高考焦慮癥的原因
1、性格問題
行為孤僻的學生由于其社交能力和適應外部環(huán)境變化的能力較差，不善與人溝通，遇到問題時壓力和抑郁也不容易得到宣泄和疏解，因而焦慮程度高，更容易在高考這樣的壓力下發(fā)生考試焦慮。
2、心理素質弱
心理素質的強弱直接決定了他對外界不良刺激的承受能力和抗干擾能力、對壓力的合理解釋和調節(jié)能力、以及自我控制感和自我暗示的能力。因此，心理素質的強弱是引發(fā)高考焦慮癥最根本的原因。
3、目標太高
有些考生訂立了過高的目標，比如一定要達到多少分、一定要考上某某名牌大學等不良的心理期待。那么一旦受到挫折，就會自我質疑，喪失自信心，從而可能導致焦慮恐慌。
4、家長的壓力
有些家長平時對子女要求嚴厲，對孩子的學習成績十分專注。一旦考試失利，給予孩子的不是鼓勵而是責怪，導致無形中給考生施加了很多壓力。
高考焦慮癥的表現癥狀
1、腦功能障礙：大腦一片空白、易疲勞、容易興奮。
2、情緒障礙：焦慮、惶恐不安、脾氣大。
3、生理障礙：心慌、失眠、食欲紊亂、月經紊亂。
4、行為障礙：抽煙、喝酒、癡迷網絡、游戲等。
高考焦慮怎么緩解
1、樹立平常心
對于考試，大家一定要有一個清醒的頭腦，不要報過高的奢望，也不應該過低評價自己的能力，只要平時認真去復習，就能考出自己的實際水平，我們退一步來講，成功的道路千萬條，并不一定只有名校才能出人才。
2、心理暗示
從心理學的角度來講，對自己進行積極的心理暗示，就能起到促進作用。我們可以每天進行積極的心理暗示，比如“我復習得很充分，一定能考進理想中的大學?！苯洺＿M行對自己有利的心理暗示，對緩解考前的緊張情緒很有幫助。
3、適當鍛煉
適當運動會分泌讓人興奮的物質–內啡肽，會讓人產生產生愉快的情緒，很多得嚴重抑郁癥的朋友，通過跑步等運動，都可以自我恢復。體育鍛煉是緩解考試焦慮的一劑良方，高考前加強體育鍛煉，這樣會讓你精神更好，明顯緩解考前焦慮。
4、積極溝通
心情煩躁的時候，如果能找人傾訴出來，哪怕對方無法幫自己解決問題，也可以讓自己煩躁消失一大半。對于高三的學生，有事情不要憋在心理，多和同學、老師、家長、朋友傾訴，甚至可以寫在紙上，都可以緩解高考前的焦慮情緒。
5、心理咨詢
如果存在嚴重的考前焦慮，應該尋求專業(yè)的心理醫(yī)生幫助，情況特別嚴重，醫(yī)生可以開抗焦慮的藥物等，這樣可以幫助大家緩解焦慮，輕松應對高考。
