缺硒有什么癥狀用什么去補硒片的作用及功能主治

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硒是人體必需的微量元素。研究表明，低硒或缺硒人群通過適量補硒不但能夠預防腫瘤、肝病等的發(fā)生，硒元素對人體的作用還包括可以提高機體免疫能力，維護心、肝、肺、胃等重要器官正常功能，預防老年性心、腦血管疾病的發(fā)生。下面maigoo網補硒知識百科，為大家詳細介紹下硒作用，缺硒的癥狀與危害，含硒高的食物有哪些，以及硒片補硒怎么吃等相關內容。

人體需硒量

正常人體硒含量是多少

人體血清硒的正常值一般為18.0-40.0μg/ml。

硒元素對人體的作用

硒（xī）是一種非金屬元素，化學符號是Se，在化學元素周期表中位于第四周期VI A族（第34號元素）。硒是人體必需的微量元素，中國營養(yǎng)學會也將硒列為人體必需的15種營養(yǎng)素之一，而人體內無法合成硒。硒是通過作用于人體血液提升血液的含硒量，增加身體缺少的硒營養(yǎng)，提高人體免疫力。

研究表明，低硒或缺硒人群通過適量補硒不但能夠預防腫瘤、肝病等的發(fā)生，而且可以提高機體免疫能力，維護心、肝、肺、胃等重要器官正常功能，預防老年性心、腦血管疾病的發(fā)生。詳細>>

居民膳食硒參考攝入量表

年齡	平均需要量	推薦攝入量	最高攝入量
0~	-	15	55
0.5~	-	20	80
1~	20	25	100
4~	25	30	150
7~	35	40	200
11~	45	55	300
14~	50	60	250
18~	50	60	400
50~	50	60	400
孕婦	54	65	400
乳母	65	78	400

中國居民膳食硒元素參考攝入量ug/d

缺硒須知

缺硒原因

環(huán)境污染：可能是空氣中的二氧化硫跟硒發(fā)生化學反應，不利于植物吸收硒，造成缺硒。

食物硒含量低：由于食物中硒含量低，機體無法從日常飲食中獲取足夠的硒。

不良的生活習慣：大量飲酒、長期熬夜、挑食等不良的生活習慣會增加機體對硒的消耗。

吸收能力較差：隨著年齡的增長，機體各個組織器官會發(fā)生退化，導致機體對硒的吸收能力變差。

人體缺硒有什么癥狀

硒被科學家稱為“生命之火”，人類的癌癥、心腦血管疾病、兒童智力低下、老年癡呆等42種疾病與缺硒有關。人體缺硒會導致上述人體機能下降，會出現以下癥狀：頭暈、眼睛發(fā)花、視力減退；經常感冒生?。唤洺Ｊ?；容易皮膚過敏；消化不好經常便秘；衰老速度加重；引起心腦血管疾??；引起金屬中毒；會引起肝臟受損；會得糖尿病等等。缺硒的癥狀詳細>>

缺硒預防

適量補充微量元素硒，食用含硒豐富的食物，如海產品、動物腎、肉類、大米、谷物等。

市面上出售的含硒保健品、食品即硒營養(yǎng)補充劑種類很多，在醫(yī)生指導下服用也可以預防缺硒。

缺硒用什么去補

食物補硒

食物補硒是日常生活中最普遍和最重要的手段。補硒的食物有哪些呢？根據對食物中含硒量的測定數據，得出以下食物中含硒量順序：動物內臟＞海產品＞河魚＞蛋＞肉＞蔬菜＞水果。動物性食物的含硒量相較植物性食物的高，如各類海產品、動物肝臟、紅肉等，所以建議以肉類為主，輔以適量新鮮蔬菜，如紫菜、海帶、蘑菇、大蒜、大白菜、西紅柿等。蛋類中也含有一定量的硒，比如雞蛋，鴨蛋，鵝蛋和鵪鶉蛋等。谷類食物有小麥胚粉，玉米面，空鍋餅，大豆，秈米粉等。硒含量高的食物>>

含硒量高的蔬菜>>

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服用補硒劑

癌癥、肝炎等病人光靠食補難以滿足需求，則需要服用硒劑來強化補硒。Maigoo小編提醒大家，目前市面上主流的補硒產品包括麥芽硒、酵母硒、海藻硒等，建議購買時從產品銷量、口碑選擇，去信譽好、有保證的商城購買。詳細>>

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硒片的功效與副作用

硒片的作用及功能主治