一、輕食代餐是什么意思

輕食是餐飲的一種形態(tài)，輕的不僅僅是指食材分量，更是食材烹飪方式簡(jiǎn)約，保留食材的本來(lái)營(yíng)養(yǎng)和味道，是一種簡(jiǎn)易、不用花太多時(shí)間就能吃飽的食物；代餐，又名替餐、代餐食品，顧名思義就是用一些其它食物取代部分或全部的正餐。輕食代餐的意思就是吃低脂、低熱量、少糖少鹽，富含高纖維和營(yíng)養(yǎng)食物，拒絕給身體帶來(lái)負(fù)擔(dān)。

輕食代餐是近年來(lái)比較流行的一種健康的飲食方式，并沒(méi)有固定的食物，凡是用分量少、熱量低、健康的食物代替?zhèn)鹘y(tǒng)食物，都可以稱之為輕食代餐。

二、輕食代餐可以減肥嗎

輕食代餐的目標(biāo)客戶主要是兩類人，部分工作太忙、沒(méi)空吃飯的消費(fèi)者希望能快速高效解決一餐，部分肥胖、熱量攝入超標(biāo)的朋友希望通過(guò)輕食代餐來(lái)減肥，那么輕食代餐可以瘦么？

1、輕食代餐食用的是在一定熱量限制內(nèi)，飽腹感較強(qiáng)的食物，也就是說(shuō)，在保證正常膳食結(jié)構(gòu)和一定熱量的前提下，能盡量少吃食物來(lái)達(dá)到飽腹的目的，相較于傳統(tǒng)的飲食來(lái)說(shuō)，輕食代餐攝入的熱量、脂肪更少，營(yíng)養(yǎng)方面卻沒(méi)有什么大的區(qū)別，是可以減肥的。

2、很多輕食的菜單上會(huì)標(biāo)注每一種輕食代餐的菜品成分、營(yíng)養(yǎng)成分以及熱量，在制作的時(shí)候也會(huì)過(guò)秤，保證嚴(yán)格的配比和重量，一般一頓輕食代餐熱量相對(duì)較低，但能起到飽腹的效果。

總的來(lái)說(shuō)，輕食代餐是可以起到一定的減肥效果的，因?yàn)樗氖澄锸堑蜔崃俊⒌椭镜?，比較健康，并且能提供飽腹感，讓人減少食物的攝取，不過(guò)輕食代餐并不是專門的減肥產(chǎn)品，它也不是節(jié)食，減肥功效雖然有，并不會(huì)很強(qiáng)，如果想減肥的話，運(yùn)動(dòng)和節(jié)食才是王道。