產(chǎn)后抑郁癥也叫產(chǎn)后憂郁癥，是婦女在生產(chǎn)孩子之后由于生理和心理因素造成的抑郁癥，癥狀有緊張、疑慮、內(nèi)疚、恐懼等，極少數(shù)嚴(yán)重的會有絕望、離家出走、傷害孩子或自殺的想法和行動。

身體上：準(zhǔn)媽媽要注意孕期的體育鍛煉，以提高身體素質(zhì)，特別是許多常坐辦公室的女性，要每天參加一些適宜的有氧運(yùn)動，使心肺功能得到鍛煉，使機(jī)體能夠在產(chǎn)后盡早恢復(fù)健康，適應(yīng)繁忙的母親角色。

心理上：生前對育兒知識要有一定的了解，在孩子出生后不至于手忙腳亂。如可以在產(chǎn)前通過讀書、聽講座、觀摩等學(xué)習(xí)喂奶的方法，為嬰兒洗澡的方法，正確抱孩子的姿勢等。同時(shí)還要了解一些兒童常見病的防治方法。對一些意外情況要有思想準(zhǔn)備。

物質(zhì)上：要為小寶寶的降生準(zhǔn)備好所需的費(fèi)用和衣服、被褥、尿褲等等，并要為母子準(zhǔn)備好房間。

房間條件：房間要有充足的陽光，但不宜直射嬰兒及母親，可用窗紗遮擋。每天要開窗通風(fēng)，換走室內(nèi)污濁空氣，保持室內(nèi)空氣新鮮。即使是冬天也應(yīng)如此，如果怕孕婦受風(fēng)著涼，可在通風(fēng)時(shí)讓母子倆在其他房間呆一會兒。

家庭氣氛：家人不能對生兒生女包怨、指責(zé)，無論是生男生女都是自己的骨肉，要愉快的接受孩子和產(chǎn)婦，給產(chǎn)婦創(chuàng)造一個(gè)良好和諧的家庭環(huán)境。

丈夫的配合：生后一個(gè)月內(nèi)，丈夫最好能陪伴在產(chǎn)婦身邊，協(xié)助產(chǎn)婦護(hù)理嬰兒，如幫助產(chǎn)婦給嬰兒洗澡、換尿布等。有些丈夫怕孩子哭影響自己的睡眠，夜里就獨(dú)自到其他房間睡，這樣會使產(chǎn)婦覺得委屈，抑郁癥狀加重。丈夫要多陪伴產(chǎn)婦并諒解妻子產(chǎn)褥期的情緒異常，避免爭吵。如果出差在外地，一定要想辦法盡快趕回來照顧妻兒。

產(chǎn)婦的自我調(diào)節(jié)：產(chǎn)婦要認(rèn)識到產(chǎn)后心理的特點(diǎn)，盡量避免悲觀情緒的產(chǎn)生。平時(shí)注意要有充足的睡眠時(shí)間，不要過度疲勞。閑暇時(shí)可聽一些輕柔、舒緩的音樂，或看一些圖文并茂的雜志，或讀一些幽默故事來調(diào)節(jié)身心。

注意事項(xiàng)

對于新媽媽來說， 孩子帶來了巨大的快樂和興奮。 沒有哪個(gè)新媽媽能完全兼顧繁重的工作和 照顧嬰兒。孩子出生后一段時(shí)間，常充滿興奮，但接下來可能是失望，然后便是感覺到無法勝任作為母親必須完成的挑戰(zhàn)。

哪些人容易患產(chǎn)后抑郁癥？

1、有精神病史的新媽媽，此前有抑郁癥的，會有7倍的機(jī)率得到產(chǎn)后抑郁癥。

2、經(jīng)期前癥候群產(chǎn)后抑郁癥和生產(chǎn)后的荷爾蒙變化有關(guān)系，所以曾經(jīng)有嚴(yán)重的經(jīng)期前癥候群，或是曾經(jīng)因?yàn)榉帽茉兴幎胸?fù)面情緒的女性發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)更高。

3、完美主義性格那些有高度強(qiáng)迫癥，或是無法適應(yīng)新媽媽生活卻不承認(rèn)需要幫助的女性，很容易因?yàn)閯e人不支持她的育兒觀點(diǎn)或情感而導(dǎo)致無法負(fù)荷，從而導(dǎo)致產(chǎn)后抑郁癥。

4、孕期變故：懷孕期間曾經(jīng)遭遇變故的，比如家里有人生病或死亡，或是婚姻壓力，這些女性的情緒壓抑著，很容易在產(chǎn)后爆發(fā)。

5、愛發(fā)脾氣、愛生悶氣：有的女性本來就愛生悶氣，愛發(fā)小脾氣，遇事時(shí)不能很冷靜的思考問題，而是一味的往牛角尖里鉆。

6、心智還未成熟：對于心智還不算成熟、還需要?jiǎng)e人照顧的女人來說，可能會得產(chǎn)后抑郁的機(jī)率會比成熟女人要多得多。 7、婆媳關(guān)系不和：婆媳關(guān)系是家家都要面對的問題，只不過有輕有重而已。月子期間，女人的身體和心理都是很脆弱的，這時(shí)候一些很小很平常的小爭執(zhí)，都會讓她覺得無法忍受。平時(shí)還可以去分析誰對誰錯(cuò)，可是在產(chǎn)后這樣一個(gè)非常時(shí)期，對錯(cuò)已經(jīng)不是很重要了。

8、經(jīng)濟(jì)壓力過大：現(xiàn)在物價(jià)上漲，什么東西都貴，孩子出生了，因?yàn)閼n慮孩子的奶粉、尿不濕、營養(yǎng)品等各種撫養(yǎng)費(fèi)用而患上產(chǎn)后抑郁的媽媽也大有人在。

9、產(chǎn)后有睡眠問題：很多新媽媽無論白天晚上都是自己帶孩子，容易產(chǎn)生委屈、煩躁、易怒的情緒。

10、對孩子抱有過強(qiáng)的性別期待：懷胎十月，辛苦生下寶寶，誰知道卻不是自己希望的性別，心情一下子跌落到谷底，產(chǎn)后抑郁也就慢慢靠攏了。

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