一、液體鈣有哪些功效和作用

液體鈣是一種天然的、營養(yǎng)豐富的、無毒副作用的保健食品。其主要有以下六方面的作用與功效：

1、促進生長發(fā)育

研究發(fā)現(xiàn)，液體鈣能促進兒童和青少年的生長發(fā)育。生長發(fā)育期的兒童和青少年對于鈣的吸收和需求都比普通人多，而液體鈣具有極強的分子流動性，能更好的被人體吸收，從而有助于改善兒童因缺鈣所誘發(fā)的夜驚、夜啼、盜汗、厭食、佝僂病、骨骼發(fā)育不良、免疫力低下等癥狀。

2、防治骨質疏松

隨著年齡的增長，人體中的鈣質會慢慢流失，因而會引發(fā)骨質疏松等癥狀，從而使骨的質量逐漸變差，表現(xiàn)為輕微的創(chuàng)傷或日常體力活動都可能會導致骨折，部位多為股骨、脊椎和長骨部分。中老年人，尤其是中老年婦女，更容易成為高發(fā)人群，液體鈣易吸收能夠效減低因年齡增長而造成的骨質流失，舒緩骨質疏松情況。

3、增強免疫力

對于免疫力低下的人群來說，在日常生活中常服用液體鈣有助于維持人體正常的新陳代謝，增強人體對生活環(huán)境的適應力，還能增強人體的耐力，使人精力充沛，心理穩(wěn)定。

4、改善孕期癥狀

孕婦在懷孕期間容易產(chǎn)生小腿痙攣、腰酸背痛、關節(jié)痛、浮腫、妊娠高血壓等癥狀，而液體鈣是一種健康的營養(yǎng)保健食品，因此長服用液體鈣有助于改善孕期癥狀。

5、降低膽固醇水平

液體鈣能調節(jié)心臟和神經(jīng)系統(tǒng)的正常功能，有助于降膽固醇，預防高血壓，減少腸粘膜細胞的增生，從而降低結腸癌的發(fā)生率。

6、改善更年期癥狀

人體進入更年期會出現(xiàn)煩躁不安、失眠、健忘、多夢、盜汗等更年期癥狀。液體鈣有助于調理更年期人群因激素分泌水平下降，引起的鈣嚴重流失，導致的骨折、骨痛、失眠、多夢等問題。

二、液體鈣飯前吃還是飯后吃

研究發(fā)現(xiàn)，飯后吃液體鈣的效果比較好。因為在我們日常所吃的飯菜里，吸收消化以后會產(chǎn)生很多酸性物質，如氨基酸，這些酸性產(chǎn)物能促進鈣吸收。所以，一般成年人是在飯后服用，兒童也不例外。

另外，還有一個服用液體鈣的最佳時機是晚上，晚上補鈣效果最好。因為晚上人體在不斷地排除舊骨骼組織，這個過程大約凌晨3點速度最快。為了確保體內鈣指數(shù)更加穩(wěn)定，晚上適合補充液體鈣。

但需要注意的是，最好是在睡前4—5個小時補鈣最佳，如果總是在9—10點鐘才進晚餐，或進餐后立即補充液體鈣，而且很快就睡覺，那么長期這樣下去不但會誘發(fā)胃腸疾病，而且很容易患尿路結石。因為晚餐食物中的鈣質，除了一部分鈣被小腸吸收利用之外，別一部分就要進入泌尿道排出體外，人的排鈣高峰一般是在餐后的4—5個小時，如果晚餐吃得過晚，當排鈣高峰到來時人已熟睡，這樣，尿液便會滯留在尿路，沉積下來形成小晶體，久而久之，逐漸就會擴大形成尿路結石。

臨睡前的4—5小時補充液體鈣可以為夜間的這種鈣調節(jié)提供鈣源，阻斷體內動用骨鈣，況且鈣還有鎮(zhèn)靜作用，可以有助于睡眠?？偠灾R睡前的4—5小時進食牛奶、其它補鈣食品或營養(yǎng)保健食品是一天中最佳的補鈣時間。