo網(wǎng)編輯一起來了解下刺五加的功效作用及食用方法吧！