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鈣片的種類其實(shí)就是鈣源的種類。哪種鈣片更適合吸收？選擇鈣片的時(shí)候最好選用碳酸鈣，另外維生素D可以有效促進(jìn)人體對鈣的吸收，所以選擇碳酸鈣與維生素D相結(jié)合的鈣片，吸收會更好。例如體恒健鈣之緣片，不但吸收好，而且入口即化，口感不錯(cuò)。下面一起來看看鈣片選購知識吧！
無機(jī)鈣含鈣量較高，但是對胃功能卻有一定影響，較易引起胃腸道刺激癥狀。因?yàn)闊o機(jī)鈣不易溶解，在人體中需要消耗大量胃酸使鈣游離出來呈離子狀態(tài)，才能被吸收。胃酸缺乏時(shí)，生物利用度降低，適合胃酸分泌正常的人群。
有機(jī)鈣的含鈣量一般都低于無機(jī)鈣，往往需要服用多劑量，但優(yōu)點(diǎn)是溶解性好，不會對胃功能造成損害。
由海洋生物的貝殼、動物骨骼等經(jīng)煅燒后所得，主要成分為氧化鈣，含鈣量高。但其水溶液呈堿性，對消化道刺激大，長期服用易導(dǎo)致惡心、嘔吐、消化不良、厭食、便秘、腹瀉、胃痛、胃穿孔等不良反應(yīng)。同時(shí)還應(yīng)注意，這些鈣可能引起體內(nèi)重金屬蓄積。
乳酸鈣、葡萄酸鈣和碳酸鈣中，葡萄酸鈣吸收率最高（適合胃酸少的人，如老人或消化不良者），乳酸鈣次之（溫和易吸收，適合小孩或腸胃敏感者），碳酸鈣吸收較慢但含鈣量高（需胃酸幫助溶解，適合胃酸正常的成年人，且性價(jià)比高）。簡單說：想好吸收選葡萄酸鈣或乳酸鈣，想省錢且胃好選碳酸鈣。
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