一、肌酸是什么

肌酸是人體內(nèi)自然產(chǎn)生的一種氨基酸衍生物，是一種含氮的有機物。它的作用是可以快速的增加肌肉的力量，增加疲勞恢復(fù)，提高運動的耐力及爆發(fā)力。同時肌酸也是天然的存在于我們身體中的營養(yǎng)素，可以通過攝取日常飲食中的魚類、肉類來獲得能量。

肌酸在人體內(nèi)儲存的越多，ATP（即三磷酸腺苷）和運動的能力也就越強。而人體內(nèi)三磷酸腺苷的儲存量很少，需要不斷合成，如果合成速度趕不上身體的需要，就容易引起肌體疲勞。

科學(xué)證明有效的進行外源性肌酸補充，可以改善運動時ATP的再合成，從而快速提高運動中的能量生成，為肌肉力量增加蓄力。

二、肌酸適合什么人吃

有不少人群會特別需要補充肌酸，如：運動員、健身者、素食或肉食相對偏少的人，他們體內(nèi)必須的氨基酸-蛋氨酸攝入不足而影響人體自身合成肌酸的能力，肝、腎功能合成肌酸能力下降或提內(nèi)甲狀腺素、睪酮分泌多使肌酸消耗增加；強體力勞動，疲勞過度造成人體內(nèi)肌酸不足或缺乏者，因疾病或高齡而造成肌肉萎縮的中老年人。

當(dāng)人體肌酸不足或缺乏時，可能會產(chǎn)生以下不良感覺：由于機體能量代謝部分受障礙而出現(xiàn)頭昏腦脹、神疲乏力、有明顯疲勞感，有時會出現(xiàn)心臟性早搏、性功能衰退或下降、味覺異常、消化功能不良而出現(xiàn)口臭等現(xiàn)象。

對于不同的人群，肌酸都能提供很好的幫助：

1、運動員：肌酸可提高肌肉中肌酸和磷酸的含量，加速運動中的能量的生成，延長運動時間，使無氧運動后血乳酸峰值下降，從而提高訓(xùn)練的質(zhì)量和運動水平。

2、司機：肌酸有助于司機在超長時間的連續(xù)工作中，保持良好的精力和體力，保證車輛高效安全行駛。

3、白領(lǐng)：在長期快節(jié)奏的工作中，肌酸能幫助白領(lǐng)人士每天保持旺盛的精力和斗志，從容面隊各種壓力，杜絕積勞成疾的可能，成就人生事業(yè)的高峰。

4、健身者：健美的體形、良好的運動狀態(tài)，必須以鍛煉后肌體的疲勞為代價，肌酸幫助肌肉迅速恢復(fù)疲勞，產(chǎn)生更強勁的運動能力，并迅速消耗脂肪，增大肌肉。