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云夢(mèng)白花菜,湖北省孝感市云夢(mèng)縣特產(chǎn),全國(guó)農(nóng)產(chǎn)品地理標(biāo)志。 云夢(mèng)縣為府河沖積平原,耕地以沙壤土或壤土為主,該土壤有機(jī)質(zhì)較為豐富,保水保肥力強(qiáng),土壤肥力高,土壤pH值6.5左右,屬偏酸性土壤,適宜種植白花菜。云夢(mèng)白花菜為白花菜科白花菜屬一年生草本植物,葉三出,葉片綠色,花白色,莖稈白色或紫色,莖稈上有絨毛,根系不發(fā)達(dá),植株散發(fā)出一股特別的清香味。白花菜不宜鮮食,腌制成熟的云夢(mèng)白花菜成品呈黃褐色、質(zhì)地爽脆、酸咸可口、帶有獨(dú)特的清香。
  • 農(nóng)產(chǎn)品標(biāo)志產(chǎn)品編號(hào): AGI02323
  • 農(nóng)產(chǎn)品標(biāo)志證書(shū)持有者: 云夢(mèng)縣農(nóng)技推廣中心
  • 農(nóng)產(chǎn)品標(biāo)志登記年份: 2018年
  • 產(chǎn)地: 湖北省 孝感市
詳細(xì)介紹 PROFILE +

地域產(chǎn)地

云夢(mèng)白花菜的地理標(biāo)志保護(hù)的區(qū)域范圍為孝感市云夢(mèng)縣所轄清明河鄉(xiāng)、胡金店鎮(zhèn)、義堂鎮(zhèn)、城關(guān)鎮(zhèn)、隔蒲潭鎮(zhèn)、道橋鎮(zhèn)共計(jì)6個(gè)鄉(xiāng)鎮(zhèn)112個(gè)村。地理坐標(biāo)為東經(jīng)113°38′34″-113°47′24″,北緯30°48′16″-31°09′15″。

品質(zhì)特點(diǎn)

品質(zhì)特性

云夢(mèng)白花菜為白花菜科白花菜屬一年生草本植物,葉三出,葉片綠色,花白色,莖稈白色或紫色,莖稈上有絨毛,根系不發(fā)達(dá),植株散發(fā)出一股特別的清香味。白花菜不宜鮮食,腌制成熟的云夢(mèng)白花菜成品呈黃褐色、質(zhì)地爽脆、酸咸可口、帶有獨(dú)特的清香。

營(yíng)養(yǎng)價(jià)值

白花菜富含蛋白質(zhì)、氨基酸、膳食纖維、維生素、碳水化合物和多種礦物質(zhì)等成分,營(yíng)養(yǎng)豐富。據(jù)檢測(cè),100克白花菜(腌制品)中,含有蛋白質(zhì)≥2.2克,氨基酸總量(17種)≥1.6克,總酸≤0.3克,粗纖維≤0.03克。

生長(zhǎng)環(huán)境

土壤地貌

云夢(mèng)縣為府河沖積平原,耕地以沙壤土或壤土為主,該土壤有機(jī)質(zhì)較為豐富,保水保肥力強(qiáng),土壤肥力高,土壤pH值6.5左右,屬偏酸性土壤,土壤有機(jī)質(zhì)含量1.51%,堿解氮231毫克/千克,有效磷22.6毫克/千克,速效鉀224毫克/千克。是云夢(mèng)白花菜理想的生長(zhǎng)土壤。

水文情況

云夢(mèng)白花菜種植灌溉需水主要來(lái)自天然降雨和塘堰蓄水及地下水,干旱年份灌溉水來(lái)自相鄰的府河水系。府河水系環(huán)境優(yōu)良,水質(zhì)潔凈無(wú)污染,是種植云夢(mèng)白花菜最理想的水源。

氣候情況

云夢(mèng)縣屬亞熱帶大陸性季風(fēng)氣候,春暖夏炎,秋涼冬寒,四季分明,年日均氣溫16.2℃,年降水量1156毫米左右,無(wú)霜期260天,年日照時(shí)數(shù)2250小時(shí),年均相對(duì)濕度77%。

生態(tài)環(huán)境

云夢(mèng)縣植被豐富,森林覆蓋率達(dá)18.5%,沒(méi)有任何污染,空氣清新,水質(zhì)潔凈,土壤無(wú)污染,生態(tài)環(huán)境優(yōu)良。

制作方法

質(zhì)量技術(shù)要求

特定生產(chǎn)方式

(1)云夢(mèng)白花菜的種植

①產(chǎn)地選擇。云夢(mèng)白花菜宜選擇有機(jī)質(zhì)含量較高、土壤肥力高、pH值偏酸性的砂壤土或壤土種植。產(chǎn)地環(huán)境質(zhì)量(空氣、土壤及灌溉水)應(yīng)符合NY/T 5010-2016 無(wú)公害農(nóng)產(chǎn)品 種植業(yè)產(chǎn)地環(huán)境條件的規(guī)定要求。

②品種選擇。宜選擇當(dāng)?shù)刈苑弊杂脑茐?mèng)白花菜種子,以保證云夢(mèng)白花菜特有的品質(zhì)與質(zhì)量。

③整地。宜選用土質(zhì)肥沃、雜草少的田塊種植,深耕細(xì)耙,整平土地。結(jié)合整地,每667米施優(yōu)質(zhì)腐熟農(nóng)家肥2000-3000千克。

④播種。露地栽培從4月上旬至9月份播種,設(shè)施栽培可提前15天左右播種。每667米播種量為0.25千克,將種子與一定量細(xì)土拌勻后撒播到廂面上,然后用木板輕括幾下,使種籽與土壤緊密接觸。保持土壤濕潤(rùn),4-5天后可齊苗。

⑤中耕。出苗后及時(shí)進(jìn)行中耕,以后每隔1周中耕一次,共進(jìn)行2-3次。結(jié)合中耕進(jìn)行間苗,苗間距7-8厘米見(jiàn)方,每667米留苗1-1.4萬(wàn)株。

⑥追肥。白花菜耐肥,追肥原則是:輕施、勤施。出苗7天左右,追施第一次肥料,第二次間隔10天左右。以后每采收一次追施一次肥料,每次每667米施腐熟稀糞水(或沼液)1000-1500千克或尿素10千克。

⑦除草。出苗后結(jié)合中耕進(jìn)行人工除草,防治雜草危害。

⑧病蟲(chóng)防治。白花菜主要病蟲(chóng)害有:黃曲條跳甲和菜螟。黃曲條跳甲可于出苗后用24%阿維·毒乳油1000倍液、10%高效氯氰菊酯2000倍液噴霧防治;菜螟可用32000國(guó)際單位/毫克的BT可濕性粉劑每667米100克兌水30千克噴霧,或用25%滅幼脲3號(hào)懸浮劑800倍液噴霧防治。以上農(nóng)藥宜交替使用,以降低病蟲(chóng)害的抗藥性。

⑨采收。當(dāng)白花菜株高20厘米左右,主側(cè)枝的花瓣剛露出來(lái)而未開(kāi)放,莖稈尚嫩,用手掐易斷時(shí)采收為宜。采收早了,既降低了白花菜的特有香味,又影響產(chǎn)量。采收晚了,會(huì)導(dǎo)致白花菜莖稈纖維木質(zhì)化,影響產(chǎn)品品質(zhì)。以早晨或下午采收為宜。采時(shí)將主莖從離地3厘米處折斷,主莖留下的腋芽又可繼續(xù)抽生出側(cè)枝。5-6天后側(cè)枝又可達(dá)到采收標(biāo)準(zhǔn)。

⑩留種。選擇生長(zhǎng)旺盛的植株留種,留種的白花菜不要采收。開(kāi)花后經(jīng)過(guò)30天左右,白花菜種子可以發(fā)育成熟。把成熟的白花菜植

株連根拔起,在曬場(chǎng)上曬干,然后用木棒輕輕敲打,使種子脫落下來(lái)。種子曬干后,裝于布袋里,放在干燥通風(fēng)的地方儲(chǔ)藏備用。留種田與大田比例為1:200。

(2)云夢(mèng)白花菜的加工

①原料分級(jí)。加工用的白花菜宜選用莖稈粗壯、脆嫩、主莖花蕾尚未開(kāi)放的莖葉為原料,依莖稈粗細(xì)程度進(jìn)行分級(jí),以便于切菜。在分級(jí)的過(guò)程中去掉黃葉、老葉、木質(zhì)化的莖稈及花蕾開(kāi)放的莖稈。

②分級(jí)后的白花菜放在洗菜池中用清水反復(fù)沖洗干凈,然后用干凈的竹筐盛裝瀝干水分,待水分稍稍晾干后即可進(jìn)行腌制了。

③切菜。將洗凈晾干后的白花菜用切菜機(jī)或手工切成5毫米的段狀,要求長(zhǎng)短均勻,不可有粗枝大葉。

④攪拌揉菜。切好的白花菜倒入拌合機(jī)中,然后按鮮白花菜:食鹽=100:15的比例加入優(yōu)質(zhì)食鹽,經(jīng)拌合機(jī)攪拌,直至白花菜顏色由綠色變成青綠色且有汁液滲出為止。

⑤腌制。把揉制好的白花菜濾去汁液后裝入洗干凈的陶瓷容器中,再用塑料薄膜封口,然后用細(xì)繩扎緊。注意,在裝壇過(guò)程中,要將白花菜壓實(shí),直至裝滿容器口為止。裝壇后的白花菜放在陰涼、遮光的地方任其自然發(fā)酵。常溫下腌制30天即可食用。當(dāng)白花菜呈現(xiàn)黃褐色,散發(fā)出白花菜特優(yōu)的清香氣味時(shí),這就表示白花菜已經(jīng)腌制好了。

⑥質(zhì)量檢驗(yàn)。嚴(yán)格按DB420923/T24《無(wú)公害農(nóng)產(chǎn)品 白花菜》產(chǎn)品質(zhì)量標(biāo)準(zhǔn)進(jìn)行檢驗(yàn),凡不達(dá)標(biāo)的產(chǎn)品均作次品或不合格品處理,不得上市銷(xiāo)售。

⑦稱重裝袋。腌制好了的白花菜按照每袋100克、150克、250三種規(guī)格稱重后裝袋,要求誤差不超過(guò)2%。每班前抽包計(jì)量,使白花菜每包凈含量負(fù)偏差符合《定量包裝商品計(jì)量監(jiān)督管理辦法》中有關(guān)規(guī)定正確計(jì)量。

⑧滅菌。裝袋后的白花菜用真空包裝機(jī)進(jìn)行封口,經(jīng)過(guò)高溫滅菌后,用打碼機(jī)噴打上生產(chǎn)日期。

⑨包裝銷(xiāo)售。袋裝白花菜按照12袋/箱、16袋/箱和40袋/箱用瓦楞紙箱封裝,然后入庫(kù)待售;每個(gè)包裝禮盒中應(yīng)放置檢驗(yàn)合格證與產(chǎn)品標(biāo)簽。標(biāo)簽應(yīng)符合GB7718-2011食品安全國(guó)家標(biāo)準(zhǔn)預(yù)包裝食品標(biāo)簽通則的規(guī)定,包裝物上應(yīng)注明標(biāo)準(zhǔn)代號(hào)、產(chǎn)品名稱、凈含量、制造廠名、廠址、生產(chǎn)日期、保質(zhì)期、貯藏指南、食用方法、產(chǎn)品等級(jí)等內(nèi)容。

(3)包裝標(biāo)識(shí)的相關(guān)規(guī)定。收購(gòu)的鮮白花菜采用專門(mén)的無(wú)害化塑料筐盛裝,腌制加工后的白花菜采用專用復(fù)合塑料袋包裝。標(biāo)志使用人應(yīng)在其產(chǎn)品包裝袋上統(tǒng)一使用農(nóng)產(chǎn)品地理標(biāo)志(云夢(mèng)白花菜名稱加地理標(biāo)志圖案和產(chǎn)品編碼組成),清楚標(biāo)明產(chǎn)品名稱、等級(jí)、重量(毛重、凈重)、生產(chǎn)日期、保質(zhì)期、儲(chǔ)存方法及檢驗(yàn)員代碼等。運(yùn)輸工具必須清潔、干燥,嚴(yán)防日曬雨淋。產(chǎn)品包裝好后應(yīng)立即放置于清潔、通風(fēng)良好的庫(kù)房常溫儲(chǔ)藏。防止與潮濕地面接觸,不得靠近腐蝕性或易于發(fā)霉的、發(fā)潮的物體,禁止與有毒、有害、有污染的物品共儲(chǔ)一室。

產(chǎn)品質(zhì)量安全規(guī)定

(1)產(chǎn)品質(zhì)量安全要求:白花菜鮮產(chǎn)品執(zhí)行NY 5089-2005 無(wú)公害食品 綠葉類(lèi)蔬菜標(biāo)準(zhǔn)。腌制成品質(zhì)量應(yīng)符合GB 2714-2003 醬腌菜衛(wèi)生標(biāo)準(zhǔn)等。

(2)質(zhì)量保證措施:在生產(chǎn)過(guò)程中,為保證云夢(mèng)白花菜產(chǎn)品質(zhì)量,特成立以云夢(mèng)縣農(nóng)業(yè)技術(shù)推廣中心主任為組長(zhǎng)、相關(guān)白花菜加工生產(chǎn)企業(yè)負(fù)責(zé)人為副組長(zhǎng)的云夢(mèng)白花菜標(biāo)準(zhǔn)化生產(chǎn)基地領(lǐng)導(dǎo)小組及以云夢(mèng)縣農(nóng)業(yè)技術(shù)推廣中心專家技術(shù)員為成員的技術(shù)指導(dǎo)小組,負(fù)責(zé)云夢(mèng)白花菜標(biāo)準(zhǔn)化生產(chǎn)基地建設(shè)的組織領(lǐng)導(dǎo)。建立健全云夢(mèng)白花菜生產(chǎn)管理制度,制定技術(shù)操作規(guī)程,搞好技術(shù)培訓(xùn),對(duì)土壤進(jìn)行定期化驗(yàn),并根據(jù)土壤化驗(yàn)情況及時(shí)調(diào)整施肥方案,增施有機(jī)肥,做好基地田間生產(chǎn)操作記錄及云夢(mèng)白花菜的收獲、儲(chǔ)藏、加工及運(yùn)輸?shù)确矫娴谋O(jiān)督檢查,防止發(fā)生污染。

專用標(biāo)志使用

(1)符合下列條件的單位和個(gè)人,可以向登記證書(shū)持有人申請(qǐng)使用農(nóng)產(chǎn)品地理標(biāo)志:

①生產(chǎn)經(jīng)營(yíng)的農(nóng)產(chǎn)品來(lái)自登記確定的地域范圍;

②已取得登記農(nóng)產(chǎn)品相關(guān)的生產(chǎn)經(jīng)營(yíng)資質(zhì);

③能夠嚴(yán)格按照規(guī)定的質(zhì)量技術(shù)規(guī)范組織開(kāi)展生產(chǎn)經(jīng)營(yíng)活動(dòng);

④具有地理標(biāo)志農(nóng)產(chǎn)品市場(chǎng)開(kāi)發(fā)經(jīng)營(yíng)能力。使用農(nóng)產(chǎn)品地理標(biāo)志,應(yīng)當(dāng)按照生產(chǎn)經(jīng)營(yíng)年度與登記證書(shū)持有人簽訂農(nóng)產(chǎn)品地理標(biāo)志使用協(xié)議,在協(xié)議中載明使用的數(shù)量、范圍及相關(guān)的責(zé)任義務(wù)。

(2)農(nóng)產(chǎn)品地理標(biāo)志使用人享有以下權(quán)利:

①可以在產(chǎn)品及其包裝上使用農(nóng)產(chǎn)品地理標(biāo)志;

②可以使用登記的農(nóng)產(chǎn)品地理標(biāo)志進(jìn)行宣傳和參加展覽、展示及展銷(xiāo)。

(3)農(nóng)產(chǎn)品地理標(biāo)志使用人應(yīng)當(dāng)履行以下義務(wù):

①自覺(jué)接受登記證書(shū)持有人的監(jiān)督檢查;

②保證地理標(biāo)志農(nóng)產(chǎn)品的品質(zhì)和信譽(yù);

③正確規(guī)范地使用農(nóng)產(chǎn)品地理標(biāo)志。

(4)地理標(biāo)志農(nóng)產(chǎn)品的生產(chǎn)經(jīng)營(yíng)者,應(yīng)當(dāng)建立質(zhì)量控制追溯體系。農(nóng)產(chǎn)品地理標(biāo)志登記證書(shū)持有人和標(biāo)志使用人,對(duì)地理標(biāo)志農(nóng)產(chǎn)品的質(zhì)量和信譽(yù)負(fù)責(zé)。

(5)任何單位和個(gè)人不得偽造、冒用農(nóng)產(chǎn)品地理標(biāo)志和登記證書(shū)。

(6)國(guó)家鼓勵(lì)單位和個(gè)人對(duì)農(nóng)產(chǎn)品地理標(biāo)志進(jìn)行社會(huì)監(jiān)督。

生產(chǎn)情況

2017年,云夢(mèng)縣白花菜種植區(qū)域已達(dá)400公頃,主要種植區(qū)域?yàn)楦友匕兜牧x堂、胡金店、清明河、城關(guān)等鄉(xiāng)鎮(zhèn),年產(chǎn)量2000余噸。

2018年,云夢(mèng)縣白花菜保護(hù)區(qū)總面積1200公頃,鮮菜年產(chǎn)量3.6萬(wàn)噸,成品年產(chǎn)量2萬(wàn)噸。主要銷(xiāo)往武漢、北京、河北、山東、上海等地的大型超市和批發(fā)市場(chǎng)。

榮譽(yù)認(rèn)證

2003、2006年白合花菜先后通過(guò)了湖北省無(wú)公害農(nóng)產(chǎn)品認(rèn)定及中國(guó)綠色食品發(fā)展中心的綠色食品認(rèn)證。

2018年2月12日,原中華人民共和國(guó)農(nóng)業(yè)部正式批準(zhǔn)對(duì)“云夢(mèng)白花菜”實(shí)施農(nóng)產(chǎn)品地理標(biāo)志登記保護(hù)。

歷史起源

云夢(mèng)縣種植白花菜已有800年歷史。

康熙年間(1661-1722年),《安陸縣志》中就記載了關(guān)于云夢(mèng)花菜的內(nèi)容。

據(jù)《云夢(mèng)縣志》記載,“白合花菜”因盛產(chǎn)于云夢(mèng)縣城關(guān)鎮(zhèn)白合村而得名。上世紀(jì)七十年代末,該村農(nóng)民開(kāi)始種植花菜,經(jīng)多年雜交試驗(yàn),最終培育出適合該地自然氣候條件的常規(guī)冬花菜新品種-白合花菜。

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黃瓜憑借熱量低、水分足、富含膳食纖維等優(yōu)點(diǎn),成為不少人榨果蔬汁的選擇,那么,黃瓜配什么榨汁好喝又營(yíng)養(yǎng)?MaiGoo網(wǎng)小編推薦生梨黃瓜汁、黃瓜蘋(píng)果纖體飲、黃瓜氣泡水、黃瓜香蕉汁、胡蘿卜黃瓜汁、薄荷黃瓜汁、黃瓜蜂蜜汁、檸檬黃瓜汁、苦瓜黃瓜汁、黃瓜酸奶等黃瓜的10個(gè)最佳搭配。
蔬菜沙拉里面有哪些菜 十大蔬菜沙拉的最佳搭配
蔬菜沙拉是一種營(yíng)養(yǎng)健康的飲食方法,能最大限度保持住營(yíng)養(yǎng),那么蔬菜沙拉的食材有哪些?MaiGoo網(wǎng)小編整理了十大家庭自制蔬菜沙拉,包括土豆番茄沙拉、奶酪蔬菜沙拉、紫甘藍(lán)蘿卜沙拉、番茄蔬菜沙拉、西蘭花雞蛋沙拉、芒果蔬菜沙拉、香芋沙拉、黃瓜絲沙拉、苦菊銀耳沙拉、香草蘑菇沙拉等,一起來(lái)看看如何做蔬菜沙拉吧。
十大胡蘿卜的家常菜做法 10道受歡迎的胡蘿卜家常菜
胡蘿卜的吃法有很多,炒菜、涼拌、煲湯無(wú)一不能,且都營(yíng)養(yǎng)又美味。那么家常胡蘿卜怎么做好吃?下面MAIGOO美食編輯為大家推薦10道受歡迎的胡蘿卜家常菜,包括胡蘿卜炒雞蛋、胡蘿卜炒肉、涼拌胡蘿卜絲、蒜香胡蘿卜、胡蘿卜燒牛腩、胡蘿卜燜羊肉、咖喱胡蘿卜、粉蒸胡蘿卜絲、玉米胡蘿卜排骨湯、胡蘿卜炒海帶絲等,一起來(lái)看看胡蘿卜的10種最佳吃法吧。
十大西紅柿榨汁最佳搭配 番茄和什么搭配榨汁好
西紅柿口感酸甜,除了可以炒菜、生吃外,用來(lái)榨汁也很受歡迎。那么番茄和什么搭配榨汁好?下面maigoo美食小編為大家介紹十大西紅柿榨汁最佳搭配,包括番茄黃瓜汁、胡蘿卜番茄汁、蘋(píng)果番茄汁、番茄檸檬汁、蜂蜜番茄汁、芒果西紅柿果汁 、西紅柿玫瑰飲、番茄綠茶、番茄苦瓜汁、芹菜番茄汁等,一起來(lái)看看番茄果汁搭配做法大全吧。
減脂期間哪些蔬菜不能吃 減肥不宜吃的10種蔬菜盤(pán)點(diǎn)
在減肥期間,低熱量、高纖維的蔬菜是正確的選擇,不過(guò)有些蔬菜可能因?yàn)楦叩矸邸⒏咛欠只蛱厥獬煞?,反而影響減脂效果。那么減肥不宜吃的蔬菜有哪些呢?下面,小編為大家分享減肥期間不適合吃的10種蔬菜,包括土豆、紅薯、南瓜、山藥、蓮藕、玉米、豌豆等,這些可以當(dāng)主食,所以不要再當(dāng)蔬菜二次攝入了。
10種發(fā)物最厲害的蔬菜盤(pán)點(diǎn) 常見(jiàn)的發(fā)物蔬菜一覽表
在生活中有不少蔬菜是屬于發(fā)物性的,易誘發(fā)或加重引發(fā)某些疾病,在患有特定疾病如過(guò)敏、皮膚病或炎癥時(shí)應(yīng)慎食。那么常見(jiàn)的發(fā)物蔬菜有哪些?下面,小編為大家盤(pán)點(diǎn)最厲害的10種發(fā)物蔬菜,包括辣椒、大蒜、韭菜、生姜、大小蔥、香菜、馬齒莧、香椿等,一起來(lái)了解下吧。
10種有助于黑發(fā)的蔬菜盤(pán)點(diǎn) 白發(fā)應(yīng)多吃的蔬菜有哪些
出現(xiàn)白發(fā),除了可能與年齡、遺傳、壓力等因素有關(guān)外,像B族維生素、銅、鐵、鋅等營(yíng)養(yǎng)缺乏也有一定影響,所以在日常飲食中應(yīng)適量攝入一些富含抗氧化劑、礦物質(zhì)和維生素的蔬菜。那么有助于黑發(fā)的蔬菜有哪些?下面,小編為大家分享10種白發(fā)應(yīng)多吃的蔬菜,包括菠菜、黑木耳、胡蘿卜、香菇、油菜、西蘭花、莧菜、蘆筍等,一起來(lái)了解下吧。
十大具有潛在防癌價(jià)值的蔬菜 多吃這10種蔬菜降低癌癥風(fēng)險(xiǎn)
預(yù)防癌癥要保證健康飲食,部分蔬菜適量食用有助于輔助降低癌癥風(fēng)險(xiǎn),那么什么蔬菜防癌抗癌最好?MaiGoo網(wǎng)小編推薦十字花科蔬菜、大蒜、紅薯、菠菜、蘆筍、番茄、胡蘿卜、蘑菇、南瓜、甜椒等十大癌的克星蔬菜,不過(guò)以上蔬菜作為飲食的一部分,防癌效果因人而異,飲食多樣化才是關(guān)鍵。
煲湯常用蔬菜有哪些 10種最適合煮湯的蔬菜
在日常飲食中各種湯湯水水的做法有很多,家常煲湯常常搭配一些蔬菜。那么煲湯用什么蔬菜好喝又營(yíng)養(yǎng)?下面為大家介紹十種可以做湯的蔬菜,包括白蘿卜、蓮藕、山藥、玉米、胡蘿卜、冬瓜、西紅柿、絲瓜、枸杞葉、南瓜等,蔬菜湯清爽好喝不油膩,搭配肉類(lèi)能夠提鮮,下面一起來(lái)看看適合煮湯的10種蔬菜及蔬菜湯譜吧。
十大高蛋白質(zhì)蔬菜排行 最補(bǔ)蛋白質(zhì)的10種蔬菜盤(pán)點(diǎn)
蛋白質(zhì)是人體必需的營(yíng)養(yǎng)成分之一,雖然蔬菜并非蛋白質(zhì)的主要來(lái)源,但合理搭配可輔助補(bǔ)充植物蛋白,那么蛋白質(zhì)多的蔬菜有哪些?蘑菇、藻類(lèi)、筍干、黃花菜、毛豆、黑木耳、銀耳、枸杞菜、掃帚菜、羽衣甘藍(lán)等是10種富含蛋白質(zhì)的蔬菜,下面和MaiGoo網(wǎng)小編一起來(lái)看看蛋白質(zhì)含量高的蔬菜吧。
十大可做主食的蔬菜盤(pán)點(diǎn) 10種常見(jiàn)的主食類(lèi)蔬菜一覽
主食是碳水化合物的主要攝入源,除了大米、小麥等谷物,生活中常見(jiàn)的部分蔬菜,也可以當(dāng)做主食,那么哪些蔬菜是主食?土豆、紅薯、山藥、玉米、豆類(lèi)、芋頭、南瓜、木薯、蓮藕、荸薺等是能代替主食的十種蔬菜,MaiGoo網(wǎng)小編提醒,以上蔬菜不建議長(zhǎng)期單一替代主食食用,需保持飲食多樣化。
十大沙拉基本蔬菜盤(pán)點(diǎn) 10種做沙拉常用的蔬菜
蔬菜是沙拉中必不可少的配菜,不僅能帶來(lái)清脆的口感,還可以豐富色彩、均衡營(yíng)養(yǎng),那么沙拉用什么蔬菜?MaiGoo網(wǎng)小編整理了沙拉的十種基本蔬菜,包括生菜、彩椒、苦菊、玉米、芝麻菜、紫甘藍(lán)、土豆、黃瓜、櫻桃蘿卜、羽衣甘藍(lán),一起來(lái)看看適合做沙拉的蔬菜吧。
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