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1、按需求選纖維類型：水溶性纖維優(yōu)先選含菊粉、低聚果糖、魔芋粉的產(chǎn)品，適合日常溫水沖服；非水溶性纖維可選含燕麥麩皮、小麥纖維素的款式，可搭配酸奶或粥食用。日常保健選復合型纖維，兼顧兩種纖維優(yōu)勢更全面。 

2、成分表：優(yōu)先選配料表干凈的產(chǎn)品，纖維含量≥50% 為佳，避開添加蔗糖、香精、防腐劑的款式。認準食品級或膳食補充劑認證，過敏體質(zhì)需留意是否含麩質(zhì)、大豆等致敏成分，兒童和老人優(yōu)先選粉末細膩、易溶解的劑型。 

3、形態(tài)與劑量：通勤族選手撕便攜條裝，方便隨時沖泡；家庭用可選大罐裝性價比更高。初次食用從低劑量開始，避免過量引發(fā)腹脹，搭配足量溫水效果更好。運動人群可選搭配電解質(zhì)的纖維補劑，兼顧腸道健康與體能恢復。