欧美成人精品AAA|我要看1级黄片激情一区|AV手机天堂AAA特黄|成人免费av黄色|中文字幕AV资源|看一性一级黄色毛片|亚洲精品 无码一区二区在直播间|亚洲AV无码乱码AV毛片|中文无码人妻在线|天天天天操亚洲AV女人

品牌知名度調(diào)研問卷>>
★★★

孕期各階段營養(yǎng)素攝取攻略 懷胎十月最全孕婦飲食推薦

本原創(chuàng)文章由 MAIGOO文章編輯員695號 上傳提供 評論 發(fā)布 糾錯/刪除 版權(quán)聲明 0

飲食不當會對母體和胎兒造成不良影響，因此為了寶貝的健康，孕婦從懷孕第一個月到懷孕第九個月的飲食都要格外注意。懷孕一個月吃什么？懷孕兩個月吃什么？懷孕每個月吃什么？懷孕期間母體對營養(yǎng)的需求增加，孕婦要根據(jù)不同孕期的營養(yǎng)需求制定營養(yǎng)計劃表，補充所需營養(yǎng)。下面一起來看看孕期各階段飲食要求吧！

懷孕1個月吃什么好
  • 飲食需求
    這個月孕婦飲食要富含葉酸，同時要保證充足的熱量和優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的供給，還要攝入充足的無機鹽、微量元素和適量的維生素，如鈣、鐵、鋅、銅、碘及維生素A、D等，飲食清淡。
  • 蛋白質(zhì)
    魚類、乳類、豆制品、肉類、蛋類等。
  • 葉酸
    蔬菜如青菜和卷心菜、柑橘、香蕉、牛肉、動物肝等。
  • 維生素C
    柑橘、草莓、獼猴桃、番茄、彩椒、豆芽等。
  • 鐵
    動物肝臟和血、瘦肉、紅糖、堅果、蛋、豆類、桃、梨等。
懷孕2個月吃什么好
  • 飲食需求
    懷孕兩個月孕婦主要以富含葉酸、維生素、微量元素鋅以及易于消化、蛋白質(zhì)含量豐富的食物為主。另外這個時期孕婦的血容量擴充，應(yīng)盡早補充鐵。
  • 葉酸
    萵苣、菠菜、橘子、草莓、獼猴桃、櫻桃、檸檬等。
  • 鐵
    牛肉、瘦肉、肝、腎、蛋黃、櫻桃、桃子、菠蘿等。
  • 蛋白質(zhì)
    雞蛋、雞肉、兔肉、魚類、豆制品、小米等。
  • 維生素A
    動物肝臟、魚肝油、奶類、蛋類、魚卵等。
  • 鋅
    魚類、海產(chǎn)品、堅果、豆類等。
懷孕3個月吃什么好
  • 飲食需求
    此時孕婦要注意葉酸、蛋白質(zhì)、糖和維生素的供給，飲食要注重質(zhì)量，應(yīng)該多吃容易消化而且清淡的食物，同時可以吃些略帶酸味并且富有營養(yǎng)的水果和菜式。
  • 蛋白質(zhì)
    雞蛋、豬瘦肉、豆制品、蘑菇、小米、豆類等。
  • 脂肪
    油類、奶類、堅果等。
  • 葉酸
    萵苣、菠菜、橘子、草莓、獼猴桃、櫻桃等。
  • 維生素
    胡蘿卜、西紅柿、柿子、豬肝、魚肝油、牛奶等。
  • 鈣
    奶及奶制品、豆及豆制品、深綠色蔬菜、骨湯等。
懷孕4個月吃什么好
  • 飲食需求
    胎兒也進入了急速生長期，準媽媽應(yīng)加強攝取蛋白質(zhì)、植物性脂肪、鈣、維生素等營養(yǎng)物質(zhì)。同時為了防止孕期便秘，建議增加纖維素的攝入，主食要以粗糧代替部分精糧。
  • 蛋白質(zhì)
    魚蝦、豆及豆制品、奶及奶制品、蛋類等。
  • 纖維素
    大米、小麥、玉米、麥麩、馬鈴薯等。
  • 維生素e
    植物油、谷物胚芽、綠色植物、奶、蛋等。
  • 鈣
    奶及奶制品、豆及豆制品、深綠色蔬菜、骨湯等。
懷孕5個月吃什么好
  • 飲食需求
    孕婦需要及時補充維生素D和鈣促進胎兒骨骼發(fā)育，還應(yīng)該多吃容易攝取到鈣的食物。由于孕婦內(nèi)臟器官受到子宮擠壓，可能會出現(xiàn)消化不良癥狀，應(yīng)該每頓減少數(shù)量，少食多餐。
  • 蛋白質(zhì)
    雞蛋、瘦肉、雞肉、牛肉、魚類、豆制品、小米等。
  • 纖維素
    綠葉菜、蘿卜、瓜類、蘋果、香蕉、燕麥、糙米等。
  • 鈣
    牛奶、奶酪、海帶、紫菜、蝦皮、芝麻、海魚等。
  • 維生素A
    動物肝臟、蛋黃、奶類、植物性食品等。
懷孕6個月吃什么好
  • 飲食需求
    孕婦體內(nèi)能量及蛋白質(zhì)代謝加快，對維生素需求增加，應(yīng)均衡攝取各種營養(yǎng)，增加鐵、鈣、蛋白質(zhì)的供給。孕婦還需要節(jié)制鹽分，并且不要攝入過多糖類食品，以免引起孕期糖尿病。
  • 蛋白質(zhì)
    肉類、魚蝦、豆及豆制品、奶及奶制品、蛋類等。
  • 維生素
    牛奶、酸奶、蘑菇、西紅柿、草莓、卷心菜等。
  • 鐵
    牛肉、動物內(nèi)臟及血、蛋黃、櫻桃、桃子、菠蘿等。
  • 鈣
    奶及奶制品、豆及豆制品、深綠色蔬菜等。
懷孕7個月吃什么好
  • 飲食需求
    胎兒體內(nèi)需要貯存的營養(yǎng)素增多，需要大量的蛋白質(zhì)，孕媽要保證DHA、EPA和腦磷脂、卵磷脂等物質(zhì)的攝入，增加植物油的攝入，飲食最好選擇富含植物纖維的食物。
  • 蛋白質(zhì)
    肉類、魚蝦、豆及豆制品、奶及奶制品、蛋類等。
  • 膳食纖維
    谷類、豆類、蔬菜、薯類、水果等。
  • 脂肪酸
    海魚、魚油、大豆油、花生油、玉米油等。
  • DHA
    核桃、松子、葵花子、杏仁、榛子、花生等。
懷孕8個月吃什么好
  • 飲食需求
    懷孕八個月容易水腫，采取低鹽少食多餐的飲食方式，以優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、無機鹽、維生素、纖維素和鈣多的食物為主，應(yīng)保證熱量的供給，要有一定量的脂肪酸，少吃辛辣食物。
  • 脂肪
    食用油、核桃、蝦、動物內(nèi)臟等。
  • 蛋白質(zhì)
    雞蛋、豬瘦肉、雞肉、魚類、豆制品、小米、豆類等。
  • 鐵
    牛肉、蛋黃、動物血、櫻桃、桃子、菠蘿等。
  • 纖維素
    豆類、菌類、菠菜、南瓜、西芹、麩皮等。
懷孕9個月吃什么好
  • 飲食需求
    由于胎兒最后發(fā)育的需要，應(yīng)該以豐富的鈣、磷、鐵、碘、蛋白質(zhì)、多種維生素為主，少食多餐，清淡營養(yǎng)。另外便秘痔瘡容易發(fā)作，所以應(yīng)多進食富含膳食纖維的食物。
  • 纖維素
    大米、小麥、玉米、麥麩、大豆、赤豆、馬鈴薯等。
  • 鈣
    奶、奶制品、蛋、豆類、豆制品、海帶、紫菜、蝦皮、海魚等。
  • 鐵
    動物肝臟、動物血、瘦肉、紅糖、堅果、蛋、豆類、桃、梨等。
  • 維生素
    蛋黃、蘑菇、西紅柿、草莓、卷心菜等。
推薦閱讀
網(wǎng)站提醒和聲明
本站注明“MAIGOO編輯”、“MAIGOO榜單研究員”、“MAIGOO文章編輯員”上傳提供的所有作品，均為MAIGOO網(wǎng)原創(chuàng)、合法擁有版權(quán)或有權(quán)使用的作品，未經(jīng)本網(wǎng)授權(quán)不得轉(zhuǎn)載、摘編或利用其它方式使用上述作品。已經(jīng)本網(wǎng)授權(quán)使用作品的，應(yīng)在授權(quán)范圍內(nèi)使用，并注明“來源：MAIGOO網(wǎng)”。違反上述聲明者，網(wǎng)站會追責到底。 申請刪除>> 糾錯>> 投訴侵權(quán)>>
最新評論
相關(guān)推薦
一歲寶寶可以吃哪些食物？一歲寶寶食譜大全
一歲寶寶剛剛斷奶或者沒有完全斷奶，孩子開始進入幼兒期。這時的孩子在身體、神經(jīng)、心理、智能發(fā)育上都有了新的發(fā)展。但其腸胃消化能力還相對較弱，在寶寶營養(yǎng)方面要特別注意!為保證基本營養(yǎng)，一歲寶寶食譜的日常膳食應(yīng)包含肉、魚、禽、蛋、奶制品、水果和蔬菜、谷類、以及面包和面食。
名菜/菜譜食譜 母嬰飲食 ★★★
8715 91
【寶寶坐車飲食】寶寶旅行時可以吃什么輔食 嬰幼童出行輔食食用知識
寶寶天生好動，乘坐飛機、高鐵、汽車等交通工具時，更容易發(fā)生暈車暈船情況。但是出行又離不開這些交通工具，其實，寶寶暈車是可以通過飲食來調(diào)理的。你知道寶寶出行吃什么好嗎？哪些食物可以改善小孩暈車情況？
母嬰飲食 母嬰健康 ★★★
1104 79
【嬰兒宴會忌諱講究】寶寶宴席有哪些要注意的 嬰兒百日習俗有哪些
媽媽們歷經(jīng)千辛萬苦生下了全家人的小寶貝，寶寶的受重視程度可想而知，為了表示對寶寶的喜歡與疼愛，寶寶的滿月酒、百日宴、周歲宴、生日宴的時候，家長們都會邀請親友進行一番慶祝，和親朋好友一起分享這個喜悅。不同地域的嬰兒宴會有不同的習俗文化，本專題就整理了嬰兒宴會忌諱講究及寶寶宴席注意事項，快來看看吧！
禮儀 母嬰飲食 ★★★
9892 116
【嬰幼兒飲食】寶寶飲食健康很重要 如何正確搭配嬰幼兒飲食
孩子是一個家庭的主心骨，家有一寶寶，各方各面都需要特別注意。嬰幼兒時期的飲食關(guān)乎寶寶一生的營養(yǎng)健康，所以寶寶飲食非常重要，正確均衡的飲食可以幫助孩子身體以及大腦的發(fā)育。嬰幼兒飲食不同階段有什么要求呢？從各月齡、各年齡去分析選擇食物上有什么需求？嬰兒主食、嬰兒奶粉、嬰兒輔食各有哪些？讓我們一起來看看如何正確搭配嬰幼兒飲食吧，給寶寶最細心的呵護。
母嬰飲食 母嬰食品 ★★★
3734 73
【媽咪飲食】哺乳期媽媽怎么吃才營養(yǎng) 哺乳期飲食禁忌大全
哺乳期媽媽怎么吃才營養(yǎng)？孕媽們十月懷胎生產(chǎn)，你以為就解放啦？每個產(chǎn)婦在生產(chǎn)之后還有坐月子和喂養(yǎng)嬰兒的哺乳期。哺乳期母親的營養(yǎng)狀況決定著乳汁的質(zhì)量，也事關(guān)嬰兒的生長發(fā)育，所以哺乳期和孕期一樣需要格外注意飲食營養(yǎng)。那么哺乳期營養(yǎng)調(diào)理有哪些注意的呢？不同哺乳期階段有哪些飲食要求？哺乳期催奶方法有哪些？
飲食禁忌 母嬰食品 ★★★
2105 110
頁面相關(guān)分類
人群相關(guān)分類
人群相關(guān)知識體系
行業(yè)品牌展示位
精華推薦