【香蕉酸奶減肥法】香蕉酸奶減肥法有效嗎 三日香蕉酸奶減肥法食譜

香蕉酸奶減肥法有效嗎

香蕉酸奶減肥有效果。同是地要注意飲食方法，這樣對減肥才能有幫助。

一、香蕉酸奶減肥原理

1、潤腸通便

香蕉具有潤腸通便能幫助體內(nèi)排除毒素和宿便，科學(xué)食用可輔助減肥。

2、緩解腸胃不適

香蕉內(nèi)含有人體所需的糖量，即使每天吃香蕉也不會致使你因缺乏進(jìn)食其他食物而造成低血糖，更不會因?yàn)槌粤诉^度油膩食物而造成腸胃不適。

3、水溶性纖維助減肥

香蕉含有水溶性纖維，有助于排便解毒，幫助減肥。

4、益生菌調(diào)節(jié)消化

酸奶里的益生菌可以幫助增加腸道菌群的多樣性和腸道菌群的數(shù)量，而多樣化的腸道菌群能夠幫助調(diào)節(jié)消化過程，從而更有效的預(yù)防肥胖和各種健康問題。

二、香蕉酸奶減肥法的具體操作

操作很簡單，最實(shí)際的做法就是先將香蕉剝完皮后，切小塊放到酸奶中直接食用(需要注意的是，如果香蕉和酸奶都是從冰箱拿出來的話，最好放到室溫再吃，不然容易引起腹瀉)。

也可以用果汁機(jī)將香蕉和酸奶打成酸奶奶昔食用。

也可以把香蕉酸奶減肥法應(yīng)用在早餐上，喝一杯溫鹽水或蜂蜜水，接著才開始吃香蕉、酸奶，最好還要搭配些含有淀粉類的主食做早餐，這樣更能夠保證一天有滿滿的能量。

三日香蕉酸奶減肥法食譜

三日香蕉減肥法第一天：

早：一根香蕉，兩杯水蜜桃味酸奶。不一定是這種口味的酸奶了，最好是脫脂酸奶了，根據(jù)自己的口味來選就行了。

午：兩根香蕉，兩杯無糖酸奶。

如果到了下午，實(shí)在是很餓的話，不如來點(diǎn)下午茶被。比如喝一杯黑咖啡或一杯荷葉茶，有飽腹感，而且還能助消化哦！

晚：一根香蕉，一杯無糖酸奶。

三日香蕉減肥法第二天：

早：一根香蕉，兩杯放綠茶粉水蜜桃味酸奶。綠茶也是很受追捧的哦，可以促進(jìn)腸胃的蠕動，有助于消化。

午：兩根香蕉，兩杯無糖酸奶。

下午茶時(shí)間：香蕉沙拉。將香蕉肉搗碎，加些西紅柿、蘋果菠蘿等減肥水果，既抗饑餓，還有利于排毒呢。

晚：一根香蕉，一杯無糖酸奶。

三日香蕉減肥法第三天：

早：兩杯放綠茶粉水蜜桃味酸奶

午：兩根香蕉，兩杯無糖酸奶

晚：一根香蕉，加上一個(gè)西紅柿。渴了的話再和一杯脫脂酸奶吧。