一、香榧的熱量高嗎

在眾多堅(jiān)果食品中，香榧的熱量比較高。每100克香榧的熱量為618大卡，100克香榧子的熱量約占中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)推薦的普通成年人保持健康每天所需攝入總熱量的27%，而且其中含有50%以上的油脂，可見香榧屬于高熱量、高油脂的食物。

二、香榧堅(jiān)果吃了會(huì)胖嗎

雖然從熱量上來(lái)看，香榧屬于高熱量食物，但香榧同時(shí)也是營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高的天然堅(jiān)果食品，適量吃可以為身體補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，提供必須的能量來(lái)源，而且香榧膳食纖維、蛋白質(zhì)含量豐富，吃后可為人體提供較好的飽腹感，減少其他高熱量食物的攝入，有助于減肥瘦身，所以適量吃香榧一般是不會(huì)使人發(fā)胖的。但如果經(jīng)常過(guò)量食用的話，即使是蔬菜等低熱量食品，多吃也會(huì)讓人發(fā)胖，何況是香榧這種高熱量食品。

三、香榧每天吃多少最好

香榧最理想的攝入量大約25-35克，即每天吃不超過(guò)10-15顆最好。香榧中所含脂肪油氣味微香略甜，口感酥脆可口，但果中含油達(dá)42%，蛋白質(zhì)10%，脂肪4%，并含有鈣、磷、鉀等成分，適量吃可提高身體抵抗力、潤(rùn)腸通便、消食化積、驅(qū)蟲止咳，但若是吃多的話，容易刺激腸胃，導(dǎo)致腹痛、消化不良、腹瀉、長(zhǎng)胖，還會(huì)引發(fā)上火等不適癥狀，建議香榧一天的食用量在10顆以內(nèi)最好，最多不超過(guò)15顆。