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十種三伏天適合吃的水果有哪些 十種三伏天水果推薦

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水果是我們?nèi)粘I钪胁坏貌怀缘氖澄铮粌H能促進腸胃消化,到了夏季,還有清熱解暑的功效,并具有一定的養(yǎng)生效果,能夠幫助你平安健康度夏,少受暑熱的折磨。但并不是所有水果都能清熱解暑。那么,到了最熱的三伏天吃什么水果呢?三伏天吃什么水果有利于消暑呢?跟著小編來看看哪些水果比較消暑吧。

三伏天熱銷水果推薦
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  • 在三伏天要說什么水果不能少,西瓜是絕對不能少的。西瓜作為夏季最為經(jīng)典的消暑水果,西瓜富含維生素A、B1、B2和C等多種營養(yǎng)物質(zhì),同時,西瓜具有補充水分、解暑生津、利尿消腫的作用,可以說夏季吃點西瓜,對身體健康好處多多,是夏季消暑養(yǎng)生必吃的水果之一。但是吃西瓜也有講究,西瓜屬寒性食物,易傷脾胃,消化不良的寶寶不宜多吃。

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  • 甜瓜也被稱為香瓜,營養(yǎng)價值與西瓜差不多,其味道也是非常不錯的,其中含有的芳香物質(zhì)、礦物質(zhì)、糖分和維生素C的含量則明顯高于西瓜,可以直接生吃,水分也比較足,具有“消暑熱,解煩渴,利小便”的顯著功效,因此甜瓜也是夏季非常不錯的消暑瓜果。

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  • 火龍果是一種低能量的水果,屬于涼性水果,味甜多汁,富含水溶性膳食纖維,具有減肥、降低膽固醇、預(yù)防便秘、大腸癌等功效,含有豐富的纖維,能夠預(yù)防便秘。除此之外,火龍果中鐵的含量也非常豐富?;瘕埞灰擞谂D掏?。糖尿病人、女性體質(zhì)虛冷者、臉色蒼白、四肢乏力、經(jīng)常腹瀉等癥狀的寒性體質(zhì)者不宜多食;而女性在月經(jīng)期間也不宜食用火龍果。

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  • 芒果為著名熱帶水果之一,因其果肉細膩,風(fēng)味獨特,營養(yǎng)豐富,深受人們喜愛,所以素有“熱帶果王”之譽稱,可制果汁、果醬、罐頭、腌漬、酸辣泡菜及芒果奶粉、蜜餞等。而且,芒果果實營養(yǎng)價值極高,維生素A含量高達3.8%。維生素C的含量也超過橘子丶草莓。此外,芒果含有大量的維生素A,因此具有防癌、抗癌的作用。

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  • 葡萄也是夏季常見的消暑水果,葡萄含有的糖分高達10%-30%,以葡萄糖為主,能夠緩解疲勞,補充身體能量。不僅如此,葡萄所含有的多量果酸有助于消化,能夠起到健脾和胃的效果,對腸胃健康很有好處。由于三伏天天氣炎熱,容易流失大量的水分和鹽分,把葡萄洗凈當(dāng)即食用,則可以起到生津止渴的作用,其葡萄汁更能夠幫助人們獲得所需要的糖分,以及充足的維生素。

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  • 草莓是女孩子們都不能抗拒的誘惑,草莓含多種果酸、維他命及礦物質(zhì)等,不僅可以增強皮膚彈性,還 有美白護膚和滋潤保濕的功能。經(jīng)常使用草莓美容護膚,是可以使皮膚清新、平滑、避免色素沉著。草莓中 還含有豐富的維他命A和鉀質(zhì),對頭發(fā)的健康很有利。

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  • 圣女果,學(xué)名櫻桃西紅柿,是一種非常好的保健營養(yǎng)食品,含糖度很高,約7~8度,口味香甜鮮美,風(fēng)味獨特,它既是蔬菜又是水果,除了含有西紅柿的所有營養(yǎng)成分之外,其維生素含量是普通西紅柿的1.8倍。被聯(lián)合國糧農(nóng)組織列為優(yōu)先推廣的“四大水果”之一。

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  • 根據(jù)報道, 香蕉是一種含鉀量較高的水果,夏季人體出汗多,容易缺乏鉀元素,而鉀元素的缺乏會讓人體感覺疲勞甚至造成痙攣、休克等現(xiàn)象,因此在夏季吃香蕉可以有效補充鉀元素。香蕉一次不宜多吃,以半根或1根為最佳食用量。

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  • 水果中都含有豐富的維生素, 桃子自然也不例外。桃子,富含多種維生素、礦物質(zhì)及果酸,其含鐵量居水果之冠。鐵是人體造血的主要原料,對身體健康相當(dāng)有益。桃子性熱而味甘酸,有補益、補心、生津、解渴、消積、潤腸、解勞熱之功效,為“肺之果”,適宜于低血糖、肺病、虛勞喘嗽之人作為輔助食療之物。

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  • 釋迦果又被稱為鱷梨,是一種營養(yǎng)成分很高的新鮮水果,含多種營養(yǎng)元素、豐富多彩的油酸和蛋白,鈉、鉀、鎂、鈣等成分也高,營養(yǎng)成分與鮮奶油非常,有“山林鮮奶油”的美名,除作生果服用外也能作菜式和水果罐頭。值得一提的是,鱷梨含有鉀、葉酸片及其豐富多彩的維生素b26和服用纖維材料。

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