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嬰幼童怎么吃才健康？寶寶的成長發(fā)育跟寶寶的飲食離不開關(guān)系，如何讓寶寶健康成長就要從寶寶的飲食下手，作為父母，特別是新手爸媽，如何喂養(yǎng)寶寶，寶寶各個階段的飲食注意，主食、輔食、營養(yǎng)品、零食該如何選擇，都是需要做功課的。那么，如何給寶寶最安排合理的飲食結(jié)構(gòu)，幫助寶寶各方面正常發(fā)育，培養(yǎng)嬰幼童正確的飲食習(xí)慣呢？一起來看看這份嬰幼童健康飲食營養(yǎng)手冊。
寶寶主食面條、魚（黃花魚、鯧魚、三文魚、鱈魚、龍利魚、銀魚、鱸魚等）、肉（除熏肉、腌肉、烤肉之外的）、蔬菜（豌豆、土豆、茄子、南瓜、茼蒿、扁豆、菜花、西紅柿、生菜、胡蘿卜等）、水果（按不同體質(zhì)選擇）。
嬰兒奶粉1段奶粉（0-6個月）、2段奶粉（6-12個月）、3段奶粉（1-3歲）、4段奶粉3-7歲。
嬰兒輔食蔬菜汁、水果泥、粥、面食、蛋類。更多+
0-6個月母乳和奶粉。選擇含蛋白質(zhì)較低的1段奶粉，合適比例的DHA和ARA。
6-7個月液狀、泥糊狀食物；質(zhì)地要細膩、柔滑；適合米粉、果蔬汁、果泥、蔬菜泥。
7-8個月半水狀、半固體狀食物；可食用肉類輔食；適合蛋類、魚、肉、水果、蔬菜、爛面條、米粥、發(fā)酵型食物。
9-12個月加強食物硬度幫助練習(xí)咀嚼；水果稍硬，肉類、蔬菜稍軟；適合米粥、蔬菜、魚肉類、蛋類、肉類。
喂養(yǎng)須知從少到多、從稀到稠、從細到粗、從軟到硬。更多+
1-3歲補充魚肝油、DHA藻油、液體鈣；谷類、果蔬菜、肉類、禽蛋等種類均衡。
3-6歲多吃富含蛋白質(zhì)、維生素的食物，適當(dāng)吃益生菌；粗細搭配，葷素搭配，保證營養(yǎng)均衡。
6歲以上加強DHA、維A、蛋白質(zhì)、鈣等營養(yǎng)的補充；注意膳食多樣性和營養(yǎng)均衡。更多+
四季飲食①春季補充蛋白質(zhì)和水分；②夏季補充水分、無機鹽和維生素；③秋季飲食注意溫潤；④冬季補充熱量、維生素和纖維素。
寶寶食補①補鈣（母乳、牛奶、酸奶、骨頭湯等）；②補鐵（瘦肉、蛋類、動物肝臟等）；③補鋅（母乳、瘦肉末、蛋黃、魚泥、核桃仁等）；④補維生素（水果、蔬菜、谷類、堅果、牛肉等）；⑤補DHA（母乳、配方奶粉、鱈魚、三文魚等）；⑥補蛋白質(zhì)（瘦肉、雞蛋、鮮蝦、魚肉等）。
心理健康飲食①自閉癥（食粗糧、綠葉菜）；②夜驚（食蛋粉粥、冰糖百合、粟米粥）；③失眠（食溫補固澀食物、清補食物、干飯、動物性食物）；④分離性焦慮癥（食牛奶、西紅柿、核桃）。更多+
葡萄糖適合1-6個月大的寶寶，食物中的糖類主要是乳糖和少許淀粉。
牛初乳適合6個月大及以后的寶寶，促進生長發(fā)育和智力發(fā)育，改善腸胃機能，增強免疫力。
奶伴侶給寶寶“降火”，助消化、健脾胃。
核桃油適合6個月大及以后的寶寶，給寶寶大腦提供營養(yǎng)供給，促進智力和視力發(fā)育。
補鈣適合6個月以上的寶寶，滿足骨骼發(fā)育的需求量。
DHA藻油適合6個月-2歲的寶寶，促進大腦發(fā)育和手腳協(xié)調(diào)能力。
魚肝油適合出生15天后的寶寶，補充寶寶體內(nèi)缺乏的維A、維D，提高免疫力。
補鐵適合6個月大以后的寶寶，預(yù)防缺鐵性貧血。
補鋅適合6個月大以后的寶寶，缺鋅會導(dǎo)致頭發(fā)稀且黃、個子小、食欲差、睡覺不安穩(wěn)。更多+
健康零食米粉米糊、米餅、肉松、海苔、乳酸菌飲料、巧克力、水果、蔬菜、牛奶、堅果、紅薯、果汁等。
不上火零食龜苓膏、布丁，不含牛奶成分的軟糖、橡皮糖、棉花糖，鳳梨酥、蛋黃酥、鮮花餅、柿餅、葡萄干、無花果干、核桃、花生、松子等。
影響智力零食①含鉛多的零食（爆米花、皮蛋、罐頭食品、膨化食品等）；②含激素的食品（炸雞、雞脖鴨脖、雪蛤、燕窩、蠶蛹等）；③高熱量零食（可樂、糖果、薯片、油炸物、巧克力等）；④含反式脂肪酸的零食（餅干、糖果、奶油蛋糕、冰激凌、珍珠奶茶等）；⑤膨化食品；⑥人工色素。
最差零食薯片/薯條、汽水、蛋黃派、烤腸，炸雞、雞米花油炸食品，榴蓮酥、雪糕、果膠糖（如QQ糖）、果凍、話梅、果脯、蜜餞。更多+
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