一、西瓜子的熱量是多少

西瓜子熱量是比較大的，而且一兩西瓜子就相當于一碗飯的熱量。每100克去皮西瓜子所含熱量大于570千卡，比同等重量的米飯、豬肉、雞鴨肉所含的熱量都要高出很多，屬于高熱量的食物。

二、西瓜子減肥期間可以吃嗎

減肥期間最好不吃西瓜子，因為西瓜子熱量和脂肪含量均較高，不應多食。而且西瓜子的香味刺激了舌頭上的“味蕾”，使它呈興奮狀態(tài)，傳至消化器官，各種消化酶的唾液、胃液等的分泌相應地旺盛起來，有助于消食化滯。飯前嗑，促進食欲，不利于減肥。

三、葵花籽和西瓜子哪個熱量高

一般情況下葵花籽熱量較高，因為每100克葵花籽的熱量為628卡路里。

葵花籽含有豐富的蛋白質、脂肪、鐵、鋅、鉀、鈣、鎂等營養(yǎng)物質，每100克葵花籽的脂肪含量大約為25克，熱量為628卡路里，西瓜子營養(yǎng)豐富，含有多種營養(yǎng)，如脂肪、蛋白質、油脂、不飽和脂肪酸、維生素B2、淀粉、粗纖維等，其中每100克西瓜子的脂肪含量大概是20克，熱量為570卡路里。因此，葵花籽和西瓜子相比，葵花籽的熱量高，需要注意的是葵花籽和西瓜子都屬于熱量高的食物，需要適量食用。

建議在吃葵花籽和西瓜子時，可以多喝一些水來緩解口干的情況。同時，對于消化不良的人群，應盡量避免食用葵花籽和西瓜子，因為此類食物不好消化，食用后容易加重不適癥狀。