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十大助眠食譜

10種有助于睡眠的食譜分享常見(jiàn)的安神助眠食療方推薦

本原創(chuàng)文章由 MAIGOO榜單研究員194號(hào) 上傳提供 2025-03-19 評(píng)論發(fā)布糾錯(cuò)/刪除版權(quán)聲明 0

助眠

十大助眠食物

薦

十大助眠安神藥膳

十大助眠水果

十大養(yǎng)心安神湯

能促進(jìn)睡眠的10種中成藥

安神助眠十大中藥材

十大安神助眠西藥

十大助眠泡腳方

失眠是不少人經(jīng)常遇到的問(wèn)題，可以通過(guò)日常的食療食補(bǔ)來(lái)緩解，適當(dāng)多吃些對(duì)安神助眠有幫助的美食。那么常見(jiàn)的安神助眠食療方有哪些呢？下面，小編為大家分享10種有助于睡眠的食譜，包括香蕉燕麥粥、溫牛奶蜂蜜飲、紅棗桂圓小米粥、核桃芝麻糊、蓮子百合銀耳羹、南瓜小米粥等，一起來(lái)了解下吧。

01
香蕉燕麥粥
綜合指數(shù)：85.6
02
溫牛奶蜂蜜飲
綜合指數(shù)：84.0
03
紅棗桂圓小米粥
綜合指數(shù)：83.0
04
核桃芝麻糊
綜合指數(shù)：81.4
05
蓮子百合銀耳羹
綜合指數(shù)：79.8
06
南瓜小米粥
綜合指數(shù)：78.3
07
酸棗仁粥
綜合指數(shù)：76.9
08
杏仁奶昔
綜合指數(shù)：75.2
09
紫薯牛奶飲
綜合指數(shù)：73.6
10
蜂蜜檸檬水
綜合指數(shù)：72.0

本榜單主要通過(guò)AI大數(shù)據(jù)算法整合常見(jiàn)的一些助眠食譜自動(dòng)生成而成，更新截止至2025年3月17日，所列名單僅供參考，不能用作臨床診斷及食用依據(jù)，不可替代醫(yī)生的專業(yè)診療意見(jiàn)。（溫馨提示：在沒(méi)有經(jīng)過(guò)醫(yī)生辨證確診病癥時(shí)，切勿自行盲目食療食補(bǔ)，一定要在醫(yī)生的指導(dǎo)建議下合理食用，以免引起不良反應(yīng)和副作用?。?/span> 為我喜歡的投票>>

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十大助眠食物

01
高褪黑素食物
02
富含色氨酸的食物
03
富鎂食物
04
高維生素b6食物
05
深海魚(yú)(三文魚(yú)/金槍魚(yú))
06
全谷物(燕麥/蕎麥)
07
發(fā)酵食品(納豆/泡菜)
08
蜂蜜
09
黑巧克力
10
洋甘菊茶

不同功效食物排行

標(biāo)簽： 助眠食物不同作用食物名菜/菜譜食譜失眠睡眠

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