【吃糖果的好處和壞處】吃糖果有什么好處和壞處 寶寶應該如何科學吃糖果

吃糖果有什么好處和壞處

一、吃糖果對我們的好處

1、吃糖果可以讓人的心情變好：當你因為什么事情導致心情低落的時候，可以吃一顆糖果，因為糖果中含有蜜糖成分，吃到嘴里甜絲絲的，可以讓你的心情從難過，頓時變得好起來，這也是糖果治療心情的作用。

2、補充人體所需要的糖分：我們的身體也還有一些糖類來補充，糖分進入體內，最后化解成對我們身體有益的有機酶，讓我們很有能量，比如：葡萄糖就對我們的身體有好的幫助。

二、吃糖果對我們的壞處

1、吃糖可影響食欲：孩子在飯前吃糖，由于血糖升高會抑制食欲中樞，使孩子對吃飯不感興趣，從而影響其他營養(yǎng)成分的攝入。

2、吃糖可引起肥胖：甜食的主要成分是碳水化合物，機體消耗不了，便可轉化肪儲存起來，吃得過多可使孩子發(fā)胖。

3、吃糖過多可影響牙齒和骨路的發(fā)育：食物中糖的含量過高，可影響鈣質的機會。同時經常吃糖可增加齲齒的患病機會。

4、常吃甜食可影響消化功能：甜食在機體內的代謝使體內維生素大量消耗，唾液和消化液分泌減少，胃酸過多，引起腸內發(fā)酵致消化不良。

5、過量甜食可增加胰腺的負擔：過多的甜食使胰腺長期處于高負間長了，有發(fā)生糖尿病的危險。

現(xiàn)代科學證實了兒童過多攝入糖，不僅會影響身體健康，而且還會影響兒童的心理健康，引起兒童的反常心理與行為。

各年齡階段，吃多少糖合適？

雖然在正常情況下，日常飲食中的糖和淀粉已基本滿足寶寶生長發(fā)育的需要，但是現(xiàn)代飲食環(huán)境下，父母無法保證寶寶沒有額外糖的攝入，應該根據(jù)寶寶的不同年齡采取不同的控制方法和量。

0～6個月

小于6個月的小寶寶只能代謝乳糖、蔗糖等簡單的糖，所以只能吃奶；媽媽只要哺喂寶寶母乳或配方奶粉就可以了，不必再添加糖。

6～12個月

半歲以上的嬰兒開始分泌淀粉酶，初步具備消化多糖淀粉的能力，因而4～6個月時，父母要及時為寶寶添加輔食。父母要盡量為寶寶自制輔食，盡量少讓寶寶吃成品食物。在購買成品輔食時，應盡量選擇低糖或無糖食品。

1～3歲

這一年齡段的寶貝胃腸消化功能進一步加強，能吃的飲食種類已接近成人，只要讓寶寶均衡攝入谷物類、蔬菜和水果、畜禽肉類和魚蝦、蛋類、奶豆類及其制品，就能保證寶寶對糖、淀粉、膳食纖維以及其他營養(yǎng)素的需求。

1-3歲的寶寶，每天攝入人為添加到食品中的糖在10克左右為最佳，不要超過20～30克。像糖果、甜點、冰淇淋、甜飲料等高糖食品，可以用作對寶寶口味的調劑而偶爾食用，但不能天天吃。

要讓寶寶充分享受糖果帶來的好處，而同時避免不良情況發(fā)生，這就需要控制糖的用量。小寶貝們是沒有這樣的控制能力的，毫無疑問，這樣艱巨的任務就落在了父母的頭上。

寶寶應該如何科學吃糖果

1、防止過量食糖

糖的甜味可以改善食品口感，使寶寶容易接受，有些家長為了讓孩子多吃點，特別喜歡在牛奶和粥中加入白糖，這樣以來，孩子就容易養(yǎng)成偏愛甜食的習慣。平時控制寶寶零食的攝入量，含糖的點心，巧克力，果凍盡量少吃，讓寶寶的飲食結構保持低糖化。

2、選擇合適的吃糖時間

飽餐后、吃飯前2小時內、睡覺前，絕對不應給孩子吃糖或吃甜食。

3、聰明應對寶寶糾纏著要糖

寶寶喜歡吃糖，父母不妨跟寶寶做個約定，規(guī)定每周可以吃的量，以及吃糖的時間。比如春節(jié)期間，家里備有豐富年貨，走親訪友時也免不了被請吃糖果。可以提前跟寶寶約好，一天只能吃一顆糖，兩塊餅干。

4、不要把糖作為特殊優(yōu)待

寶寶生病時，不要為了改善口味，讓寶寶吃一些甜食，這樣做很不利于病兒的康復。

5、注意隱形的糖

除了一些大家都知道的垃圾食品，還有一些糖藏在大家不容易發(fā)現(xiàn)的地方。比如果汁和過甜的水果。

果汁中富含維生素，對寶寶身體有益。但需要注意有些果汁中添加的糖分含量很高，所以，給孩子喝果汁時，要控制好量，每天不要超過150毫升，而且最好選用純果汁。盡量讓寶寶養(yǎng)成多吃水果、少喝果汁飲料的健康習慣。如果是過甜的水果，也不要過量食用。

6、加強對牙齒的保護

吃糖容易導致蛀牙，可是又做不到完全不吃，如果可以做到吃完糖就立即刷牙，那么寶寶患蛀牙的機率就可以降低許多。另外，定期帶孩子去口腔科檢查牙齒，發(fā)現(xiàn)問題及時處置，也可以使孩子牙齒免受糖的侵害。

小編提醒：家長們往往愛給孩子們買糖果、巧克力或果汁飲料等甜東西吃。其實，給小孩們多吃糖類食品對身體害多益少，尤其在空腹時更會影響他們機體正常的新陳代謝功能。

糖會引起糖尿病嗎？

糖不會引起糖尿病，雖然醫(yī)學界大致在20年前揭示了這一真相，但至今誤解仍然存在。糖同糖尿病并無直接關系。但飲食卻是糖尿病控制三大策略之一。對糖尿病患者，要求控制總熱量，營養(yǎng)素比例適當即可。因為糖的量不是病的起因，而是病的結果。

糖會使人發(fā)胖嗎？

答案是可能。如果進食脂肪、蛋白質、糖的量已達每日需要量，再過度食用糖，那可引起體重的增加。

那么有體重問題的人是否都是愛吃甜食呢？

營養(yǎng)學家認為未必。過多的食用脂肪，對體重的危害遠大于吃糖。