橢圓機(jī)和劃船機(jī)對比

相同之處

1、有氧運(yùn)動。無論是橢圓機(jī)還是劃船機(jī)，都屬于對爆發(fā)力要求不高、可輕松持續(xù)運(yùn)動15分鐘以上的、可有效燃脂的有氧運(yùn)動范疇。

2、室內(nèi)器械。橢圓機(jī)和劃船機(jī)均屬于精密的有氧運(yùn)動器械，除了那種不怕風(fēng)吹雨淋純機(jī)械構(gòu)造的簡易器械以外，大多橢圓機(jī)和劃船機(jī)都需要在室內(nèi)使用。

3、依賴飛輪慣性和和摩擦阻力。大多數(shù)橢圓機(jī)和劃船機(jī)都裝有4公斤及以上飛輪組件，在運(yùn)動過程中不僅可以利用驅(qū)動自重及慣性鍛煉身體，還可以利用接觸式摩擦裝置或磁控裝置產(chǎn)生的阻力來燃燒更多脂肪。

不同之處

1、鍛煉位置不同。橢圓機(jī)的鍛煉位置主要有膝蓋周圍肌肉群、大腿、臀部肌肉群，腰腹部肌肉群，以及臂部肌肉群；劃船機(jī)的鍛煉位置主要有臂部肌肉群、腰背部肌肉群和腿部肌肉群。

2、占用空間不同。橢圓機(jī)多采用直立放置，體積較小占用空間也不大；劃船機(jī)多采用平鋪放置的方式，雖然體積與橢圓機(jī)相差不大，但在使用過程中會占用更多空間。

3、適用人群不同。橢圓機(jī)運(yùn)動強(qiáng)度適中，運(yùn)動時多采用站姿，運(yùn)動損傷小，阻力靈活可調(diào)，是一種老小皆宜、男女通用的有氧運(yùn)動器械；劃船機(jī)在阻力控制方面與橢圓機(jī)類似，但需要采用坐姿方式，對背部和腰腹部力量有較高要求（或者說有更多提升），更加適合青壯年朋友使用。

橢圓機(jī)和劃船機(jī)哪個更好

1、沒有最好，只有最適合。如果僅僅是為了單純的減肥燃脂，橢圓機(jī)和劃船機(jī)都可以勝任，在選購時根據(jù)個人喜好和身體特點選擇就好。另外，劃船機(jī)對于全身脂肪的燃燒以及腹、背、臂部線條的塑造會有更好的效果；橢圓機(jī)除了可以均勻地燃燒全身脂肪以外，對于腿、臀等部位的塑形會有更加顯著的效果。

2、建議。如果對臂部及背部肌肉及線條沒有太多塑形要求，考慮到運(yùn)動方式、價格、適用人群等因素，更傾向于使用橢圓機(jī)進(jìn)行室內(nèi)有氧運(yùn)動。