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★★

空心菜的功效與作用 空心菜怎么炒好吃

美食
空心菜是一種常見的蔬菜,原名蕹(wèng)菜,空心菜富含營(yíng)養(yǎng)成分,如蛋白質(zhì)、膳食纖維、碳水化合物、鈣、磷、鎂、鐵、鋅,以及鉀、硒、胡蘿卜素等,空心菜常以嫩莖、葉炒食或做湯,是夏秋季很重要的蔬菜。那么空心菜的功效與作用是什么?孕婦能吃空心菜嗎?下面maigoo網(wǎng)編輯為大家詳細(xì)介紹空心菜知識(shí)百科,一起來(lái)了解更多空心菜相關(guān)內(nèi)容吧。
空心菜簡(jiǎn)介

空心菜的學(xué)名是蕹菜(拉丁文名:Ipomoea aquatica Forsk),別稱通菜蓊、蓊菜、藤藤菜、通菜,是番薯屬光萼組植物,一年生草本,蔓生或漂浮于水。莖圓柱形,有節(jié),節(jié)間中空,節(jié)上生根,無(wú)毛。蕹菜原產(chǎn)于南方,性喜溫暖、濕潤(rùn)氣候,耐炎熱,不耐霜凍,在長(zhǎng)江流域各省4~10月都能生長(zhǎng)?,F(xiàn)已作為一種蔬菜廣泛栽培,空心菜除供蔬菜食用外,尚可藥用,內(nèi)服解飲食中毒,外敷治骨折、腹水及無(wú)名腫毒。蕹菜也是一種比較好的飼料。

空心菜的品種

1、綠莖細(xì)葉空心菜

兩廣地區(qū)會(huì)比較常見的品種,便宜,葉子翠綠,口感清爽,但就是有一個(gè)缺點(diǎn),就是它莖上的纖維很容易變老,炒出來(lái)之后口感很容易發(fā)硬,有點(diǎn)難嚼。

2、白莖細(xì)葉空心菜

這個(gè)品種和綠莖細(xì)葉的差不多,只不過(guò)它的莖是白色的而已,就連葉子也有點(diǎn)泛白,炒起來(lái)可能沒那么好看,但是這種空心菜的纖維很少,口感偏軟,不會(huì)出現(xiàn)很難嚼的現(xiàn)象,適合牙口不太好的老人和小孩子食用。

3、綠莖大葉空心菜

綠莖大葉的空心菜甚至比綠莖細(xì)葉的還更難嚼,不脆嫩,汁水少,香味也不濃郁,總的來(lái)說(shuō),很老就對(duì)了,適合拿去喂豬。

4、白莖大葉空心菜

這一類是香港那邊的品種,口感和白莖細(xì)葉的差不多,同樣也是少纖維,質(zhì)地柔軟,很容易炒熟。

5、綠莖尖葉空心菜

顏色很誘人、口感十分脆嫩,香味也很濃郁,而且它的莖也特別細(xì)嫩多汁,價(jià)格比較貴。

空心菜的功效與作用

1、通便解毒:果膠能使體內(nèi)有毒物質(zhì)加速排泄,木質(zhì)素能提高巨噬細(xì)胞吞食細(xì)菌的活力,殺菌消炎,增進(jìn)腸道蠕動(dòng),可降低腸道的酸度,預(yù)防腸道內(nèi)的菌群失調(diào),對(duì)于防治便秘及減少腸道癌變有積極的作用。

2、增強(qiáng)體質(zhì)、潔齒防齲:有助于增強(qiáng)體質(zhì),防病抗病。據(jù)maigoo網(wǎng)小編所知,空心菜中的葉綠素有“綠色精靈”之稱,可潔齒防齲除口臭,健美皮膚,堪稱美容佳品。

3、降低血糖:紫色蕹菜中含胰島素成分而能降低血糖,作為糖尿病患者的食療佳蔬。

4、緩解肥胖:能夠預(yù)防和緩解超重和肥胖的發(fā)生,因?yàn)榭招牟藷崃勘容^低,同時(shí)含有豐富的膳食纖維,能夠增加飽腹感,避免其它過(guò)多食物的攝入,進(jìn)而在預(yù)防超重和肥胖方面的好處非常明顯。

空心菜怎么做好吃
空心菜怎么擇菜

將買回的空心菜桿上壞爛的黃葉子先擇掉;掐掉空心菜的根部;然后用指甲將空心菜的桿掐成小段,這樣會(huì)使得空心菜炒出來(lái)的口感會(huì)更加的好。所以空心菜用適當(dāng)?shù)姆椒〒癫丝梢砸欢ǔ潭壬鲜钩闯鰜?lái)的口感更好。

空心菜的做法

食材:空心菜250克、蒜末3克、姜末3克,食鹽、胡椒、雞精適量,豬油10g、色拉油10g(愛吃辣可以加點(diǎn)辣椒)。

做法:空心菜摘好,然后洗凈,在洗最后一道時(shí),滴幾滴檸檬汁浸泡,準(zhǔn)備炒的時(shí)候在瀝干空心菜。鍋底給豬油和色拉油,燒到8成熱,下入姜末、蒜末、空心菜,大火爆炒30秒,然后點(diǎn)適量水,再加入食鹽、味精、胡椒即可起鍋了。

空心菜怎么炒不會(huì)變黑

防止空心菜炒完不變黑,買購(gòu)網(wǎng)小編有五個(gè)妙招:一是將空心菜焯水20秒后再炒;二是空心菜將熟時(shí),加入水淀粉勾薄芡翻炒;三是炒空心菜時(shí)用大火快炒;四是炒空心菜時(shí)多加一些油,或者少放一點(diǎn)醋或小蘇打;五是用檸檬水浸泡空心菜后再炒。

吃空心菜的禁忌
哪些人不能吃空心菜

空心菜屬于性寒滑利的食物,所以體質(zhì)虛弱、脾胃虛寒、腹瀉的人不適宜吃空心菜;空心菜有降血壓、降血糖等功效,因此血壓過(guò)低不適宜吃空心菜;空心菜中的草酸易于其他食物中的鈣、鐵、磷等發(fā)生反應(yīng),影響鈣、鐵吸收,所以手腳容易無(wú)故麻痹或抽筋的人不適宜吃空心菜。

空心菜忌與什么一起吃

空心菜不能和牛奶、蝦以及一些寒性食物等一起吃??招牟丝梢院烷蠙觳?、彩椒、尖椒、雞蛋等食物搭配食用。

孕婦能吃空心菜嗎

孕婦是可以適量吃空心菜的,但一定要控制好量,不要多吃,空心菜中含有大量的鈣質(zhì)以及草酸,對(duì)于剛剛懷孕的女性是可以吃的,可以補(bǔ)充鈣質(zhì)和葉酸,對(duì)身體有益。

空心菜怎么挑選

1、選擇不長(zhǎng)根須或者根須較少的空心菜,因?yàn)楦氃蕉嗫招牟嗽嚼稀?/p>

2、不要購(gòu)買莖管底部的切口有腐爛或者變色的空心菜。這樣的空心菜已經(jīng)壞掉或者不新鮮。另外莖管底部的切口看起來(lái)太干燥,明顯是缺失水分,也不新鮮,不建議購(gòu)買。

3、空心菜莖管細(xì),口感細(xì)嫩;空心菜莖管粗,口感脆。另外,空心菜梗偏綠口感細(xì)嫩,而菜梗偏白,口感會(huì)脆。

4、不要買蔫的、有損傷的、有黃葉的。要選葉面寬大,顏色綠且光亮,根莖不太長(zhǎng),整體根須較少或者沒有的空心菜。

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