一、色拉油的熱量是多少大卡

色拉油是一種食用油，主要用來(lái)拌沙拉吃，也可以作為烹調(diào)用油，很多朋友覺(jué)得色拉油是拌沙拉的，熱量應(yīng)該不會(huì)太高，但其實(shí)這是錯(cuò)誤的想法，色拉油的本身熱量也是比較高的。

據(jù)了解，色拉油的單位熱量為每100克898大卡左右，因?yàn)樗闹饕煞质侵荆ê繛?9.8％），熱量是相當(dāng)高的；不過(guò)平時(shí)吃的話一般不會(huì)放這么多油，一勺色拉油10克左右，熱量大概也就是90大卡。

二、吃色拉油容易發(fā)胖嗎

正常食用色拉油不會(huì)容易胖，但過(guò)量吃還是會(huì)胖的。

色拉油和其他食用油一樣，主要成分都是脂肪，烹飪或拌沙拉的時(shí)候，如果放的量比較多，過(guò)剩的能量就會(huì)轉(zhuǎn)化為脂肪在體內(nèi)儲(chǔ)存，導(dǎo)致長(zhǎng)胖；平時(shí)注意控制色拉油的食用量的話，還是不用擔(dān)心容易發(fā)胖的，畢竟油脂也是人體必須的營(yíng)養(yǎng)成分，不能擔(dān)心發(fā)胖就不吃油了。

三、怎么吃色拉油不易胖

色拉油的單位熱量較高，很多朋友都擔(dān)心吃了會(huì)容易發(fā)胖，那么色拉油怎么吃不容易發(fā)胖呢？

1、色拉油有多種類型，購(gòu)買(mǎi)的時(shí)候可以比對(duì)一下，哪款色拉油的熱量值低、脂肪含量少，選擇合適的色拉油。

2、平時(shí)用的色拉油可以放在帶刻度的油瓶里，這樣使用的時(shí)候就可以更好控制色拉油的食用量。

3、不要長(zhǎng)期吃一種色拉油，可以定期換一換，這樣更健康。