一、呼啦圈能減肚子嗎

轉(zhuǎn)呼啦圈是一種全身性運動，主要靠腰部用力，能充分運動腰肌、腹肌等部位，堅持扭呼啦圈可以達(dá)到收緊腰腹的作用；并且轉(zhuǎn)呼啦圈可以促進(jìn)腸胃蠕動，幫助排出腸胃中堆積垃圾和廢物，對于減小肚子也有幫助。不過轉(zhuǎn)呼啦圈減肚子要注意控制飲食，另外運動時間要正確，避免空腹饑餓狀態(tài)以及飯后較短時間內(nèi)轉(zhuǎn)呼啦圈。

二、呼啦圈轉(zhuǎn)多久才有減肥效果

呼啦圈是一項全身運動，能達(dá)到一定的健身減肥效果，不過前提是運動的時間一定要夠長，因為呼啦圈的運動強(qiáng)度并不高，消耗熱量約300大卡/小時，所以只有延長運動時間而且是持續(xù)性的運動，達(dá)到有氧運動的階段，這樣才可消耗身體儲存的脂肪及過多的熱量，達(dá)到減肥的效果。要想獲得良好的減肥效果，要求每天堅持轉(zhuǎn)呼啦圈20-30分鐘，至少堅持兩到三個月才行。

三、呼啦圈怎么轉(zhuǎn)

轉(zhuǎn)呼啦圈主要靠的是腰部的靈活性和力量，要想將呼啦圈轉(zhuǎn)起來，需要把呼啦圈放在腰部的位置，雙手一左一右水平拿好呼啦圈，身體站直，身體微微向左扭，兩手握著呼啦圈，身體和呼啦圈同時往右轉(zhuǎn)動，轉(zhuǎn)動的時候，左右手同時把呼啦圈往右推動，增加呼啦圈轉(zhuǎn)起來的力量，當(dāng)呼啦圈前面的地方轉(zhuǎn)到腰部時，身體加大扭動發(fā)力，呼啦圈就繼續(xù)轉(zhuǎn)了起來，如此一直用力，呼啦圈就會一直在腰部位置旋轉(zhuǎn)。

四、呼啦圈的好處和壞處

轉(zhuǎn)呼啦圈是很方便的一項運動，轉(zhuǎn)呼啦圈的好處主要是能鍛煉身體、減肥，并且呼啦圈運動時始終圍繞在腰部，能對腸道進(jìn)行刺激，對于輔助治療便秘也有一定的幫助；轉(zhuǎn)呼啦圈作為一種有氧運動，還能促進(jìn)肌肉的鍛煉和強(qiáng)化，有助于保持良好的身段。不過搖呼啦圈也有一定的壞處，主要是沒有掌握正確的方法和運動量的話，可能導(dǎo)致腰肌勞損、血管破裂、腸道扭轉(zhuǎn)、傷害臟器等，另外，要購買正規(guī)呼啦圈品牌的產(chǎn)品，因為一些劣質(zhì)產(chǎn)品材質(zhì)不達(dá)標(biāo)，運動時緊貼皮膚可能導(dǎo)致皮膚過敏。