一、什么是憂郁

憂郁心理是一種情緒低落、遇事多慮甚至焦慮的心理現(xiàn)象，是急躁的一種反面極端。過分的小心謹(jǐn)慎，就會寸步難行、喪失機(jī)遇，就會斗志衰退、疑而不決，有時后果會不堪設(shè)想。憂郁心理的最大危害是影響領(lǐng)導(dǎo)者果斷決策，影響領(lǐng)導(dǎo)群體的奮進(jìn)斗志。猶豫不決不等于深謀遠(yuǎn)慮，特別是在信息社會，不抓住機(jī)遇及時決策，就會耽誤大事。

二、憂郁心理產(chǎn)生的原因

造成憂郁癥的原因很多，如失去摯愛或遭受失敗等；但是在很多病例中，大腦顯像技術(shù)指出，憂郁癥患者負(fù)責(zé)情緒、思考、睡眠、食欲和行為調(diào)節(jié)的中樞神經(jīng)回路無法正常運(yùn)作，而必要的神經(jīng)傳送素（溝通神經(jīng)細(xì)胞的化學(xué)元素）亦失去平衡。一般認(rèn)為血清素和正腎上腺素均扮演著導(dǎo)致憂郁癥的關(guān)鍵角色。研究指出，這兩種化學(xué)元素都會影響一個人的情緒。

容易感到憂郁的原因可能是基因引起的，與心理因素和外在環(huán)境（如，失去摯愛或生活狀態(tài)的重大改變）相互影響，心臟病、中風(fēng)或癌癥等疾病也可能引發(fā)憂郁癥的癥狀。

三、憂郁心理的表現(xiàn)

1、感到悲傷和空虛。

2、對各種活動提不起勁或興趣。

3、感覺沒有價值或有罪惡感。

4、沒有食欲，體重減輕。

5、失眠或嗜睡。

6、容易疲勞。

7、無法集中注意力。

8、有死亡或自殺的念頭。

四、憂郁心理的危害

1、社會功能下降：憂郁患者難以集中注意、記憶力減退、思維緩慢、工作效率下降、嚴(yán)重的憂郁也會影響個體正常的工作、學(xué)習(xí)能力，身體免疫功能也會受到影響，造成生理活動減慢，對自身的工作、學(xué)習(xí)、生活等都造成了很大的影響。

2、睡眠障礙：長期的憂郁狀態(tài)會導(dǎo)致睡眠障礙，表現(xiàn)為失眠、入睡困難、早醒、睡眠質(zhì)量差和睡眠節(jié)律紊亂等，這種睡眠障礙也會給個體帶來很多情緒問題，對于有自殺傾向的憂郁患者，早醒會使得患者在凌晨自殺的幾率加大。

3、軀體并發(fā)癥：長期的憂郁會誘發(fā)軀體疾病，如食欲病退、陽痿、閉經(jīng)、糖尿病、癡呆等病癥的發(fā)生和發(fā)展與憂郁有極大的關(guān)系。

4、情緒問題：情緒低落、急躁、悲傷、無助、莫名哀傷想哭，長期的情緒低落會讓人覺得無望，生活失去興趣，也會讓身體的朋友遠(yuǎn)離。

5、心理層面：因為憂郁癥可能會遭至身邊人，有時候甚至是親人朋友的不理解和嘲諷，心理備受煎熬，還需要忍受世俗不解的目光。

6、家庭關(guān)系：一人憂郁，一家人都會被涉入，父母可能會有罪疚感，覺得自己做錯了什么，導(dǎo)致孩子得憂郁癥，但又不甚理解憂郁癥，所以也很難有很好的解決辦法，無望又內(nèi)疚，也飽受折磨。

五、心理憂郁怎么辦

1、早睡早起

這是個老生常談的辦法，睡眠不足，人容易疲倦、焦慮不安，長此以往不僅容易神經(jīng)衰竭，還可能得抑郁癥。所以一個好的睡眠真的很重要。

2、運(yùn)動

沒錯，身體不好也會影響心理健康。運(yùn)動可以釋放壓力，緩解心理焦慮。

3、吃糖

糖果具有讓人心情愉悅的功效，如果你心情不好，那不妨吃一顆糖吧。

4、大笑

俗話說每天笑一笑，身體好。大笑幾次每天會緩解抑郁癥有幫助。

5、溝通

和親密信賴的人交流，試著把心里壓抑的事說出來，長期把負(fù)面情緒憋在心里久而久之會有損心理健康，溝通是緩解心里抑郁的有效辦法。