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懷孕吃什么對(duì)寶寶好 孕期吃什么寶寶聰明健康又漂亮?

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剛懷孕開(kāi)始,準(zhǔn)媽媽們都會(huì)對(duì)寶寶充滿(mǎn)期待,希望自己的小寶貝生下來(lái)聰明,漂亮,有閃亮的大眼睛,白嫩光滑的皮膚和烏黑濃密的頭發(fā)······其實(shí)準(zhǔn)媽咪們,你們的孕期飲食也會(huì)影響寶寶的長(zhǎng)相的!怎么吃可以讓寶寶頭發(fā)黑黑,眼睛大大,睫毛長(zhǎng)長(zhǎng)、皮膚白白呢?懷孕吃什么對(duì)寶寶好?快和小編來(lái)看看吧!

懷孕吃什么寶寶聰明
  • 飲食需求
    想要讓寶寶聰明,孕期要補(bǔ)充能提供腦細(xì)胞形成所需的氨基酸、富含記憶膽堿的食物促進(jìn)胎兒腦部發(fā)育,還要適當(dāng)補(bǔ)鐵和維生素。
  • 富含氨基酸的食物
    蛋黃、雞肝、豬腎、豬腦、豬心、瘦肉、大豆等。
  • 記憶膽堿的食物
    花生、蛋黃、雞肝、豬腎、豬心、瘦肉、豆類(lèi)、紫菜、魚(yú)類(lèi)等。
  • 補(bǔ)鐵的食物
    瘦牛肉、雞肉以及強(qiáng)化谷物早餐。
  • 富含維生素的食物
    橙汁和草莓等水果,核桃等堅(jiān)果,蔬菜。
懷孕吃什么寶寶皮膚好
  • 飲食需求
    父母自身皮膚粗糙,膚色偏黑,孕婦應(yīng)常食用富含維生素A、維生素C的食物,維生素C能抑制皮膚黑色素生成,能夠減少黑色素的沉淀。
  • 富含維生素C的食物
    菜花、冬瓜、番茄、葡萄、柑桔、洋蔥、大蒜、蘋(píng)果、刺梨、鮮棗等蔬果。
  • 富含維生素A的食物
    動(dòng)物的肝臟、蛋黃牛奶、胡籮卜、番茄以及綠色蔬菜、干果、植物油等。
懷孕吃什么寶寶頭發(fā)好
  • 飲食需求
    寶寶頭發(fā)的數(shù)量多少取決于遺傳因素,存在個(gè)體差異,但是如果懷孕時(shí)能適當(dāng)攝取一些營(yíng)養(yǎng)素,比如有益頭發(fā)的堅(jiān)果、蛋白質(zhì)、富含維生素B、維生素C的食物,能讓寶寶頭發(fā)變得濃密有光澤。
  • 堅(jiān)果
    核桃,黑芝麻(要適量,不宜太多)。
  • 富含蛋白質(zhì)的食物
    魚(yú)類(lèi)、肉類(lèi)、蛋類(lèi)、豆制品、牛奶等。
  • 維生素B/C
    麥芽、糙米、根莖類(lèi)蔬菜、小米等。
懷孕吃什么寶寶眼睛好
  • 想要讓寶寶眼睛又大又明亮,孕期可吃一些富含DHA,維生素A(視黃醇),維生素C的食物。富含DHA的食物:深海魚(yú),油質(zhì)魚(yú)類(lèi)如沙丁魚(yú)和鯖魚(yú); 富含維生素A的食物:動(dòng)物肝臟、魚(yú)肝油、奶類(lèi)、蛋類(lèi)等; 富含維生素C的食物:青椒、黃瓜、菜花、小白菜、鮮棗、生梨、桔子等。
  • 維生素A、維生素B族、阿爾法亞麻酸、牛磺酸等物質(zhì)對(duì)寶寶的視力發(fā)展有很大的益處。另外補(bǔ)充充足鈣質(zhì)寶寶不易近視。富含維生素A的食物:動(dòng)物肝臟、蛋黃、牛奶、魚(yú)肝油、胡籮卜、蘋(píng)果等; 富含維生素B的食物:蘑菇、海帶、紫菜、動(dòng)物內(nèi)臟、鱔魚(yú)、堅(jiān)果、鱔魚(yú)、豆類(lèi)、豬肉、雞蛋等;補(bǔ)鈣食物:海帶、紫菜、發(fā)菜、黑木耳、黑芝麻、牛奶、豆制品等。 其他食物:貝類(lèi)、石斑、鮭魚(yú)、金槍魚(yú)、魚(yú)油、核桃。
  • 綠黃色的蔬菜:菠菜、韭菜、胡蘿卜、青椒、豆類(lèi)等食物能促進(jìn)血液循環(huán),將養(yǎng)分傳輸?shù)侥X部,給睫毛彈力,同時(shí)這些蔬菜里面還含有多量色素,能讓睫毛變黑。 魚(yú)類(lèi):多吃魚(yú)類(lèi)不僅可以促進(jìn)寶寶視力發(fā)育,還能改善睫毛生長(zhǎng); 維生素C:能促進(jìn)神經(jīng)的機(jī)能,拉引睫毛刺激神經(jīng),有益睫毛的成長(zhǎng),可以多吃些獼猴桃、檸檬、橙子、橘子等。
懷孕吃什么寶寶個(gè)子高
  • 飲食需求
    孕期中,準(zhǔn)媽媽?xiě)?yīng)特別注重在全面均衡的飲食中補(bǔ)鈣,另外孕婦應(yīng)吃些富含維生素D的食物,可以促進(jìn)骨骼發(fā)育,尤其對(duì)于胎兒、嬰兒最為明顯。
  • 補(bǔ)鈣的食物
    多吃魚(yú)類(lèi)、蝦、豆類(lèi)、奶及奶制品、肉骨頭等含有豐富的鈣物質(zhì)的食物。
  • 補(bǔ)維生素D的食物
    蝦皮、蛋黃、動(dòng)物肝臟和蔬菜等等。
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