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★★★

世界長壽之鄉(xiāng) 中國長壽之鄉(xiāng)排名 長壽之鄉(xiāng)的長壽密碼

本原創(chuàng)文章由 MAIGOO文章編輯員234號 上傳提供 2025-10-14 評論 發(fā)布 糾錯/刪除 版權(quán)聲明 0

長壽之鄉(xiāng)是百歲老人密集之地,除了我們熟知的中國巴馬、和田,國際認(rèn)可世界長壽之鄉(xiāng)也有很多,比如阿巴哈吉亞、罕薩、比爾卡班巴等。這些地區(qū)得益于優(yōu)越的自然環(huán)境、清淡的飲食、健康的生活方式及良好的社會文化氛圍形成。

世界長壽之鄉(xiāng)
世界人均壽命最長的十大國家
01
日本 平均壽命約84.3歲飲食以清淡/低熱量為主完善的醫(yī)療體系政府立法強(qiáng)制腰圍管理
綜合指數(shù):91.5
02
瑞士 平均壽命約83.4歲飲食以海鮮/谷物為主肥胖率遠(yuǎn)低于英美國家實行全民醫(yī)保制度
綜合指數(shù):90.1
03
韓國 平均壽命約83.3歲采用少油清淡的飲食習(xí)慣全民醫(yī)療保障體系政府推行國民健康增進(jìn)計劃
綜合指數(shù):88.9
04
新加坡 平均壽命約83.2歲注重飲食均衡全民熱愛步行與騎行政府推行減糖計劃醫(yī)療資源均衡分布
綜合指數(shù):87.0
05
西班牙 平均壽命約83.2歲普遍擁有積極樂觀的心態(tài)低壓力生活環(huán)境擁有完善的公共衛(wèi)生體系
綜合指數(shù):86.0
06
塞浦路斯 平均壽命約83.1歲常見地中海飲食結(jié)構(gòu)工作壓力較小民眾生活節(jié)奏較輕松醫(yī)療體系領(lǐng)先
綜合指數(shù):84.0
07
澳大利亞 平均壽命約83歲飲食以綠葉蔬菜/谷物為主全民喜好室內(nèi)外運(yùn)動有完善的醫(yī)療保健制度
綜合指數(shù):82.5
08
意大利 平均壽命約83歲常見地中海飲食結(jié)構(gòu)民眾普遍性格開朗樂觀政府對醫(yī)療投入巨大
綜合指數(shù):81.2
09
以色列 平均壽命約82.6歲飲食習(xí)慣卻與地中海飲食相近生活品質(zhì)較高政府提供全民免費(fèi)醫(yī)療
綜合指數(shù):80.0
10
挪威 平均壽命約82.6歲實行全民醫(yī)保制度常見地中海飲食結(jié)構(gòu)日常運(yùn)動文化普遍
綜合指數(shù):78.5
世界十大長壽之鄉(xiāng)
01
澄邁縣 首個聯(lián)合國認(rèn)證“世界長壽之鄉(xiāng)”有190多位百歲老人人均壽命80歲中國美麗鄉(xiāng)村建設(shè)示范縣
綜合指數(shù):91.9
02
阿巴哈吉亞 居民以普遍長壽聞名存在130多歲老壽星當(dāng)?shù)厝说娘嬎饰A性弱堿性食物有益于長壽
綜合指數(shù):90.0
03
罕薩 100歲以上的有40多人百歲老人占比總?cè)丝?‰位于崇山峻嶺之中當(dāng)?shù)厝藥缀鯊牟换疾?/em>
綜合指數(shù):88.6
04
比爾卡班巴 公認(rèn)的西半球最長壽之地百歲老人占比總?cè)丝?‰當(dāng)?shù)仫嬍骋运厥碁橹?/em>村子位于偏遠(yuǎn)山區(qū)
綜合指數(shù):87.5
05
萬寧市 全市百歲以上老人130多人百歲老人占比總?cè)丝?.2‰人均壽命比全國平均水平高5歲多南國天然藥庫
綜合指數(shù):85.5
06
鐘祥市 全國知名長壽之鄉(xiāng)全市百歲以上老人120多人人均壽命81歲80歲以上老人3.4萬人
綜合指數(shù):84.0
07
費(fèi)縣 全縣百歲以上老人120多人百歲老人占比總?cè)丝?.14‰人均壽命81歲 國家園林城市
綜合指數(shù):83.0
08
樂業(yè)縣 全縣百歲以上老人30多人百歲老人占比總?cè)丝?.18‰人均壽命79歲是頤養(yǎng)天年的桂北福地
綜合指數(shù):81.2
09
溧陽市 全市百歲以上老人260多人人均壽命83歲60歲以上老人23萬人中國最美休閑度假旅游城市
綜合指數(shù):80.0
10
浦北縣 全縣百歲以上老人110多人百歲老人占比總?cè)丝?.12‰全縣植被覆蓋率達(dá)73%負(fù)離子數(shù)含量高
綜合指數(shù):78.1
中國長壽之鄉(xiāng)
中國十大長壽之鄉(xiāng)
01
巴馬(盤陽河景區(qū)/百魔洞景區(qū)) 世界長壽之鄉(xiāng)中國人瑞圣地長壽之鄉(xiāng)中百歲老人分布率最高的地區(qū)
綜合指數(shù):91.7
02
鐘祥(黃仙洞/明顯陵文化旅游風(fēng)景區(qū)) 世界長壽之鄉(xiāng)史稱長壽縣達(dá)1000多年全市百歲老人超100位人均壽命81歲
綜合指數(shù):90.0
03
萬寧(大洲島自然保護(hù)區(qū)) 世界長壽之鄉(xiāng)全市百歲以上老人130多人森林覆蓋率達(dá)三分之二百歲老人占比總?cè)丝?.2‰
綜合指數(shù):88.5
04
南寧上林縣(大龍湖景區(qū)/金蓮湖景區(qū)) 世界長壽之鄉(xiāng)空氣質(zhì)量是世衛(wèi)組織清新空氣標(biāo)準(zhǔn)20倍徐霞客最眷戀的地方
綜合指數(shù):87.0
05
鳳山縣(鳳山世界地質(zhì)公園/三門海) 中國長壽之鄉(xiāng)國際長壽養(yǎng)生基地世界地質(zhì)公園百歲老人占比總?cè)丝?.22‰
綜合指數(shù):85.5
06
溧陽(天目湖旅游度假區(qū)) 世界長壽之鄉(xiāng)全市百歲以上老人260多人人均壽命83歲中國最美休閑度假旅游城市
綜合指數(shù):84.5
07
永嘉(楠溪江風(fēng)景名勝區(qū)) 中國長壽之鄉(xiāng)全縣百歲以上老人140多人百歲老人占比總?cè)丝?.14‰
綜合指數(shù):82.9
08
連州(連州地下河/湟川三峽) 中國長壽之鄉(xiāng)全市百歲以上老人60多人人均壽命76歲中國最佳宜居宜業(yè)宜游城市
綜合指數(shù):81.0
09
浦北縣(五皇山/越州天湖) 世界長壽之鄉(xiāng)全縣百歲以上老人110多人百歲老人占比總?cè)丝?.12‰
綜合指數(shù):79.6
10
費(fèi)縣(沂蒙云瀑洞天/中華奇石城) 世界長壽之鄉(xiāng)全縣百歲以上老人120多人人均壽命81歲百歲老人占比總?cè)丝?.14‰
綜合指數(shù):78.5
長壽之鄉(xiāng)標(biāo)準(zhǔn)
  • ?國際長壽之鄉(xiāng)認(rèn)證標(biāo)準(zhǔn)
    國際長壽之鄉(xiāng)認(rèn)證標(biāo)準(zhǔn)聚焦百歲老人占比與自然環(huán)境質(zhì)量。聯(lián)合國規(guī)定,長壽地區(qū)的認(rèn)證需滿足每百萬人口中擁有75位以上百歲老人,即每十萬人口中要有7.5位以上的百歲老人。此外,自然環(huán)境質(zhì)量也是重要考量因素,包括空氣清新度、水質(zhì)優(yōu)良率等。目前,國際自然醫(yī)學(xué)會認(rèn)定的長壽之鄉(xiāng)如中國廣西巴馬、新疆和田等,均以高比例百歲老人和優(yōu)越自然環(huán)境著稱,體現(xiàn)了長壽與生態(tài)的緊密關(guān)聯(lián)。
  • ?中國長壽之鄉(xiāng)認(rèn)證標(biāo)準(zhǔn)
    中國長壽之鄉(xiāng)認(rèn)證標(biāo)準(zhǔn)由核心指標(biāo)與支撐指標(biāo)構(gòu)成,核心指標(biāo)占60分,包括人口平均預(yù)期壽命需超全國水平2歲及以上、百歲老年人口占總?cè)丝诒壤_(dá)12/10萬、80歲及以上高齡老年人口占60歲及以上人口比例超16%;支撐指標(biāo)占40分,涵蓋生態(tài)環(huán)境建設(shè)、森林覆蓋率、環(huán)境空氣質(zhì)量、地表水環(huán)境質(zhì)量、經(jīng)濟(jì)收入及公平性、老年人優(yōu)待補(bǔ)貼制度、健康支持與養(yǎng)老服務(wù)、養(yǎng)老孝老敬老社會環(huán)境等八方面。認(rèn)證遵循自愿、公開、公正、規(guī)范原則,達(dá)標(biāo)者獲“長壽之鄉(xiāng)”稱號。
長壽之鄉(xiāng)的長壽密碼
  • 自然環(huán)境
    長壽之鄉(xiāng)多藏于森林覆蓋率高、污染少的山水間,如廣西巴馬空氣負(fù)氧離子超2萬/cm3,江西永福土壤富硒。氣候冬暖夏涼、海拔適中,溫和環(huán)境減少疾病風(fēng)險,天然生態(tài)為長壽筑起第一道屏障。
  • 健康飲食
    飲食以低鹽低脂、五谷雜糧為主,每日蔬菜超350g,禽畜肉不過75g。富硒作物(如火麻、玉米)與野生藥食同源植物(如絞股藍(lán))成日常標(biāo)配,抗氧化、抗衰老,從源頭滋養(yǎng)生命。
  • 生活方式
    長壽者多保持適度勞動(如耕種、手工)與規(guī)律作息,日出而作、日落而息。心態(tài)平和,少焦慮,社交活躍(如山歌、節(jié)日聚會),身心平衡促進(jìn)代謝,延緩衰老進(jìn)程。
  • 社會文化
    代際同堂、子女孝順成風(fēng),社區(qū)敬老活動豐富(如“補(bǔ)糧”儀式、幸福食堂)。傳統(tǒng)文化強(qiáng)調(diào)仁愛和諧,老人受尊重,心理滿足感強(qiáng),孤獨(dú)感低,為長壽注入精神力量。
  • 基因優(yōu)勢
    部分家族存在長壽基因突變(如FOXO3基因),增強(qiáng)細(xì)胞修復(fù)與抗壓能力。但基因需與環(huán)境互動,自然滋養(yǎng)、健康習(xí)慣共同激活遺傳潛力,讓長壽從可能變?yōu)楝F(xiàn)實。
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