男人經(jīng)常腰酸的原因

1、泌尿系統(tǒng)的原因

對(duì)于隱秘部位的清潔，可能很多男性都不能做好，因?yàn)樗麄兲焐褪且活w粗獷的心，所以很多男性會(huì)有泌尿系統(tǒng)方面的疾病，例如慢性腎炎以及急性腎炎，都會(huì)導(dǎo)致男性的腰酸腰痛的癥狀，有些患者的病情比較嚴(yán)重的，可能會(huì)擴(kuò)大疼痛范圍，有可能會(huì)沿著輸尿管一直到會(huì)陰部，所以男人的腰酸腰痛一定要注意泌尿系統(tǒng)的健康，注意清潔衛(wèi)生以及飲食習(xí)慣。

2、軟組織疾病

脊椎是人體骨架中比較重要的部分，也是造血系統(tǒng)的重要組成部分。患上軟組織疾病后，最常見的就是腰肌損傷、挫傷、扭傷等癥狀，會(huì)導(dǎo)致局部組織的水腫或者肌肉的痙攣，而慢性腰肌勞損主要就是腰骶部肌肉，或者喪失韌帶這些軟組織出現(xiàn)慢性損傷，這些原因也是男人出現(xiàn)腰酸腰痛的原因之一。

3、腰肌勞損

這種疾病主要集中的人群會(huì)在上班族或者中老年人，這類人群平時(shí)的時(shí)候工作時(shí)間可能需要長(zhǎng)時(shí)間的站立，從而導(dǎo)致腰部的肌腱以及韌帶的伸縮能力出現(xiàn)減弱，會(huì)導(dǎo)致局部出現(xiàn)乳酸堆積過多，腰肌的新陳代謝受到非常嚴(yán)重的影響，這也是男性容易出現(xiàn)腰酸腰痛的主要原因之一。

4、慢性疲勞綜合征

慢性疲勞綜合征是現(xiàn)代社會(huì)常見的疾病，伴有睡眠質(zhì)量不好、焦慮等表現(xiàn)，而主要的表現(xiàn)就是腰酸、胸悶氣短等，所以腰酸的男性還會(huì)經(jīng)常伴有其他的癥狀，很有可能是這種慢性疲勞綜合征。

腰酸怎么緩解

1、走路

每日一萬步，健康有保固，健走是最簡(jiǎn)單、最方便、也最安全的運(yùn)動(dòng)，大步小步、快步慢步、走多走少，都可以自我調(diào)節(jié)。

作用：鍛煉人體跨至腰部的協(xié)調(diào)性，能夠有效預(yù)防久坐引起的腰酸背疼。

2、踩高

找一個(gè)階梯或高臺(tái)(椅子也可以)，一腳先踩到高處，身體慢慢向前壓。膝蓋、腿、身體保持挺直，注意站地的另一腳也要維持伸直。感覺運(yùn)動(dòng)到腰部、髖關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)后，換腳繼續(xù)做。

作用：活動(dòng)從要到背的整體協(xié)調(diào)性，對(duì)于預(yù)防駝背效果顯著。

3、按摩腰部

雙腳打開約兩倍的肩寬，膝蓋微蹲，上半身挺直。雙手掌護(hù)住后腰兩側(cè)，上下摩擦腰部。將身體轉(zhuǎn)向左邊、右邊，雙腳踩地不動(dòng)。

作用：緩解腰部酸痛，能夠有效預(yù)防腰間盤突出等疾病。

男人腰酸吃什么好

1、淡菜

淡菜有補(bǔ)肝腎、益精血的功效?！峨S宜居飲食譜》中說它“補(bǔ)腎，益血填精”?！侗静輩R言》亦云：“淡菜，補(bǔ)虛養(yǎng)腎之藥也，此物本屬介類，氣味甘美而淡，性本清涼，善治腎虛有熱?！彼?，凡腎虛羸瘦、勞熱骨蒸、眩暈盜汗、腰痛陽痿之人，食之最宜。

2、豬腎

豬腎性平，味咸。唐·孟詵認(rèn)為豬腎“主人腎虛”。《日華子本草》說它“補(bǔ)水臟，治耳聾”。水臟者實(shí)指腎臟而言。故凡因腎虛所致的腰酸腰痛、遺精、盜汗及老人腎虛耳聾耳鳴，宜常食之。

3、羊肉

羊肉對(duì)腎虛腰痛、遺精、陽痿等都有一定的療效。其還可補(bǔ)身體，對(duì)一般風(fēng)寒咳嗽、腎虧陽痿、體虛怕冷等都也有一定的效果。它能補(bǔ)腎壯陽，補(bǔ)精血，可謂滋補(bǔ)強(qiáng)壯藥。

4、栗子

栗子性溫味甘，除有補(bǔ)脾健胃作用外，更有補(bǔ)腎壯腰之功，對(duì)腎虛腰痛者，最宜食用。

5、核桃仁

核桃仁補(bǔ)虛強(qiáng)體、提供營(yíng)養(yǎng)，主治腎虛咳嗽、腰痛?！侗静萸笳妗酚涊d，核桃仁“能通命火”、“溫補(bǔ)命門”(命門居于腎內(nèi)，命門火盛則陽強(qiáng))，故能緩解腎虛。

6、枸杞

枸杞性平，味甘，具有補(bǔ)腎養(yǎng)肝、益精明目、壯筋骨、除腰痛、久服能益壽延年等功用。尤其是中老年腎虛的人，最應(yīng)該多吃。