一、有機(jī)大米的功效與作用

1、有機(jī)大米因含有多種維生素和礦物質(zhì)，有促進(jìn)新陳代謝和減少胃腸負(fù)擔(dān)的作用，可作為病中或病后體弱患者的補(bǔ)益食品。

2、經(jīng)常食用有機(jī)大米食品對(duì)慢性腸炎、消化不良等癥也有效果。

3、有機(jī)大米能增強(qiáng)腎功能，并有清熱利尿作用，因此對(duì)浮腫病人也有療效。

4、經(jīng)現(xiàn)代藥理研究證明，有機(jī)大米有防癌的作用，其抗癌的有效成分中包括硒元素，能有效抑制癌細(xì)胞的增殖，可用于胃癌、子宮頸癌的輔助治療。

5、常吃有機(jī)大米，能使身體輕捷，減少腫瘤發(fā)病幾率。

6、有機(jī)大米中含有一定的維生素e，是一種美容食品，常食可以保持人體皮膚光澤細(xì)膩，消除粉刺、色斑，改善膚色，并且它對(duì)于由病毒感染引起的贅疣等有一定的治療作用。

二、如何吃有機(jī)大米更健康

1、有機(jī)大米山藥粥

原料：有機(jī)大米100克，鮮山藥50克，枸杞3克，冰糖適量。

制作方法：

1）將有機(jī)大米反復(fù)用清水洗凈，山藥去皮，切成粒后洗凈，枸杞洗凈。

2）取瓦煲1個(gè)，注入適量清水，燒開，下入有機(jī)大米，用小火煲約30分鐘至米開花。

3）再加入鮮山藥、枸杞，調(diào)入白糖，用小火煲10分鐘即可。

健康提示：

山藥營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，富含黏液蛋白、維生素及微量元素，有健脾補(bǔ)肺、益胃補(bǔ)腎等功效。該食譜美味營(yíng)養(yǎng)，適合產(chǎn)后初期產(chǎn)婦食欲不佳的新媽媽。

2、有機(jī)大米栗子粥

原料：有機(jī)大米粥1小碗，栗子3個(gè)，精鹽少許。

制作方法：

1）將栗子剝?nèi)ネ馄ず蛢?nèi)皮后切碎。

2）鍋置火上，加入水，放入栗子煮熟后，再與有機(jī)大米粥混合同煮至熟。

3）加入少許精鹽，使其具有淡淡的咸味，即可喂食。

注意：栗子一定要?jiǎng)儍魞?nèi)外皮，煮爛，喂時(shí)用匙背壓碎。

健康提示：

此粥含有豐富的蛋白質(zhì)、碳水化合物及維生素B1、維生素B2、維生素C和尼克酸等多種營(yíng)養(yǎng)素。栗子煮粥，可預(yù)防嬰兒腹瀉、口角炎、舌炎、唇炎等核黃素缺乏癥的發(fā)生。

3、有機(jī)大米南瓜粥

糯軟，香甜，冰涼的南瓜粥，作為餐后甜食，非?？煽?。

原料：小南瓜1個(gè)，有機(jī)大米50g。

制作方法：

1）有機(jī)大米洗凈，加5倍的水，大火燒開后，轉(zhuǎn)小火熬半個(gè)小時(shí)。

2）小南瓜去籽，去皮，切成小丁，放入大米粥中煮10分鐘，使南瓜丁變軟。

3）有機(jī)大米南瓜粥晾涼后，加入冰快，放入攪拌機(jī)攪拌。

小訣竅：

1）買拳頭大小的那種小南瓜就可以了，甜度很好，粥中不用加糖，而且正好一次用完。

2）熬大米粥，要一次加夠水，這樣熬出的粥，才又濃又香。

3）存放有機(jī)大米時(shí)，應(yīng)注意適時(shí)通風(fēng)，防潮隔熱。無論是超市、菜場(chǎng)還是家庭，在夏天對(duì)大米的保存都應(yīng)該注意防潮、隔熱，盡可能存放在陰涼、干燥、易通風(fēng)的地方。