一、炒米的熱量是多少

炒米是用大米炒制而成的一種食品，它的飽腹感較強(qiáng)，可以直接吃也可以泡水喝，很多人喜歡吃炒米，不過要注意的是，炒米的熱量是比較高的。

據(jù)了解，炒米的單位熱量為每100克424大卡，含有74.4克的碳水化合物、7.7克的脂肪和14.3克的蛋白質(zhì)。

炒米的熱量之所以高，是因?yàn)橹谱鞒疵讜r(shí)主要材料為大米和食用油，大米淀粉含量高，食用油富含脂肪，所以炒米的熱量相對(duì)還是很高的，建議不要過量食用。

二、炒米和米飯哪個(gè)熱量高些

炒米。

炒米的單位熱量為每100克424大卡，米飯的單位熱量為每100克116大卡，炒米的熱量是要高很多的，尤其是把炒米作為零食食用，經(jīng)常大量吃炒米的話，是會(huì)容易長(zhǎng)胖的。

三、減肥可以吃炒米嗎

不建議吃。

即使是普通人群，吃炒米的時(shí)候也要注意盡量少吃一些，以免長(zhǎng)胖，更不用說需要嚴(yán)格控制熱量攝入的減肥人群了。

炒米里面的營(yíng)養(yǎng)成分有碳水化合物、維生素、蛋白質(zhì)等，吃完之后可以補(bǔ)充人體所缺乏的營(yíng)養(yǎng)，由于炒米的熱量比較高，并且一般是作為零食食用的，如果吃得太多，就有可能導(dǎo)致熱量超標(biāo)，影響減肥效果。