1、嚴審成分避開違禁品：優(yōu)先選含茶多酚、荷葉堿等天然成分的產(chǎn)品。警惕標注 “快速減重” 的產(chǎn)品，避開添加西布曲明、酚酞等違禁成分的款式，同時核對成分表，拒絕含瀉藥的廉價產(chǎn)品，務必查看 SC 生產(chǎn)認證。

2、匹配體質(zhì)選適配款：濕熱體質(zhì)可選烏龍茶、蒲公英茶；虛寒體質(zhì)優(yōu)先溫性的熟普、姜茶；水腫型肥胖適合荷葉茶。腸胃弱的人別選綠茶等寒性強的，失眠者避開咖啡因含量高的品類，避免身體不適。

3、優(yōu)選正規(guī)渠道與類型：選口碑好的品牌和正規(guī)渠道，避開無生產(chǎn)信息的散裝茶。優(yōu)先原葉茶或正規(guī)藥企的提取物制品，比調(diào)味茶包更純粹。茶包類要選無額外加糖的，減少額外熱量攝入。