產(chǎn)后尿失禁是什么原因
產(chǎn)后尿失禁是盆底肌松弛的原因，盆底肌原本是一個(gè)封閉在盆骨底的肌肉群，它能承托膀胱、尿道、直腸等器官，從而發(fā)揮著各自的作用，但是在生產(chǎn)后，女性的盆底肌會(huì)受到不同的牽扯和損傷，這就導(dǎo)致盆底肌的收縮和承托功能減弱，因而就會(huì)引發(fā)尿失禁。
產(chǎn)后尿失禁的癥狀
女性在妊娠結(jié)束后約一周會(huì)有尿失禁癥狀，最開始的時(shí)候會(huì)因?yàn)榕拍驗(yàn)槌霈F(xiàn)疼痛感，尿不盡，尿液中有血絲，之后會(huì)出現(xiàn)排尿不受自己控制的情況。此時(shí)，女性感覺到膀胱充盈，會(huì)總想要上廁所，甚至?xí)胁糠稚倭康哪蛞鹤孕辛鞒觥?/p>
產(chǎn)后尿失禁多久能恢復(fù)
尿失禁的癥狀一般一周左右會(huì)逐漸消失，如果是難產(chǎn)的孕婦，盆底肌肉神經(jīng)受到損傷比較嚴(yán)重，恢復(fù)的時(shí)間也較長(zhǎng)，一般在月子后期會(huì)逐漸恢復(fù)，如果出了月子仍然不見好轉(zhuǎn)的話，就要到醫(yī)院進(jìn)行系統(tǒng)的檢查，然后積極的進(jìn)行治療。
產(chǎn)后尿失禁鍛煉
1、盆底肌運(yùn)動(dòng)：仰臥在床，雙腳屈膝微開約7－8厘米，收緊肛門、會(huì)陰及尿道5秒鐘，然后放松，心里默數(shù)5下再重做，每次運(yùn)動(dòng)做10次左右，同時(shí)有規(guī)律的抬高臀部離開床面，然后放下，每次也在10次左右。起初，收緊2－3秒即可，逐漸增至5秒鐘，此動(dòng)作也可站立或坐立時(shí)進(jìn)行。
2、腹肌運(yùn)動(dòng)：仰臥屈膝，雙手放在大腿上，深吸一口氣，呼出時(shí)收縮腹肌，將頭及肩抬起，維持5秒后放松。雙臂放在身體兩側(cè)，舉起腿與軀干垂直，然后慢慢放下，另一只腿做同樣動(dòng)作，如此輪流交換舉腿5次，每天1－2次。雙腿放平，雙手托枕部，利用腹肌收縮的力量使身體慢慢坐起來，反復(fù)多次，促進(jìn)子宮收縮及回位。俯臥在床，將枕頭置于腹下，保持這種姿勢(shì)15分鐘，俯臥時(shí)注意勿壓迫雙側(cè)乳房。仰臥屈曲右膝，伸長(zhǎng)左腳，收縮臀部及下肢肌肉，默數(shù)5下，然后放松，再做左腳。
3、憋尿鍛煉：可以在小便的時(shí)候進(jìn)行，小便不要暢快淋漓地解出，可以先解一點(diǎn)，中途憋幾秒鐘，然后再解一點(diǎn)，一直到解完為止。這樣能夠?qū)W會(huì)控制盆底肌肉的收縮，掌握了練習(xí)方法后，寶媽們還可以隨時(shí)隨地勤加練習(xí)。
