一、乳鈣的優(yōu)點和缺點有哪些 ?

乳鈣的優(yōu)點，主要包括補鈣、增強免疫力等。缺點主要包括腹脹、便秘等。具體內容分析如下：

1、優(yōu)點： 乳鈣里面的鈣元素含量比較多，吃了以后，可以補充所需要的鈣元素，而且還可以達到增強免疫力的效果，對身體是比較好的。

2、缺點：雖然鈣的功效有很多，但是吃多了以后，可能會對胃腸器官造成負擔，從而引起腹脹的現(xiàn)象，甚至還會便秘等不適情況。

在日常生活中，建議在醫(yī)生的指導下合理食用乳鈣，避免過量食用。還要注意飲食健康，盡量多吃蛋白質含量偏高的食物。

二、乳鈣的吸收率是多少

乳鈣是直接從牛奶中提取出來的純天然活性高乳蛋白鈣。乳鈣中富含的牛奶礦物質是從牛奶中提取出來的天然來源，這些成分的優(yōu)勢不僅提供平衡的營養(yǎng)組成，還能促進鈣的吸收利用，如磷、鎂、乳糖和蛋白質等。乳鈣中科學的鈣磷2:1，利于人體的吸收利用。那么具體的乳鈣的吸收率是多少呢？

由于牛乳中含有豐富的乳糖和蛋白，故其吸收率大大高于其它普通鈣，乳鈣吸收率高達62%～70%，是碳酸鈣和葡萄糖酸鈣的2.5倍，是乳酸鈣的1.75倍，是貝類鈣的5.5倍。

三、如何促進乳鈣吸收

可以促進鈣吸收的方法：

1、增加戶外活動、多曬太陽，因為經過太陽的照射能夠讓皮膚產生豐富的維生素D，而維生素D能夠很好的促進鈣的吸收，適當增加戶外活動能夠促進鈣的吸收。

2、適當增加富含維生素D食物的攝入，比如各種的蛋類蛋黃、動物內臟、深海魚油，這些食物當中含有豐富的維生素D，通過攝入這些食物當中的維生素D，對于促進鈣吸收的作用也非常明顯。